戒烟过程中，都给自己้一点奖励，每取得一次小小的胜利，
4避免去&#x：
1在戒烟的过程中ณ，在烟瘾快时转移注意&#x，戒烟者可尝试以，同时尽可能地避免饮酒。
5如果有些吸烟场所无法避免，打个电å话或一起散步，可以通过聊天放松心情、获得信心。
3激期可选择一些替代品来帮助克服一些吸烟的习惯性动作，如口香糖、牙签等可针ฤ对嘴上的习惯，铅笔、勺子、咖啡搅拌棒等可针对手上的习惯。遏制ๆ吸烟的欲望，激自己取得最终。
2从支持者那里获得鼓，在这种情况下，可以想像自己้置身于阳光海滩或高山顶上，享受和煦的微&#，沐浴ภ灿烂的阳光，仿佛远离世间的诱惑。
6保持健康的生活习惯如通过缓慢的深呼吸来调节烦躁的情绪、睡前阅读或睡前洗热水澡，或喝一杯热牛奶助眠、多做运动等