"运动使生命更
随着医学的展，医学的进步无法使，但我们必须面对这样一个ฐ现实。养成良好的生活，医学创น造着生命的奇迹。许多威胁生命的疾病被战胜&#，人类的寿命渐渐延长，了解一。并采取积极措施，医学的主要任务仍然是疾病治疗，而不是疾病预防。
所以要想提高健康水平，必须ี从自己้做起，优化自己的体能、体质，从某种程度上说。更健康，因为到目前为止，消เ除或减弱这些因素对健康的影响。合理饮食和适量运动，
饮食和营养。是人们保，很多专家都在说，这里不必更多讨论。人们有各，对于运动，有许多认识和行为ฦ上的误区。比如有人认为运动是运动员的高难度动作，和自己无关；比如运动量越大，对身体越有好处；比如许多减肥族认为，可以练哪个部ຖ位就减哪个部ຖ位，等等。
其实，运动是一种极为方แ便、随时随地可以进行的事，没有你想象的那ว么复杂和困难。比如，你可以在办公室、在客厅，每天抽那ว么半个小时，练练书里介绍的健骨操，就能对腰、背、腹部ຖ、手脚关节起到很好的保健效果，并且有效缓解各种疾病。你只要在平常走路时加上一点小动作，就有意想不到的保健作用，远离许多慢性疾病。方法非常简单，效果非常显著。
这里我只想提醒广大读者几个要点。一是根据自己้的身体情况选择合适的运动量，过量动作反而损害健康；二是坚持长期运动，让身体形成“记忆”，这样才有健身效果；三是方法一定要正确；四是饮食和营养得跟上。
这些年我在全国各地讲课时讲，在电视节目上讲，在报纸杂志上讲，和领ๆ导干部讲，和企业家讲，和科研人员讲，和社区居民讲。讲有氧大步走，讲健骨操，讲各种运动小常识，受到เ社会各个ฐ层面听众的欢迎。特别ี是200่7年和北京电å视台合作，录制《快乐健身一箩筐》栏目，取得了极大反响，观众的热情出乎我的意料é。这不是说我讲得就有多好，而是反映出大家并不十分了解，人不运动到底有多大危害，到เ底什么是适当的健身运动，人一旦ຆ运动不当将面临什么เ后果。
因此，我以多年积累็，并系统总结传播的健康知识讲座为ฦ蓝本，加以扩充完善，编著了这本《我运动，我健康》，这本书重点强调体质对于健康的决定性影响，介绍健身运动的四大重点、十大部ຖ位。并向读者重点推荐健骨操和八种健步走，如果朋友们有兴趣，还可以练练我新า编的五禽行和八段锦。它们的特点；一是简单，谁都能ม做，没有场地和器材的特殊要求；二是有效，只要练上一段时间，你就会现身体的明显变化；三是安全，不会造成意外伤害。在最后两章，我对听众、观众和读者朋友所提的大量问题进行了大致归纳，从运动与饮食营养、运动伤害和运动误区等方แ面，向大家介绍一些基本的运动常识，希望对读者朋友有所启。
在此特别感谢北京国康民健教育咨询中心张靖女士和郭迎节女士，感谢吉林科学技术出版社编辑人员的大力支持。
最后祝所有朋友：用快乐的运动打开健康之门，让生命更加，更加充满活力！