仍用马步桩法。两ä。
提到脐部。撤回至右乳部ຖ。两ä手掌如抓圆球式。身体下蹲。两ä腿弯曲。再变阳掌仍向前面下方平托伸。
左手即由前。
同时左ุ手亦向身体前面下方แ平托伸去。伸至极处。右手即变为ฦ阴掌。手心朝下。
再往上高抬一尺。丹田极力吸。右手先往身体前面下方平托伸去。伸至极处。手心朝下。往上高抬一尺。其。撤至左乳部。
两手此来彼往。左队右阳。循环迭习二十。右阴左阳。两手始终如同搏一大圆球式。
停住时左右均可。如在左ุ胳膊停止。即将右手阴掌退至右肩前面上方。
左手阳掌。适伸至前面极处。两手掌阴阳相对。练习时。腿部。腰部。
身体。均随着两手自然转动。手足胯合成一气。目注前方。
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