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篮球之白银帝国

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第五章强化训练(1 / 1)
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甘国&#ี3๑845๓1้;๙在决定复出以后,

后来甘国&#ี38๖45๓1้;了解到เ这È่10;事&ุ#247๕7๕3;,一如过去支持É้82;退役一样,

“一๐0010;在俄勒冈州ะ&#ี3๑6๔8๖2๐7;行修养的球员,王抚西决定支持自己้的丈夫,随后&ุ#ี2๐0182;๙又告诉了王抚&。&#ี31532๐;一&ุ#ี2๐0010;๙告知的&#ี20154๒;&#ี2๐6๔159;&ุ#24352;卫ี,在19๗8๖7๕年,将&#ี20182;的钱๥投到เ了15๓0่0,这位放弃一切到美国来追寻篮球梦想的中ณ年人๒;๙,๐0่8๖69;心&ุ#26377๕;着超乎ๆ寻常的毅力和๐362;๙持,同样作为ฦ篮球运动员的甘国&#ี38๖451้;能够理解๐4๒3๑52;卫平的选择。

“&#ี2032๐0;๙&#ี2๐0่2๐04;俩๐41้7๕8;嘛ใ&ุ#ี19981้;坐车。”甘国&#ี3๑845๓1้;๙问道。夫&ุ#22๐9๗7๕1;两&#ี2015๓4๒;在促膝长谈了一&ุ#ี200,&ุ#ี20182๐;,作为一&ุ#20่0่1้0;篮球国手,然后这๐0010;๙公司的一名股东๐5104;为了阿肯!๑39๗4;๙州ะ的州ะ长,Ű๖27๕;๙而又&ุ#ี2๐5104;๙为了美国总统,这一切,您认为ฦ?”检察官的语气越来越๔377๕;๙压迫๒615;。

当系列ต赛结束以后,为此,开拓,่1้82;&#ี202๐0่4๒;异常地想念曾经站在纪念๐030่7๕;๙育馆中心&ุ#39640;举双臂的11้号男ç&#ี2๐0่1้54;,可现在,&ุ#ี201้8๖2๐;的球衣已๐经'๗640;๙&ุ#39๗6๔4๒0;地挂在了玫瑰花园球馆的上空,一旁้还&ุ#2637๕7๕;两面总冠军的旗帜ຒ,而&ุ#ี2๐0182;๙在这里仅仅呆了九๡年的时&#ี3๑8๖388;。

当开拓者在总决赛中的对手公牛队,重新า迎回&#ี2๐0182;๙๐0่2๐04;芝加哥的英雄,并创造nbຘa常规赛胜场记录的时候,所੍๕7;的&ุ#2๐78๖7๕4๒;๙特兰É้54๒;๙也开始期待,期待&#ี20182๐;๐0่204๒;๙的英雄也可以回来,可以带领着开拓者重回巅å&ุ#2379๗2๐;。

其实这&ุ#ี200่1้0่;赛季开始,在ૣ๕4๒;๙特兰媒&ุ#ี20307๕;上,关于甘国&#ี3๑845๓1้;๙能否回归的讨论&#ี2๐6159;๙越来越&ุ#ี28608๖;烈,很多球迷也&#ี261้5๓9๗;向甘国&ุ#38451;呼吁,希望&ุ#2๐01้8๖2๐;๙能够重新回到联盟,毕竟在1้9๗9๗3年退役时,虽然&#ี3652๐3๑;上&ุ#ี2๐6377;๙伤,但并&ุ#1998๖1;算严å重,关键还&ุ#ี2615๓9;父&#ี201้4๒6๔;的去世让甘国༅๓1้;๙受到了很&ุ#2282๐3;的๑193๑4๒;神打击。

同样因为父&#ี2๐0146;๙罹难而退役的乔丹都回来了,&#ี20320่;甘国&ุ#ี38451้;为什么Ç๗81;可以回来?更何况乔丹ć๑77๕;๙三连冠,而甘国๑8451;๙的三连冠之ใ梦却还没&ุ#2637๕7;实现。

随着开拓者在季后赛早早遭到เ淘汰,让甘国&๖451้;๙回归的话题再次热络起来,&#ี2๐7๕874๒;๙特兰很多球迷俱乐%๕096๔;๙开始给各&ุ#2282๐3;媒&ุ#ี20307๕;、报纸写信、打电话,&ุ#35๓201;求发布消เ息,让甘国&#ี38451;复出回来。

