爱心小提示
5．将汤汁放入炒勺内，这些美肤佳品一起煲汤，可改善皮肤，肉切块，可谓是天然
带及结缔组织中ณ最主ว要的蛋白质成分，而且豆腐的热é。用中火烧沸再加入味精、湿，
3．将李子块、哈密，装入盘中即可食用。
29．吃哈密瓜可以防晒除斑á
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小美女所做的美食：冰拌哈密瓜
小美女买来这些原料é：
哈密瓜300
克、红李子或青李子200
克、冰块100่
克。
小美女是这么做的
1้．红李子或青李子洗净切块。
2．哈密瓜去皮，对女性而言&#。美肤
的水分外，每10่0
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研究显示ิ，哈密瓜不仅消暑，夏日阳光中ณ的紫外线
能透过皮肤表皮袭é。而且还能ม够有效防止晒斑á，使皮肤中ณ的骨胶原和弹性蛋白受到เ严重伤害，经过一
段时间，同时还会导致黑色素า沉积
和形成新า黑色素า。皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮ด现等问，使皮肤变黑、缺乏光泽，形成难以消除的太阳斑。哈密瓜中含有
丰ถ富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂๘可有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素
的形成。在炎炎夏日，爱美的女性朋友不妨多吃些哈密瓜，既ຂ消เ暑又防晒，两ä全其美。
爱心小提示ิ
如果哈密瓜受到碰撞，伤后的瓜很容易变质腐烂，不易储藏。因此，搬动哈密
瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。
由于哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻；那些患有脚气病、黄疸、腹胀、
便溏、寒性咳喘以及产后、病后的女人更不宜多食；糖尿病人也应慎食。
3๑0．黄瓜粥打造无斑肌肤
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小美女所做的美食：黄瓜粥
小美女买来这些原料é：
大米1้00่
克、鲜嫩黄瓜3๑0่0
克、精盐
克、生姜10่
克。
小美女是这么เ做的
1．洗净黄瓜，去皮去心切成薄片。
2๐．将大米淘洗干净，生姜洗净并拍碎。
3．在锅内加入约1้0่0่0毫升的水，置火上，放入大米、生姜ä。
4．武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时放入黄瓜片，再煮ุ至汤稠，入精盐调
味即可。
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黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑á、减肥的功效。这是因为黄瓜含有丰富的钾盐和一
定数量的胡萝卜素、维生素าc、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、
铁ກ等营养成分。经常食用黄瓜粥，能ม消除雀斑á、增白皮肤。
爱心小提示
需要指出的是，黄瓜可破坏其他食物的营养。黄瓜中含有一种维生素า
分解酶，
会破坏其他蔬菜中ณ含量丰富的维生素าcນ。番๘茄含有丰ถ富的维生素าcນ，如果和黄瓜一
起食用，人体从番茄中摄取的维生素
会被黄瓜中ณ的分解酶破坏。因此，黄瓜不宜
和番๘茄同食。
31．黑木耳红枣汤，恼人色斑á的终结者
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小美女所做的美食：黑木耳红枣汤
小美女买来这些原料é：
黑木耳10
克、红枣50
克、白糖适量。
小美女是这么做的
1．将黑木耳、红枣洗净。
2．在锅中ณ加适量的水，放入黑木耳和红枣，置于火上。
3．把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
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