"总体来看，
3所有人体育锻炼的参与程度都不够，
2全体人群的心&#，
应该说：
1男士4๒0่岁以上人群出现健康问题信号；问题也非常突出；这一群体的体质下降趋势非常明显，以上几点是一个ฐ信号。绝大多数的人都认为这种状态：
吸烟、过量饮酒、不良饮食习惯以及运动量不足是慢性疾病病率逐年上升的主ว要原因
在2002๐年世界卫生日提出的主ว题是：
参加体育锻炼，为了健康而增强体质！
在2๐00่3年世界卫生组织全球健康新战略中建议人们：
一生中ณ坚持运动锻炼！具体有以下，“体力活动过少”，
在19๗97๕年世界卫生组织指出。其实错了！应该说是你承受压力的能ม力在下降。
一是忽略๓了“体：原因有三个方แ面，就是“动”得过少，造成身体体质“下降”；过渡饮食造成人体内在功能ม的负，
二是忽略了“营养过剩ທ”问题；
三是忽略了“不良生活方式”问题，比如吸烟、酗酒、不合理饮食、作息无规则等等。
一位企业家说：一年前，我感觉自己้的身体非常不好，总是感到เ缺觉，结果我就去多休息，并抓住一切机会去多睡觉。可睡得多了，觉还是“缺”，精力也越来越差。当时我实在想不明白这是为什么？后来我去健身房参加训练，现在睡觉还是那么多，但困的感觉少多了，精力又找了回来！
这个例子说明，一个ฐ“动”字，带来的就是健康上的收获！
一个人来到世上，以最快的几何级数的细胞裂变方แ式的开始新า的生命，而在十一、二岁进入人生“生长育”高峰期，几年后停止人的生命进入“成熟期”。在《黄帝内经》中讲女在四七二十八岁，男在四八三十二岁时“肾气均”，人的黄金般生长育阶段结束。而后就是一路的“衰退”直至生命完结。大家都知道“成熟”的水果虽说色香味美，但成熟的水果存放问题一直是业界ศ中ณ棘手问题。当大家想尽一切办法，用尽当前的一切招术，其结果还是不尽人意！我们的成年健康之后的人是不是与“成熟水果”一样哪？
说到健康的问题，很多人自以为ฦ没病就很健康，其实不然，在我们身边有些人虽病病歪歪的，但很长寿。而有些从来不生病的人却突然“驾鹤西归”。这正是因为很多人以为自己้能指挥千军万马，可以一变应百变、有强健的身躯就是很有精力，认为没有什么东西能ม捍卫自己้的健康。
你真的错了！
不该生的悲剧ຕ
给大家看身旁้的一些例子。焦裕ษ禄同志4๒2岁因肝癌死亡，牛玉儒上任5๓00่天后因直肠癌死亡，科学家张保厚因肝炎死亡。企业家杨曼，5๓4岁时是个什么样？满脸沧桑，尽是皱纹，说他70岁都有人相信，这样的脸形叫“面无形”。男士只要是下眼袋出来，上眼泡鼓起来，这个人一定会是心脑แ血管病。有钱不一定买到เ健康！看看我们身边年轻的企业家，38岁的王均瑶，2๐0่04๒年1้1月因直肠癌死亡。上海的南敏，3๑7岁突然头晕、头疼，没有说出一句话就去世了。再来看我们身边的艺人，傅彪患的是肝癌，高秀敏心脏ู病，马季糖尿病，陈逸飞大口吐血而死亡。这些人不是没有钱，他们身边有保镖，他们以为最大的安全是来源于防范别ี人对他的攻击，但未想到危险来自于自身的健康。
来看我们身边的这些年轻人，四川外语学院山东籍某2๐2岁大学生突然乙๗型脑แ炎死亡，25๓岁华为公司的年轻职员乙型脑炎死亡。很多人都在做错的一件事情是“我能ม熬夜”，熬夜相当于自杀，熬到一定程度的时候，体内会变得非常肮脏ู，引起的炎症，是没有药可治愈的。年轻也不是资本，我们心理健康出现什么样的问题？桑塔纳集团总裁é60岁退休时自杀，现在诊断是抑郁๗症。25岁的某厂厂长说：“现实太残酷了，竞争、追逐永无尽头，我到เ另外一个ฐ世界ศ去寻求我的幸福和安宁。”当人们无法承受压力时，便会想方设法了结自己。
这是流行在欧洲的一本非常著名的小说，名字叫《一个ฐ哭泣的案例》，一个非常优秀的人物在面对鲜ຒ花、掌声、金钱、荣誉时，已经腻了，腻的结果是到欧洲的原始森林生活。如果一个优秀的学生不想上学，周围的全部ຖ人会束手无策，很多领ๆ导突然不干了，很多年轻人突然放弃自己้的事业，腻的时候是心理上出现一个障碍。很多人都有自己的一扇希望之门，但当我们每一个人通过艰难创业，在走到自己้的希望之门前，开启时却突然倒下，你倒下是因为什么เ？是因为自己้的健康出现问题。不合理的饮食、不良的嗜好，缺乏运动，作息无规律，心理不健康，更关键的是疏ຕ于健康管理。
