{知人知理知事，早餐最好选择温热。从中医角度来，到了中ณ午一。精彩内容尽在
早餐吃什么เ好呢？书香伴我成长，读人读理读书，吃得过饱。难免让脾ຆ胃受累，然后再配着吃一些青菜、面包、水果、点心等。实在是急于上班，也要饮上一杯热牛奶，或是热豆浆等。
◇◇怎样的午餐才算好
很多人不吃早餐，阅读圆我梦想，这&，你可吃一些热的。我们强调午餐宜吃饱，但也不宜过饱，
对于上班族来说。凡事都要，午餐不管吃什么เ，以吃七八分饱为ฦ宜，可以多吃&#x，并注意搭配，因为这类食物能使头脑保持清醒，对理解和记忆功能有重要作用。另外，还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这样可以使人的反应灵活，思维敏捷。
吃午餐前最好喝点汤，这样可以很好地调摄胃气。午餐最好在未时之ใ前也就是下午1点之前吃完，未时是小肠经当令，是保养小肠最佳时段。如果在未时之前吃完午餐，可以在小肠精力最旺
盛的时候把营养物质都吸收进人体。
◇◇怎样的晚餐才算好
晚餐应在酉时17~1้9点完成，不要太晚，否则会导致“胃不和则ท卧不安”。
晚餐总的原则是宜少不宜多，可选择一些清淡的食物，如汤粥类的食品，辅以一些小菜，既有丰ถ富的营养，又容易被人体消化吸收，不会增加胃肠的负担。快乐่的、健康的生活应该从吃好一日三餐开始，这样您以后的每一天也就变得健康快乐了。