人体中的关节分为3๑种类型：所以称为炮拳&#x；炮拳劲力；不要过自己的中线，为上盘进击的拳式。2微动关节，1固定关节。左臂同时抬，高与肩齐，目视前方假设敌目标。然后两手虚操拳，右臂微曲，肘弯大于90度，抬至头部右前方，3能动关节在攻防。以右式为例，先以丁八步站&#，左臂弯角度为90度直角。左右两拳距离约为20่厘米左右。左拳在后，右拳在&#x，缓慢划弧。在划弧的同时，手脚要合，肩胯要合，肘与膝也要合。然后左拳在前，右拳在后，缓慢划ฐ弧。如此反复练习。练时要沉肩坠肘，含胸拔背，挺腰松。练拳时要注意两拳要打在一个点上，不要东一拳、西一拳，无的放矢。
4鸟难飞桩
以右式为ฦ例。下肢姿势与矛盾桩完全相同。此桩肩架与托婴桩极其相似，所不同者唯两手须成半握拳状，大拇指与食指略๓成环形，意如拢住雀头，手掌则ท虚握，意如拢住鸟身，意念中不可握紧但又不可太放松，以防将雀握死或逃脱而飞去。持此桩者还需假想鸟在手中不断挣扎欲飞之ใ感，故全身亦随之时紧时松，从而达到松紧之ใ锻炼。习此桩须ี有一定基础方可练习。
四、力歌诀
遍体奋松如棉，神充意念指端间。
4或者有人认为克敌制胜，自卫防身，双方交锋，间不容，以站桩之松静，试力之柔缓，与人角技。殊不知外动之力不如内动之力，外动之不如内动之ใ，古代兵法上说“善用兵者守如处女，出如脱兔”。精于技击者也是这样，在临敌应变时，静则松静自然，浑噩无方，使对方无隙可乘๖；动则迅雷掣电å，石破天惊，使对方无从抵御。无论静和动都是气定神闲，如行云流水极其自然。一般人临敌时自谓精神集中ณ，实则头脑紧张，自觉攒拳怒目，实则遍体僵