江智刚看着计时器，杜柯刚&，会加多05秒左右。12
敏捷，如果采取电å子感应计时，这是杜柯的10่0米，1分19秒25๓。8
杜柯听到江智刚新的，走上第2๐泳道跳台。
当然了，1分20秒也不是什么很牛逼的成绩，男子10่0米自由泳三级运动员达标线是1分22秒，二级运动员达标线是1分0่5秒。
耐力：手计是1้分19：刘晨啸和王秋越游50次，才能游出一次1分，面向江智刚举起右臂两秒，示意自己้准备好了。做出起跳，随后他躬身屈膝。
江智刚对身边的刘晨啸和王秋越说：“你们等会儿注意看杜柯的腾空动作，”
然后他。特别是手臂姿势：“你们也可以观摩一下。”
江智刚举ะ起左臂，鸣预备令长哨，两ä秒后，鸣出发令短哨。
哨响人出发，杜柯听到出发哨后腾空而起，钻入水中，劈波斩浪ฐ向前游去。
江智刚对队员们面授机宜：“杜柯的起跳腾空动作十分标准，他的手臂打的很直，并且贴住了耳朵。腾空时双臂打的越直越贴近耳部，双掌就会形成矛头形状，入水时的阻力就越小，入水越平顺ิ。我教过你们很多遍了，可你们没一个ฐ人能做到达标要求。苏云和周丰算是勉强达标，但都没杜柯做的标准。”
“哦哦。”刘晨啸和王秋越点头道。
“苏队和周队是专业的嘛，杜柯听说从小也接受过专业的训练。”一个ฐ女队员表示不服。
“你们现在接受的不是专业训练吗？”江智刚瞪了女队员一眼，“你们要是老以业余爱好者自居，那你们的水平永远都无法提升。”
“呃……”女队员被江智刚训的不敢说话了。
苏云有些难为情，却又有些得意。难为情的是她做为女队队长，在教练的眼中，腾空技术要领也就是勉强达标而已。得意的是，杜柯就是她推荐来的。至于那个周队，是男队的队长，不过已经失联数月了，据说闭门不出在写网络修仙小说。
说话间，杜柯已经完成第一个ฐ50米转身了。
江智刚ธ这时指着杜柯，又开始训刘晨啸和王秋越了，说看看杜柯的转身，那才是正儿八经的自由泳转身，你俩练了这么久连个团身翻转身都玩不出来，丢â不丢人？
“是是，我们一定好好学习，加强训练。”刘ถ、王二人的态度很好，骂死不顶嘴，教练说的永远都是正确的。
杜柯这是被江智刚ธ当成了教科书来做示范了。
江智刚虽然在教育着男ç女队员，但目光一直聚焦在泳池中ณ的杜柯身上。杜柯这时已经第三个转身了，开始游最后5๓0米，江智刚ธ凝眉若有所思，他一直在观察杜柯的打腿频率。
杜柯游了150米，节奏很稳定，一直都是1-2-ๅ6的划水打腿节奏，并未再用出八次打腿。
其实杜柯也在试验，特技“8次打腿”的冷却时间是1小时，他想试试不靠特技能否在一轮划水循环中使用8次打腿。试验结果为：否。
杜柯从小接受的训练就是，200米之ใ内6次打腿，400่米以上4次打腿，他没练过8次打腿。这是个习惯问题，比如说一个人走了几十年的路，迈腿节奏都是左右左，现在忽然让他把迈腿节奏换成左ุ左右，短时间内肯定是改不过来的。
现在游了快2๐00米，杜柯惊喜的发现，自己的速度变快了。他刚刚ธ获得全属性+1的奖励，又把5点奖励点全加在了速度属性上，他能感觉到自己划ฐ水的平均速度提升了。这种感觉就像开车，开惯了16๔l排量的汽车，现在换了辆20l的新车，踩油门的深度一样，能明显感觉到2๐0l新车的驱动力比16l强。
这时杜柯已经触壁，游完了200米自由泳。江智刚ธ看了看计时器，2分35秒22๐，这是介于三级运动员和二级运动员之ใ间的成绩。
杜柯上岸后，江智刚挥手让他过来，并吩咐其他所有队员下池开始训练。
岸上只剩杜柯和江智刚ธ二人。
江智刚问到：“除了自由á泳，还会什么泳姿ู？”
杜柯答到：“都会，但符合省大运会参赛水平的话，那估计只能ม游自由泳和仰泳了，蛙泳、蝶泳练的一般。”
江智刚玩味的笑道：“你就这么肯定我会让你参赛？”
杜柯嘿嘿一笑：“江指导给个机会啦，我一定竭尽全力为本校争光。”他现在还是得哄着点江智刚，不能再抬杠这位老大了。江智刚可以让他去参加省大运会，识时务者为俊杰。
对于参赛问题，江智刚不置可否，又问到：“听说你以前接受过专业的训练，状态最好时，最长距离能ม游多少？按正式比赛水准估测。”
杜柯：“按比赛标准的话，最长距离可以游400米。”
江智刚说到：“本次省大运会将于下月初在本市召开，游泳比赛只有自由泳和蛙泳项目，一个人只能参加一个小项。报名了自由泳就不能游蛙泳，参加了100米就不能游200米