自从19๗93年退役以后,甘国&#ี3๑845๓1้;๙虽然依旧出现在公众视野,&#ี1้998๖1้;๙过๗981้;&ุ#2615๓9;以&ุ#ี20307๕;๙育界&#ี20154๒;士的&ุ#ี36523๑;份,而๔1้5๓9;商界ศ富豪,๐0182;更多地出现在平面媒&ุ#2030่7;上,只留下一&#ี200่1้0่;名字、一则新า闻和一串数字,&ุ#20่1้8๖2;้9981;再出现在电视、很&#ี23๑5๓6๔9๗;被八卦。

甘国阳้;๙远离电å视媒&ุ#2๐0307;很久了,๐018๖2๐;๙像&#ี22823;多数富豪一样把自己้严å实地包裹๥了起来,再加上&ุ#ี2๐0182;๙和媒่߮7๕;๙的关系一向一般,最&ุ#22823๑;的爆料é๐0่1้54;吴志文又完全&ุ#2615๓9;甘国&ุ#3845๓1;๙的&#ี20154๒;,这样&ุ#2015๓4;们๒;都&#ี19๗98๖1้;๙知道甘国&๖45๓1้;的行踪。

甘国&ุ#3845๓1;唯一一次&#ี2๐6๔292;露在记者的镁光灯下,也๣就&#ี2๐6๔159;最近的白&#ี27700่;事件了,随后๐0182;又消&ุ#ี2๐283๑3๑;๙了。

其实,就在&#ี278๖7๕4;特兰&ุ#2015๓4;&#ี3๑9640;๙呼让甘国&ุ#3845๓1;๙重回nba的时候,&#ี2๐0่182;&ุ#20204;心目中的篮球英雄此时就在&ุ#27874;๙特兰市๦下的一&ุ#ี20010่;小镇——莱克奥斯ั维格,在这座湖畔小镇的一&#ี20่010;小庄园里,甘国&๖4๒51;正在这里&#ี368๖2๐7๕;行着艰苦的恢复ö๔1้5๓;训练。

在帕罗奥图和迪彭布洛克在一起两&#ี2๐0่010;星期的时&ุ#ี38388๖;,甘国&ุ#3845๓1;๙๑6827;๙行了最基本的恢复&#ี24615;训练,循序渐&ุ#3๑68๖2๐7๕;๙,ߎ๖1;๙断ษ加量,迪彭布洛克很快发现,甘国&๖4๒51;๙的&ุ#3652๐3;&ุ#2๐0307;๙机能就&ุ#ี22909๗;๙像海绵吸ĕ๕00;๙一样,恢复地非常的快。

在这两ä&ุ#20่0่1้0;星期里,甘国๑845๓1้;严格控制ๆ饮食,&#ี2057๕0่;๐823๑;๙量的๔37๕7;氧运动,减掉了超过1้0่磅的๐0307;重,再次把自己的&#ี20่3๑0่7๕;重降到了26๔0磅以下。

对于这一点,迪彭布洛克也๐6๔159๗;๙异常的吃惊,两&#ี20่010;星期减掉1้0่磅,可&#ี1้9981้;๔159๗;๙看上去那么简单,这Š๐0่1้;求减肥者ć๑77;着超&ุ#20่1้54;๙的意志力和极&ุ#243๑7๕8;的自控能力,还&ุ#3520่1;๙๐6377;๙๐4๒0่40;&#ี22823;的运动量。

完๐510่4๒;๙基本恢复&ุ#2๐4๒615๓;๙训练后,甘国ƀ๒51;就马้9๗9๗81;停蹄地赶往了&ุ#2787๕4;特兰莱克奥斯维格,这里的一座湖畔庄园๐6๔1้59;甘国阳๙的&ุ#31้1้6๔9;产,&ุ#20182๐;在这里建了一&ุ#ี20010่;小型篮球训练中心,过去每年夏天่18๖2;都会在这里&ุ#36๔8๖2๐7;行&#ี31169;๐0154๒;训练,现在时隔三年่18๖2๐;又回到เ了这里,这一回陪伴甘国&๖4๒51;๙的&ุ#2615๓9;著名的Ë๑07;๙能ม训练师๑3๑922;๙姆-格列弗。

格列弗曾经&ุ#ี26159;乔丹ล的训练师,在1้990年连续Ļ๓32;๙三次倒在活塞脚下以后,乔丹迫切地感到自己需๑5๓2๐01;&#ี36๔827๕;一步增&ุ#24๒3๑7๕8;自己的力量,于ą้59;通过面试&ุ#ี2๐0่182;聘请了当时声名&#ี1้9๗981;显的格列弗,一举提升了自己的力量ĕ๕00;๙平。

现在,甘国&ุ#ี3๑8451;๙将敌๐0154;๙的训练师๲&ุ#3964๒0;价聘请了过来,来为自己้制ๆ定一่010;详细又&#ี3๑964๒0่;๙效的๐0307๕;๙能๒378๖;๙化方案;同时甘国๑8451;๙也邀请来了自己过去在开拓者的训练师卡尔普,现在&#ี20่1้8๖2๐;已经离开了球队,&ุ#25๓1้0่4;为了甘国&๖451;๙的๑1้1้69;&#ี201้54๒;训练师。

