表现：严重影响了日常生活ຖ。困倦嗜睡，疑ທ神疑鬼地。白天注意力不集中ณ，晚上催&#x，失眠、多梦、疲倦、头痛。或是：好不容易把它：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，还是睡不着，症状2。月经不调表现，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。皮肤衰老
那么，哪些仁对性最有益处呢？
桂圆粥：
我们再：
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主ว人体一身阳气升腾。若肝功能ม受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏ู腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为ฦ肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则ท妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，健脾又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两ä脏，对防病保健大有裨่益。
防晒乳也不是一天只抹一次。人的皮肤始终存在有显性水分流失和隐性水分流失现象，前者便是通常的出汗，后者常常不被人察觉，长时间在户外活动如果出汗或者沾水后，应再抹一层防晒乳。一般白天每间隔2～3小时应重复涂ิ抹一次。冬季皮肤养生冬天来了，白茫茫的雪花飞舞乱窜，可是千万别ี让你的肌肤也跟着肤屑飘飘哦！
夏季3大肌肤问题
匀称健美的颈่部，可以给美丽大大加分，想象着自己้就是赫本，这样更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康的美颈่？就让这套颈部健美操帮你忙：吧！
我们知道，腰腹部的肌肉是由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成，上述六种方法中，l、2种方法锻炼腹部侧肌肉；3、4种方แ法锻炼腹肌，第5๓种练习背肌；第6种锻炼和协调腹肌和背肌。依照上述方แ法锻炼时，应视个人的身体情况和生理反应来定运动量。
最近各大颁奖晚会不断，媒体最感兴趣的就是抢拍出席活动的明星们了。各大美女齐现身，除了在服装打扮上争相斗艳外，身材的凸显也是赢得关注的重量级砝码。可见，女人挺起来有多重要！
（1）吃苦排毒。首推莲子心，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子心泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能ม增强莲子心的排毒作用。
（4）在睡前，首先将脸部ຖ清洗干净，然后用棉球蘸取少量化妆水轻轻拍打在脸上，再抹上乳液ຂ。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害。护肤水和乳霜能ม滋润皮肤，有抗衰老的功效。
（2）芝麻。芝麻乌ไ发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能ม消除黑眼圈，一举ะ两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素าe的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
第四课：天气酷热，保护不当很容易出现麦粒肿。
那ว么在这黄叶飘飘，秋高气爽的日子里，我们要如何拯救我们的丝丝秀发呢？我给大家总结了一些小知识，在日常生活中是非常有效的哦！
错误3：用起来清凉无比的养护品，能解决头皮发红、刺痒困扰。
不少三四十岁的女人去求诊，就是因为ฦ脸上还长痘痘。这个年纪长痘可不是代表青春，而可能是内分泌失调，雄激素水平相对过高，雌激素า水平降低的反映，还有工作压力大、生活作息不正常、饮食不规律、情绪不稳定……诸如：松弛与皱纹随着年龄增长，肌肤受到เ自由基氧化，细胞膜会受到破坏，细胞更新开始减速，微循环也不再全速运转，肌肤的锁水屏障不能正常工作，皮肤的光泽、水分、弹性减少，产生皱纹……诸如：面部ຖ色斑随着衰老，新陈代谢功能会减弱，血液循环减慢造成色素的沉着，出现色斑：工作压力增大造成的心理负担过重，精神高度紧张造成内分泌失调，也会形成面部ຖ色斑……诸如：身材走样女人3๑0่，各个器官的功能开始下降，如心脏功能、呼吸系统功能；相应器官的代谢也自然下降，热量消耗随之ใ减少，由á此积攒下来的脂肪会非常准确地“住”进腹、臀和大腿处；肌肉质量、肌肉纤维也在逐渐减少……
碳水化合物和脂肪是两ä种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧ຕ烈的运动是通过糖原释放能ม量，那么เ长时间运动（45分钟以上）则ท由脂肪细胞释放存储的能ม量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后l小时开始减少，3个ฐ小时以后达到极限，不管进行的是什么运动。为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择比如“果酱”饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食品，当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。
下午茶——放松的时刻
吃，不仅是生理需求，也是一个ฐ非常好的放松方
式和一天中的轻松时刻。在重要会议或者约会之ใ前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效。这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻有助于你选择富含人体所需基本元素的食品，建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然，条件是要安排好的。
您需要：
1。谷类食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、方便储存的水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来，也可以在早晨出门时放一个ฐ水果在包里。当然，可选择的种类有限（根据季节不同，只有苹果、梨、橘子或者香蕉）。但是您可以变换品种，比如苹果就有好多种。最后，那ว些幸运地拥有一台冰箱的人，还可以加一种奶制品。
2。当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了！否则ท就只能去买一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。办公室零食养生现代生活节奏加快，在办公室，每个女性总会在办公桌里藏一些零食来吃，这也是每个ฐ女孩子的最爱，即使是30岁以后的女人也会有如此嗜好。其实吃零食不仅是你办公室里养生的休闲时光，也是缓解压力的一种方法，天气转冷之ใ后，你会发现自己้对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？上班族如何科学地选择办公室零食？
向你推荐几种适合办公室一族的健康零食1
1。葵花子，养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2。花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素าb2正是我国居民平日膳食中较为ฦ缺乏的维生素之一。因此特意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素bຘ2的不足，而且有助于防治唇裂ฐ、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3。核桃，可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲â坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能ม促进指甲â的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4๒。大枣，补气养血，对于长期疲劳、气血差ๆ的女性最为适用。
枣中ณ维生素cນ含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素cນ丸”。膳食中ณ若缺乏维生素าc，人就会感到疲劳倦怠。
5。奶酪，固齿。
奶酪是钙แ的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150่克奶酪，有助于达到เ人老牙不老的目标。
6。无花果，促进血液ຂ循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液ຂ，增加血液ຂ的流动，从而使大脑供血量充分。7๕。南瓜子和开心果，健脑。南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素า、过氧化物以及酶等物质，适当食用能ม保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。8。巧克力，怡情。巧ู克力有使人心情愉悦及美容的作用，能ม产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。可缓解办公室“政治”压力和工ื作不满的情绪。9。芝麻糊，乌发。芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌ไ亮秀美。10。葡萄干，补血。葡萄干有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。11。薄荷糖，润喉。薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。12。柑橘，富含维生素c。柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素c，能减慢或阻断ษ黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液ຂ保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
13๑。海苔，补碘。
紫菜（海苔）中ณ含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能ม预防高血压和冠心病。这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么เ脂肪，也没有什么เ能ม量！
14。果蔬片，补充营养。
曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬ຒ片中ณ最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜甚至平菇和姜都能ม被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工ื艺生产，果蔬的营养损失小。
15。话梅与橄榄，止咳祛痰、生津止渴。
梅子和橄榄中富含有机酸，能ม促进消化液ຂ的分泌，帮助消化。所以话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
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