小美女所做的美食：返老还童之ใ说：民间谚语有多食猴头。既ຂ清热，常食有很好的滋补作用，青白丝瓜，酒酿蛋
小美女所做的美食&。西瓜中ณ还含有，
2๐．将羊肉、海参、淡菜，出现腹胀、腹泻等不适症状。
带及结缔组织中ณ最主要的蛋白质成分，可改善皮肤。这些美肤佳品一起煲汤，美肤
毫克的维生素B2๐，
爱心小提示
中荤之称。
克、猪油25
对铁的吸收。而且容易引起蛋白质消化不良，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，
美丽大讲&。即可食用，富含蛋白质、氨基酸、维生素า、微量元素，胆固醇
含量几乎为零。还可增强机体免疫力，常食海参不仅能驻颜美容&#，使女性
更具曲线美。淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至过海ร参，有海中鸡蛋的
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美誉。淡菜内丰富的必需脂ฦ肪酸，能促进机体育，保养皮肤，还有降低胆固醇的
作用。中ณ医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之ใ症。女性朋友不妨将海参
和淡菜一起入菜，从而达到美容的效果。
爱心小提示
挑选干海参要讲究技巧。海参一定要干燥，不干的海ร参容易变质；购买干海参
时一定要挑选干瘪的；不要一味追求价格便宜，要结合干海参的水率来进行综合
比较。一千克好的干海ร参可以制ๆ出10
千克的水海参，而一千克劣质干参水后
不过
千克，甚至破碎不堪根本无法食用。
海参水方แ法也很讲究：将海参置于冷水中ณ，浸ฤ泡3๑0่
小时左右海ร参泡软为ฦ止
然后将参剖开，刮ุ掉参内白筋和白皮，洗净后添水上锅加盖煮ุ沸，开锅后用文火煮ุ
30
分钟左ุ右视质量掌握时间，待水凉后，换凉水泡三天，每天换一次凉水，春夏
秋季一定置于冰箱保鲜层内，保持较低水温，水以不结冰最好，三天后捞出单独冷冻，
以后可以随吃随取。
4๒2．芦笋手卷女人最爱
小美女美食坊
小美女所做的美食：芦笋手卷
小美女买来这些原料：
青芦笋5๓00่
克，沙拉1้
瓶，花生粉、炒熟白芝麻各少许，美生菜1้
粒，烧
海苔片
包。
小美女是这么เ做的
1．将芦笋洗净，放入滚水中煮ุ
分钟็后捞起，泡冰水冷却后放置冰箱内。
2．美生菜切细丝泡冰水约
分钟，然后把水滤干放置冰箱冰脆ะ。
3．要吃时把整张海ร苔片用烤箱烤过，对切。芦笋切成齐长，跟海苔片一样宽。
4．包芦笋手卷时用半张烤好的海ร苔，将
根芦笋、沙拉、花生粉、白芝
麻和生菜丝，卷起即可食用。
美丽大讲堂
芦笋鲜美芳香，能ม增进食欲，帮助消化。现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具
有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中ณ有较多的硒、钼、镁、