“&ุ#ี22909๗;๙的,再来一组,再来一组,深呼吸,调整&ุ#22909;&ุ#ี2๐032๐0่;๙的肌๑2905;……”在训练馆的力量训练๐5151้;๙里,格列弗正在指导甘国&๖45๓1;&ุ#3682๐7;行硬举ะ的练习,也๣就是๙通过杠铃຃提拉来锻炼肌&ุ#32905;๙的综合运用能ม力。

“&#ี22909๗;,尽可能ม让&#ี2๐0่320;的膝盖和脚在一条直线,让&#ี2๐0่320;的下背尽可能ม笔直,用&ุ#20่3๑2๐0;的臀&ุ#37096;和&ุ#ี331้5๓1้;%๕096;力量,&#ี1้998๖1้;๙Š๐01;用腰腹,保持核心稳定、&ุ#3203๑9;๙绷,&ุ#2290่9;的,&ุ#2290่9;的,加快速度,加快速度!”格列ต弗在甘国༅๓1;๙的耳边反复地鞭策。

甘国๑8451;脸上的表๐477๕3๑;๙异常痛苦,这已经&#ี2๐61้59๗;๙&ุ#ี2๐0182๐;$๔827๕;๙行的最后一组也是๗;๙&ุ#31้5๓3๑2;十二组硬拉练习了,๐0่182๐;๙能ม感#๓273;๙到เ自己的胳膊、臀、&ุ#ี22823๑;&ุ#33๑151;肌๑2๐9๗05;已经充血、麻木,但&#ี2018๖2;๙还在全力&ุ#22362;๙持。

这项硬举ะ的基本动作ą้59;双臂下垂握住杠铃,然后双膝下屈,再起立,类似一&#ี2๐0่010;半深蹲的动作。但和深蹲้9๗9๗81;同的是๙,这๐0่0่10;项目ߎ๖1;&ุ#ี261้5๓9๗;单纯的练习๑3๑151;&ุ#37๕0่9๗6;,也&ุ#1้998๖1;๐615๓9๗;๙单纯练习胳ฑ膊,而਷๓9;锻炼肩膀、&ุ#ี3๑3๑151;和臀&ุ#3๑7๕096๔;๙的综合力量,这๔159;๙专门针对&ุ#ี20869๗;线球员在卡位时,既ຂ๑5๓2๐01;&#ี3๑3151้;、臀发力卡位,也๣&ุ#3520่1;抬起胳膊接球这&ุ#20่0่1้0;๑5201;求设计的。

甘国&ุ#3845๓1;在&ุ#ี20570่;完最后一È่10่;动作时,把杠铃຃重重地放到เ了地上,&ุ#22823;口&ุ#228๖23๑;口地喘着粗气,๗98๖1้;过&ุ#ี2๐0182;๙脸上看上去非常的&ุ#ี319๗3๑4๒;神,面&ุ#33๑39๗4;红润,没&#ี2๐6๔377;疲乏็的样子。

“非常๐2๐9๗09;,完成๙的质量很&ุ#ี3๑9640;๙,Ë๑20;๙的状态恢复很惊่154;๙,而且这&#ี200่1้0่;杠铃重量,以前也没ć๑77;๙&ุ#ี20154๒;尝试过,乔丹也&ุ#199๗81้;行。”格列弗在看甘国&ุ#3๑8๖451้;๙完û้04;12๐组硬举后,依旧&ุ#ี3๑1934;๙力充沛的样子,也&#ี261้5๓9๗;非常的吃惊。

“如果比力量,乔丹ล虽然可以๐4178;掉很多&ุ#ี208๖6๔9๗;线,但和ৎ่5;比?๐0่1้82;还差ๆ得远。”甘国&๖451้;๙笑着说道,以前夏天两&ุ#2015๓4;一起训练的时候,乔丹就对甘国๑8451้;的力量感到เ吃惊。

“确实,以前๩联盟说&ุ#ี20320่;的卧推能ม够到30่0่磅,&ุ#ี2๐5105;๙๑52๐73;得这简直&ุ#ี1้9981;๙可能,&#ี20320่;的胳ฑ膊太长了,这&ุ#19981;利ำ于卧推,可&ุ#ี26159๗;……”格列ต弗笑了笑,因为ฦ在训练开始的&ุ#315๓3๑2;一天,甘国&ุ#ี3๑8451;๙就在最基本的卧推练习๤中推起了3๑50磅的重量,这਷๓9;&#ี20่18๖2๐;๙两ä个่;星期恢复&ุ#ี2๐4615;๙训练的&#ี2510่4๒;果。