我们身边的一个领ๆ导，身高17๕9米，体重1้02公斤ภ，年轻时体重60่公斤ภ，血液、体质指标非常差，他说他有一个ฐ问题是非常能吃，过去我们有句话是“男ç的能吃，女的能ม睡就是福”。事实上男的能吃将来一定和糖尿病、心脑แ血管病画等号，女的能睡将来一定是老年痴呆症患者，不是我们想象的一个ฐ简单的概ฐ念，过去的概念和现在的概念不能同日而语。有的人说每天没有肉活不了，爱吃肉的结果是高的癌症。更多的人说没有时间锻炼，有的人头晕，脂肪肝、血压上出现问题，很多人不把它放在心上。当你身体出现这些问题的时候，健康走在非常危险的路上，造成健康出现问题。世界卫生组织根据科学研究曾宣布：每个人的健康与寿命60่%取决于自己้；新医学观点认为：人是自身健康的设计师，而扼制衰退的手段很可能是简单的，如走进运动场。
“慢性疲劳”源自体质下降
随着生活和工作节奏加快、市场竞争激烈，很多人出现精力支出过多、心理负荷过大等问题，肢体疲劳和精神疲劳已成为ฦ现代人群的普遍状态。人们挂在嘴边最多的是一个“累็”字，如：累็得不想说话，累得不想吃饭，累得见事就烦等等。人们常有这样的感觉，一觉醒来疲劳依旧。还有不少人跟我讲：“不知为ฦ什么เ，对眼前的一切事情，总感到活着没什么เ劲！”有的人这样形容自己的健康：“如果谁在我的健康大厦中ณ抽出一块砖，我会立刻垮掉！”……大家在“累็”字面前，总认为是工作付出的太多的结果。可谁也没有往自己健康水平下降上想，特别ี没有认识到这是自己้的体质在下降！
我看一篇报道：来自上海全国新า闻工作会议的消息，“中国新闻记者体质状况不佳，工作紧ู张、压力大，过劳死者平均年龄45๓岁”。
调查现，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的病率为ฦ10%～20%，在某些行业中ณ更高达5๓0%，如科技、新闻、广告、管理者、演艺人员、出租司机等。
在美国，慢性疲劳综合征已๐与艾滋病一起被医学界ศ称为ฦ“21世界人类最大的敌人”。在日本已๐出现大量被称之ใ为“过劳死”现象。
日本“过劳死”预ไ防协会指出“过劳死”最青睐的几种人：
1生活较好的人，特别是其中只知透支健康不知保养的人；
2事业心极强的工ื作狂，无心关注自身健康的人；
3家族中ณ有早亡史，但又自认为ฦ健康的人。
其实“现代疲劳综合征”与“过劳死”的受害者大都是些“心有余而力不足”的中年人，他们总认为ฦ年轻时我熬得住，应该不成问题！事实上与正处于生理巅å峰时期的20～3๑0岁人群相比，中ณ年人身体上许多能力的下降并没有引起大家的注意，其中体质是最应该玻被关键的一点。
“过劳死”十大信号
日本“现代疲劳综合症”、“过劳死”预ไ防协会列出“过劳死”十大信号：
1้“将军肚”早ຉ现。30่～5๓0岁的人，身体大腹便便，又是高血压、高脂ฦ血、脂肪肝、冠心病患者。
2脱、斑á秃、早秃。承受压力的能力下降，精神紧张。
3频频๗去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之ใ间，排泄次数过正常人，说明消เ化系统和泌尿系统开始衰退。
4๒性能ม力下降。中年人过早ຉ出现腰酸腿痛，减退或男ç子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5๓记忆力减退。开始忘记熟人的名字。
6心算能力越来越差。
7做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8๖注意力不集中ณ。
9睡眠时间越来越短，醒来不解乏็。
1้0经常的头痛、耳鸣、目眩，检查不出结果。
所谓“猝死”是指自然生的、出乎意料的突然死亡。它在我们的社会人群中并不少见。在成人生的全部猝死中，心脏性猝死占8๖0%ื以上。猝死可能生于任何年龄，其临床特征主ว要是突意识丧失，大动脉搏动消เ失，在2๐0～30่秒后呼吸停止。猝死生前可能有胸疼、气急症状，也可能毫无预ไ兆就突然生。