1、餐前西红柿，有效减少黑色素า的形，vc๙可以抑制皮肤内酪&#x。一日的三餐需要维持的胶ด原蛋，因此是美白的健康食品。美白、健康又美丽，美白好肤色餐前一个西红柿，如果少于这个量就有产生皱纹的，而胶ด原蛋。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。2๐、海ร带猪蹄汤，减少角质积累猪蹄中ณ含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。西红柿是维他命 ๗9;的大宝库，从而达到使皮肤白嫩。黑斑消退的效果，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之ใ变化，而海ร带中含有较。脸色也能ม变得白皙起来，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，有利ำ于毛孔的通畅ม，减轻毛囊皮脂ฦ腺，还能减少角质的积累็。3、枸杞米酒，让脸色红润这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为ฦ下午补充能量的甜汤，不但美白还能ม滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素า和维生素a、e等，与酒酿一起煮ุ，它还会产生有利ำ于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则ท能滋补肝肾，其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。4๒、猕猴桃色拉，补充维生素猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c๗;，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消เ除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。5๓、黄瓜粥，消除雀斑粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早ຉ晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素&ุ#ี99;、维生素าbຘ1、维生素าbຘ2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁ກ等营养成分。经常食用黄瓜粥，能ม消เ除雀斑、增白皮肤。6๔、山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中ณ医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾ຆ。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁ກ、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素า的合成，还是补血的选食品。而青笋则ท富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外线相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为ฦ蛋白质、维生素าb1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之ใ外，薏仁还对面部ຖ粉刺๐及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中ณ还可达到เ防晒和防紫ใ外线的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑ທ是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。8、虫草老龟汤，改善睡眠质量
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当众人汇合的时候便看见这一幕：
冷月慢慢的陷入昏迷，其他人也是。
虽然他们一直继续在沙漠上行驶，不过冷月和慕羽，蓝炎，小南在照ั顾ุ这个小孩。蓝炎虽然对这个ฐ小孩子没有多大的兴趣，救了他应该就是身为女人的一种本能ม吧。不过拥有一颗夫人之心的她，难道真的能ม够将这件事做到เ完全无视这种地步吗？至于小南，冷月在她的眼中看到的是兴趣比较多。
所有人都在听到เ‘如果……“那ว段话时，头上冒黑线。
“啊，他不说我都忘了。”微云也用魔法传声告诉冷月。
冷月轻轻的接过卷轴，然后慢慢的阅读。然后向冰山点头致谢。
拿出匕，然后试验一下尖锐不尖锐，有血从手指流出来，再看。恩，还在。
“星雨？微云？你没事吧？”
“确实呢，不过我还是比较喜欢和平多过乱世。”冷月幽幽的答了她一句，除了小南，其她人都点了点头。“难道你不是那样吗？”
“你这个怪物！把我的兄弟变回来！”另一个人操家伙大概是想砍星雨。微云笑了一下，倾国倾城。随后，随手一挥，一楼的酒吧里又多了一个石像，不过这个更生动，因为它的面貌属于一个正在狂暴的男ç人。
“至于为什么เ没有能ม力，我能够理解的原因是你们商团正缺少资金，不过为ฦ啥呢会缺钱到เ这种地步？只要是商团，有一部分的资金是不会动用的，不过我看你们的样子，这部分的资金已๐经被动用了。原因应该是一次又一次的失去货物，而且要对付你们的商团的，应该是几个大商团吧？”
冷月和星雨，慕羽，微云直接从老师那里拿了一张，歌呗他们直接和冷月她们出去了。
“再见。——”梦衣
4๒0……
“……”冷月
“额……”空海
“失败了吗？”冷月不经意的瞄了一边，冷月突然间，又在另一边看见另一个身影。
“哦，对了，还有其他人！”理事长
“哦，那就快点。”星雨
谁把爱攒下来给我
“有，火出来吧！”银
几番曲折也是醉
云：越无谓越心碎你不懂ฦ她的忌讳
“我的心，uolocນk。”冷月“变身！晶之守护。”冷月变身！原本一头银色的头变成了蓝色头，一个牛仔褂，手上有个ฐ眉心是深蓝色的黑桃心手链，一个ฐ牛仔裤ไ，一双凉鞋。
“恩！”梦衣
这些都是美好的回忆。
“不信就算了！”冷月
雨：只牵强地相处
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“旋侓音符。”突然蝶翼身边出现了一个红色的巨大的音符向坏蛋飞去。
“白！”白有一头白色的长，金色的眼瞳，一身荷花裙。
“冷月你真是一只母鸡！”小兰冷笑到
亚梦不服气，又还给梦舞一巴掌，正好这一幕被守护者看见。
守护甜心：奇迹。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主ว的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮ุ鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂ฦ，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪b型血的人需更少量食用，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮ุ鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮ุ鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两ä只
晚餐：牛肉排减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书，以西红柿为ฦ主ว的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为ฦ主。
辅助减肥贴法
黄瓜鸡蛋减肥法与减肥贴配合使用效果更好。减肥贴使用方便、简单，一般方法就是把减肥贴的护膜揭开，粘在肚脐เ上就可以起到เ燃烧脂ฦ肪的效果，因其外用较为ฦ安全，受到广大减肥爱好者的青睐。乐美塑身每日贴又因采用传统中医磁石疗法进行瘦身，进而又得到了减肥者空前绝后的反应。
升级版食谱
第一天
早起：特浓黑咖啡半杯
早上：黄瓜一根茶叶蛋一个普洱茶一杯
中午：西红柿一个茶叶蛋一个
下午：原味酸牛奶一杯100g
晚餐：玉米一根茶叶蛋一个ฐ
晚上：原味浓酸牛奶一杯10่0g
逛街一晚上
第二天
早ຉ起：特浓黑咖啡半杯
上午：黄瓜一根茶叶蛋一个
中午：西红柿两个ฐ茶叶蛋一个
晚上：黄瓜一个茶叶蛋一个anslim蜂蜜花茶一杯不加糖茉香茶一杯
第三天
早起：特浓黑咖啡半杯
早餐：黄瓜一根好大，吃不完，下次可以挑小的了茶叶蛋一个
中ณ餐：玉米一根茶叶蛋一个
晚餐：黄瓜一根还是没吃完茶叶蛋一个
渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累计4๒000米
这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸，深深吸气然后呼气，一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两ä圈，再做拉伸运动。
早上：鸡蛋一个，可以是茶叶蛋，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个ฐ，可以是茶鸡蛋，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜两根或者黄瓜凉菜一份
黄瓜鸡蛋减肥方法误区一、鸡蛋怎么吃都一样
对于鸡蛋的烹饪方แ式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺ิ便，黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身，那ว么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。
黄瓜鸡蛋减肥方法误区二、煮蛋时间越长越好
其实在水煮鸡蛋，不一定要煮ุ的时间太长。鸡蛋煮ุ久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中ณ的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利ำ。
美味而营养的黄瓜鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。