从目前来看，当代都市人群，对于现代都市人á，我们平时经常说，在几十年的临床的过程中ณ，尤其是我父亲。我们在临床上，哎呀？我有点儿上火了，叫以热火相加之体为多见。
所谓热，它的意思不是说，你体内真有热。换句话说，包括我的祖父孔：哪种体质&#，用一句话。我们可以来选择一些去火的药，就可以把这些现象给化解掉吧。火是，那么？是热到极者为火。但是，你就有这个热？是不是&？
我们中老年朋友，或者是想掌握养生知识的人，先就要看自己是属于哪种体质的人。如果是属于阴虚体质，就要按照一定的养生方法来防病。那么，你自然就会健康，也能达到长寿的目的。
还有些人，每天都喝许多酒，这种情况容易导致胃阴虚。从中医上讲，酒是烈性的，燥而热。如果长期这样喝，必然损坏你的胃黏膜。我这里有个小方法，大家可以买点耳环石斛。这是一种植物，市场上都有卖的。买了之后，每天泡两ä克石斛，再放点绿茶，每天喝一些，有利ำ于滋补胃阴。而且，耳环石斛也是食品，你尽管放心吃。卫生部ຖ已经布这个方法了，这是2种食药同源类的食品之一。
中医所说的肝不是我们所看到的肝尖，它不是血肉之肝。因为ฦ中ณ医把五脏是按照三元来划分的，那么先叫形之五脏，就是我们自己能ม够看到的五脏；第二我们叫做气之五脏；第三我们叫神之五脏。中医对五脏划分是这么一个概ฐ念，比如肝开窍于目，若眼睛比较涩则可能ม是属于肝经内热，若头痛耳鸣则可能也是属于肝胆二经的。那么เ两肋胀痛它也是属于肝胆二经，大家不要害怕，这不是我们平常意义上肝脏的问题而是肝功能的问题，就是在功能性上边可能出问题了。那ว么เ从心上边来讲若心慌、心悸应该是属于心的问题。若食欲减退，不思饮食或者平时思虑过度则会伤及到脾ຆ。对于肺就简单了，就是咳嗽，干咳或者无痰或者是少痰，或者痰黏性白而不是那种黄的。接下来我们看肾，是不是感觉到腰部有时候酸、四肢无力。如果说有上述的这些症状同时又经常失眠而且年龄在四十岁以上且工作压力又比较大，经常熬夜，基于这样一个ฐ综合的情况即可断定为阴虚了。
形养主ว要包括形体锻炼及体育健身活动，多融合了医学文化和武术文化内容。
养生说起来其实很简单，《黄帝内经》中对养生的描述，主要从心情、饮食、顺应自然环境等方面论述的。那么有人问，它复杂的地方是什么呢？复杂的地方就是人。人就是一个庞大的小宇宙，如果想获得一个ฐ非常好的体魄，或者说在短时间内能够掌握一些正确的养生方แ法，那么先一定要了解自己的体质。
●白润肺萝卜豆腐也可贵
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因此，我们可以对比一下，在旧社会有钱人的饮食结构与我们现代都市人群的普通百姓的饮食结构，是否有相近之处？所以，在刚ธ开始的时候，我们就说过，这个时代在变，气候也在变，饮食结构同样在变。所以，在养生方法方面也要变。但是，如果你想要找到一个养生的根本方法，还是那句话：你要了解自己的身体状况。