3．另取一碗，爱美，
的睡眠才能ม打，防病治，加入香蕉中拌匀后，放入琼脂ฦ适量。加适，多食用奇异果可以预防老，抑
76．喝出水蛇腰的冬瓜茶
109๗．清热明目菊花蒸茄子
小美女美食坊
小美女所做的美食：凉拌西兰花
克、精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。
油中炸。
小美女买来这些原料：
持人体健康，上笼蒸至溶化。就要先从吃出好睡眠开始；
糖尿病人应忌食。
物中唯一含有皂甙素า的作物，它可以调节人体的肠胃功能，防止便秘
个、水冬笋75
1．玉米洗净，排骨以热水&#；剁๗成小块待用。
2．将羊肉、海ร参、淡菜同放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。
2．将蛋与汤盛入碗中ณ，放入酒酿即可食用。
小美女是这么做的
克。
25．绿豆百合炖白鸽治疗肺热型痤疮
完全析出。
克、大葱
胆固醇和甘油三酯沉积于动脉ำ壁上，导致动脉ำ硬化。
10．多吃柠檬白皙肌肤不怕晒
6．魔芋助您打造深层水嫩肌肤
1้．将猪肝洗净，切成
美丽大讲堂
竹叶清热除烦，生津利ำ尿，常饮之可改善睡眠。
爱心小提示
很多人都知道，含咖啡因的食物会刺๐激神经系统，还具有一定的利尿作用，是
导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物
吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺๐激神经中ณ枢，让它一直处于工ื作
状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中ณ会产生较多的气体，从而产生腹胀感，
妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
133．牛奶燕麦片安神的最佳饮品
小美女美食坊
小美女所做的美食：牛奶燕麦
小美女买来这些原料é
燕麦适量、牛奶适量
小美女是这么做的
将燕麦片加入至牛奶同煮ุ15
分钟，加入白糖。
美丽ษ大讲堂
牛奶燕麦片不但安神，还可润肺通便。牛奶含有人体所需多种营养物质，如丰ถ
富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁ກ、锌、硒等微量元素า含量也极为丰ถ富，还
含有维生素าa、维生素
等。此外，牛奶中ณ还含有可以起镇静安神作用的物质，如
苯甲â二氮萆，有显著的安神功效。燕麦是一种低糖、高营养、高能ม食品。
爱心小提示ิ
一般燕麦片较硬，煮ุ起来费时，使用食燕麦片较好。
134．冰糖百合让噩一去不返
小美女美食坊
小美女所做的美食：冰糖百合
小美女买来这些原料：
百合50
克、冰糖2๐5克。
小美女是这么做的
1．锅内加水适量，将百合放入锅中，先用量火煎煮ุ3๑0่
分钟。
2๐．加入冰糖，用文火煎æ煮3๑~
分钟，即可饮用。
美丽大讲堂
百合味甘，性微寒，有养阴润肺，清心安神的功效。阴虚久ื咳，痰中ณ带血，虚烦惊悸，
失眠多，精神恍惚的女性朋友可以多食。冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、
利ำ咽降浊之功效。可用于治疗食欲不振、肺燥咳嗽、哮喘、口干烦渴、咽喉肿痛、
高血压等症。
爱心小提示
每日
次，每次
剂๘，饮汤吃百合，连饮