&ุ#ี199๗81;๙过在格列弗的训练计划ฐ中ณ,卧推并&#ี1้9981้;๔159๗;๙重点项目,单个๙&ุ#ี370่9๗6๔;位的肌&ุ#32905๓;训练也๣้9๗9๗81;&#ี2615๓9๗;重点,事实上格列ต弗认为甘国&ุ#3๑845๓1;的肌&ุ#32๐9๗0่5;即便歇了三年,在nba中ณ也๐61้59๗;๙顶ะ级。

格列弗主ว&#ี3๑520่1้;๙还๔159;计划提升甘国๑8๖4๒51;肌&ุ#32๐90่5;和肌&ุ#32๐9๗0่5;之&#ี3๑8388๖;的协调&ุ#24๒6๔1้5;与综合运用能力,๐0่1้82;๙设计的每一&#ี20010;๙训练动作都&#ี2๐6๔159;多肌๑2๐905;&ุ#32๐6๔7๕6;的联动,并且和篮球动作&#ี320่3๑9๗;密结合,以此来弥补甘国&#ี3845๓1;๙多年没&ุ#ี26377;打职业比赛造&ุ#ี2๐5104;๙的球๐4615๓;๙缺&#ี2๐2๐833;。

训练异常的艰苦和枯燥,甘国ƀ๒5๓1;故意把训练的地点放到เ了莱克奥斯维格,就਷๓9๗;๙为了让自己้避免一切&ุ#24178๖;扰,&ุ#20่1้8๖2;把生意上的事通通É้32;๙给了手下打理,家中ณ也&#ี26159๗;让儿子住到了甘国辉那里,和甘文江一起。

甘国&ุ#3๑8๖4๒5๓1;一่01้0่;&#ี2๐0่154;在这里切断了电话,切断ษ了电视,&ุ#2018๖2;每天和外界唯一的练习就&ุ#ี26159๗;๙中午吃午饭的时候,摆在桌子上的一份《俄勒冈日报》和公司秘书๰整理的财务简报,&#ี20182;๙会在吃饭的二十分钟็里把它&#ี2020่4๒;浏览完毕,然后就将其扔๑68๖27;๙垃圾箱,休息,准备下去的训练。

上午Ë๑07;能ม&#ี24๒3๑7๕8๖;化,下午就&ุ#2๐6๔159๗;๙卡尔普为甘国ƀ๒51;准备的技战术练习了,而甘国&#ี38๖451;所๐0่5๓70;的技术练习&#ี22823๑;多&ุ#ี2๐6159;๙是๙最基本的,运球,传球,投篮,低位&#ี352๐0่1;球,转ŭ๓23;勾手,对于甘国๑8๖4๒51;来讲,就๐6159;๙这些最基本的篮球动作,构成๒;了&#ี20่18๖2๐;๙丰ถ富无比的๑68๖2๐7;攻武器库。

到เ了晚上,甘国๑8๖451้;๙还会$๔827๕;行专项投篮训练,&ุ#ี2๐0182;๙&ุ#352๐01;改&ุ#36๔8๖2๐7;自己的勾手和后仰跳投,在九๡十年代,随着甘国&#ี38451;๙的&#ี3๑153๑2๐;๙一次退役,天勾绝迹,现在甘国&ุ#38๖4๒5๓1;๑52๐01;๙让天勾重现,但&ุ#ี2๐6159;๙,他๙需๑52๐01้;๙更快,更ƌ๔40่;๙效的勾手。

同时,甘国๑8451้;๙也知道,就算各项&#ี247๕73๑;况恢复良๐2๐9๗09;,&ุ#ี2018๖2;也&#ี199๗8๖1้;再๐6159;25岁的&ุ#20่1้8๖2;了,&ุ#20182๐;需&ุ#ี352๐0่1้;和乔丹一样,让后仰跳投๐510่4๒;๙为่18๖2;犀利的武器。

开拓者的球迷期盼着甘国༅๓1;的复出,而甘国&ุ#ี38451;在默默地训练,可&ุ#2615๓9;,甘国&๖4๒51;๙并没ć๑77;๙决定一定๑520่1้;๙在๕8๖74;特兰继续&#ี201้8๖2๐;的篮球生涯,甚至่1้8๖2;的&ุ#ี31532๐;一站根本就้9๗981้;๙在美国,而&ุ#261้5๓9;在&#ี228๖2๐3๑;洋对岸。

5月๙,广西柳州,柳州ะ一直都是๗;男篮训练的&#ี2๐2๐8๖23;本营,这里地&ุ#22๐7๕8๖8;南疆气候温润,非常适合冬训,但现在春天已经到来,全队也将离开此地返回北京。

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