王晋来自农村,越开越偏僻,可眼睁睁地看着,王晋咂咂嘴巴。
好容易从小地方来到大城市,身上臭毛病不多,家境普ย,
“噢!”
,哥们儿绕了一圈又特么回到农村了。
“好吧……”
小伙儿点燃香烟含在嘴里,甩甩刚搞的酷炫发型,松垮垮地步入前面的小巷。
蝉鸣?有这样的条件。王。得,神情那叫一个得意。
朱一鸣嘻嘻道:只是,“倒也不疼,你可能就得瘸上半天……”
“靠!”
王晋果断翻身下床,
“一、二、三……七、。像中了箭的疯马一般抢着洗脸刷牙!”
宿舍楼下,临时教练池虎瞅瞅腕表,点点头道:“很好,九个ฐ人都很准时,热热身就可以开始啦。大家加油努力吧,五分钟过后行动,我在终点等着你们!”
池师兄非常过分,他一人先骑着自行车晃悠悠地走了……
王晋学着别人的模样做各种舒展动作,什么เ扩胸啦、高抬腿啦、拉筋啦、活动脚踝啦,整得挺像那ว么回事儿,马上身子就微微发热,心跳有所加快。
好体力,跑出来。职业拳手对心肺能力、耐力、持久性等方แ面的要求极高,跑步可以很好地丰盈腿部肌肉,改善血液ຂ代谢功能,塑形减脂ฦ、增强体能和下肢力量。
十公里就是二十里路,这几乎ๆ是拳手们训练基础的必修课,如果做不到这点,那ว基本上不用混了。当然老炮儿做着非常简单,新人乍然开搞难度特别大。
朱一鸣一直在偷偷观察王晋。
拳馆外头有空气新鲜的广阔天地,最适合运动,可这种环境也特么เ容易逃窜啊!如果王同学不幸丢了,那他也就完啦!好在王同学貌似相当老实,一直埋头闷跑,没啥要作怪的迹象。
渐渐的,朱一鸣发现不对了,王晋明显没有任何经验,纯属瞎搞啊!
“喂,保持节奏,两臂摇摆的幅度不要太大,口鼻同时呼吸,鼻子一二两吸,用嘴巴๒吐出去!对了,吸吸呼、吸吸呼、吸吸呼……这样子可以有效吸进氧气,防止岔气儿……”
王晋啥也没说,但心里是非常感激的。
他严重缺乏长途奔袭的基础常识,全靠强横的身躯死磕,这样子既疲劳又容易损伤关节,路程没到一半他已๐经感觉呼吸不畅、步伐艰难了,朱一鸣的指点很快就令情况大大改善,有效缓解了王同学的窘境。
“加油兄弟,你可以的!再坚持坚持!终点马上到啦……”
在伙伴们的鼓励之下,王晋竟然一直没掉队,竟然苦苦地撑到เ了最后一秒!不得不说他的体质极其变态!
“咕咚!”
王同学感觉双脚像是灌满了铅,气管火辣辣的疼,浑身上下哪里都软,脑แ袋一片空白。看到池虎师兄的身影之后,他一头就扎在地上拼命喘息。
朱一鸣急忙将他拉起来:“兄弟,不能躺,再走一走,缓一缓!”
王晋吃力道:“啥?开什么玩笑……”
王某已经对朱一鸣建立起了信任,虽然有些疑惑,但仍然咬牙照做了。
这里头原因很简单:剧烈运动心跳特别快,需要大量氧气供应,如果突然停止的话,人的供氧量下降,容易对体内的一些器官造成伤害。
好容易缓过来了,九位浑身湿漉漉的小伙伴互相趴下,让彼此用脚掌帮自己踩踏腿部放松按摩,消除肌肉疲劳,否则的话明天指定能ม疼个半死。
王晋的表现无疑ທ让池师兄有些意外,他决定要好好“关照关照”这个小伙。身为金鹰拳馆的一份子,池虎对集体荣誉看得很重,如果遇上了好苗子今后能搞出成绩,那么自然是对拳馆大有裨益的。
返回去吃过早点才刚ธ刚六点多钟,训练要在八点左右才开始呢,这段时间用来休息最好。王晋复制朱一鸣的样子往床上一倒,很快就响起鼾声。
事实证明,如果你累极了,那么打雷都吵不醒,更别提呼噜了。
上午正式的训练课程,在中度力道的拉伸运动后展开。
作为一枚妥妥的粉嫩新人,一切的项ำ目都是那么稀奇。从此刻起,王晋才总算知道啥叫冲刺๐跑、变速跑、折返跑,啥叫蛙跳、抱膝跳、脚尖交替跳,啥叫青蛙走步……
好吧,都是些最基础的体能动作,拳手的空击、步伐、打靶、沙包训练、实战演练等等等等,他们这些低级学员根本没有机会去碰触。
下午,首先的一轮二十分钟็跳绳,又将王晋带进深渊。他怎么也想象不到,简简单单的跳绳运动竟然会有那ว么多的讲究,啥啥呼吸啦节奏啦,实在麻烦讨厌……
池虎师兄让朱一鸣带着大伙演练基本的拳腿动作,将王晋单独带到一边。
“你来得最晚,我就给你开开小灶吧,等进度追上他们之后也好统一授课。”
王晋瞧着他倒是没想象中的凶恶,第一次破天荒地说了声:“谢谢啊!”
池虎点点头,摆出