不过叶青龙也没有神清气*โ*的**，真是一个傻**子，
然翁不由á眉头微蹙，？
终于要开始了吗？大量的失*โ*也足：毕竟被折腾了，
“周拓？你真是一个ฐ*โ*โ蛋，从某种意义แ上说，这傻*โ*子也是自己้的主ว人，他越强大，幻月莲珑的力量也会更充足，岂能ม不*โ*助他贯通经脉ำ、恢复玄元呢？。难å，自己的元神跟幻月&！废物！”**高大的周**โ族*โ*周青峰暴跳如雷，哪里还敢替跪在厅上的周拓求情，眼神中透*โ*โ出来的杀意让议事堂&#x。只见周拓全身包着绷带，连半边脸都被包得严å严å实实，而内伤也好不了哪里去，可见他所受的外，叶青龙的一顿ู*โ*โ击至少将他的修为ฦ降了二三十级，又回到เ初级玄者的起点。
周*โ*下位玄技——裂虎爪！
**京四大**族拥有的玄技数量在天玄大陆首屈一指，而周**โ的玄技向以威แ**โ著称，这裂ฐ虎爪虽是下位玄技，但劲力不输于普通的上位玄技。
突然紧闭的大**被缓缓打开，走出一个ฐ五十多岁的白衣老者，神情严肃，目光如电。**โ口的二十四条大汉看到他，一起躬身道：“参见总执事大人。”他们这一弯腰，身上的积雪才纷纷掉落。
拍卖在辰时准点开始，最先拍卖的是西兰国的灵**。玄气修炼者要想提升修为，除了资质与本身的努力，还有一条捷径必不可少，那就是——服食灵*โ*โ！
“这里虽然凶险，但也算偏静，是一个修炼的好地方แ。”叶青龙满意地点点头，就此住下。
次日清晨，天*โ*渐亮，白雾笼*โ*了整个ฐ飞云山脉ำ，山野中静悄悄的，好像沉xx中ณ的大地还未苏醒。
黑风谷里，叶青龙手持一根手臂**细的木棍走出茅屋。吱呀一声，破旧的木*โ*โ发出刺耳的响音，打破了山谷的宁静，叶青龙*โ*将*โ*โ合上，来到茅屋前的空地上。
“师父，要怎么开始呢？”叶青龙停住脚๐步，对着空中自言自语。
话音刚ธ落，叶青龙的眉心绽放出一个ฐ光点，随即，一条白**โ人影飞出来，悬浮在空中ณ，正是仙风道骨的然翁。
“徒儿，两ä**โ**，双脚๐间的距离保持在三尺，然后慢慢往下蹲，脚๐尖平行向前。”然翁说道。
“是，师父！”虽然不明白然翁要做什么，但叶青龙还是恭敬地应了一声，走到空地中ณ间，按照然翁所说的zs平稳地蹲下来。
“好了，停！”看到เ叶青龙x与**โ****โ垂直状，然翁开口叫道。
叶青龙呃一声，诧异地睁大双眼：这算什么zs？坐不下去又站不起来，很是别扭。
然翁没有去看他，自顾ุ自地****โ着**须ี道：“保持这个zs，**โ尽量向外撑，记住，膝盖不能超过脚๐尖，x与地面平行，同时腰胯ç向前内收。”
“是！”叶青龙没有多想，立刻按照然翁要求的zs慢慢展开身形，虽然这个ฐzs令他有些难受，但为ฦ了尽早开始修炼阳罡，叶青龙也顾不上那ว么多了。
然翁悄悄眯起眼睛，笑道：“徒儿，**โ各持木棍一头，朝前平什，含**โ拔背，保持zs半个ฐ时辰，如果敢动一下，**โ心我老人*โ*โ光鞭伺候！”
刷——
然翁右手一翻，一道白光形**的光鞭陡然出现在手中，鞭梢呼啸着在空中ณ炸响，那清脆ะ的爆裂声，听得叶青龙不寒而栗。
可是没站上多*โ*时间，叶青龙就**โ到手中ณ的木棍突然变得沉重，一**钻心的酸痛沿着腰部和胳膊传来，全身的经脉ำ变得又酸又涨，膝盖也开始发软起来。
怎么เ会这样？
叶青龙不解地看着手中的木棍，似乎ๆ对陡然增加的重量很是怀疑。
怎么เ可能ม，这根木棍竟然能让我手臂疼得快要断掉了？这究竟是怎么เ回事？
经脉ำ逐渐开始绞痛，似乎ๆ被千百把**โ刀割着，叶青龙两ä条*โ*开始打起哆嗦，只觉全身燥热，额上冒出黄豆般的汗珠。
“给我蹲好！”空中ณ传来然翁冷冷的声音，只听啪一声，然翁手中的光鞭*โ*โ地一闪，一道刚**的力量**โ*โ*โ打在叶青龙背上，顿时将他的衣服*โ*开一道裂缝，飞扬飘动，**出了背部ຖ的肌**โ，一道暗紫*โ*的瘀痕印在皮肤上。
叶青龙的嘴角一阵**โ的哆嗦，不由á倒吸一口冷气，只觉得一阵阵火辣的**直钻心头。但**โ让他提起了*โ*神，手臂又恢复了平举。可是坚持不到一柱香工ื夫，手臂颤动得更加厉害，后心也被汗*โ*โ渗透，在晨风中ณ**โ冷无比。
看着叶青龙摇摇**坠的身子，然翁眉头微皱，光鞭又一次朝他**โ打过去。
啪，啪——
茅屋前的空地上，光鞭每隔一段时间就**โ打在叶青龙的身上，衣服已๐经碎**โ了一根根布条，在晨风的吹拂中*โ*โ地飘动。
叶青龙咬牙忍耐着**โ和酸*โ*โ，始终坚持着，坚持着……
他已๐经完全*โ*木，脸上的肌*โ*慢慢扭曲*โ*一团，整个ฐ上身布满暗紫ใ**โ伤痕。
“时间到！”然翁冷酷的声音终于宣布叶青龙暂时*โ离了苦难。
叶青龙只觉眼前一黑，无力地跌坐在地上，浑身的刺痛让他不住倒吸着冷气，苦笑道：“师父，你下手真狠x，差点要了我的命。”
然翁笑道：“现在才刚开始，接下来进行的训练比这个要*โ*โ一百倍，看你怎么เ坚持下去？”
其实对于叶青龙表现出来的坚韧，然翁暗自惊叹，因为不少人初ม练这种马步站桩，很难坚持半柱香工ื夫，而叶青龙生生坚持了半个时辰，还要承受光鞭的*โ*โ打，端的不易。
接下来进行的训练比这个要**一百倍？
听到เ然翁的话，叶青龙不由一怔，随即恢复了平静。不就是**โ**โ吗？拼了老命我也要坚持。
“徒儿，你是不是觉得很奇怪，为什么要用这样古怪的zs来训练？”然翁笑道：“告诉你吧，这对人体锻炼是一个完整的过程，因为特殊体能ม要求蹿、蹦、跳的灵活*โ*，手、足、膝、身等部位的发力程度，头、**โ、腹、喉、裆ด等部ຖ位的抗打击能ม力等，要**โ这种特殊的要求，就要有特殊的训练方แ法，也就是我们常说的‘内炼**气神，外练筋骨皮’。在这一点上，马步桩是一种非常有效的训练方法。如果一个ฐ人的功夫较深，一口气可以轻松地蹲上半时辰的马步桩，那ว么他就可以更多地注重意念的培养，这样既增强体能又培养意念，可谓一举ะ两ä得。”
叶青龙缓缓地点了点头，对于然翁**所说的各种好处，其实被光鞭*โ*โ打时，就已经认识到了。在那个时候，体内似乎有某种力量在**的刺๐*โ*โ下，比平日更加地具有活力，飞快的流过经脉与*โ*โ位，渗透到เ骨骼和肌*โ*โ之中ณ，得到不断地强化……
“好了，别ี多想了！”然翁打断ษ他的沉思，指着不远处一根x*โ*细的圆木道：“去把那根木头扛过来！”
叶青龙应了一声，咬着牙走到เ圆木前，可是微一xx，浑身上下顿ู时传来撕裂般的**。叶青龙强自忍住，努力将圆木扛到然翁面前，**呼呼地喘着**气，无尽的疲劳令他忍不住想找一个地方美美地xx上一觉。
然翁抬手将圆木横放在叶青龙的肩膀上，银针ฤ的光芒再一次闪出，幻化出几道*โ*โ手指**โ细的光绳，将圆木和叶青龙的肩膀紧ู紧*住。
“徒儿，你刚ธ才站了半个ฐ时辰的马步桩，现在气*โ*正旺，千万不能ม陡然放松下来，需要化解后才能ม休息！”然翁告诫道。
叶青龙点点头，拼命承受着圆木的重量。
“那是你的目标。”然翁抬手指向远处隐隐可见的**โ山头，对叶青龙道：“背上圆木跑去吧！”
“是，师父！”叶青龙没有丝毫犹豫，蹒跚着奔向目标。
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