不过适当的力量练习还是必要的，诸如体育，会多一些副，他才把球勉强传过来。
到了下午，铅球队出身，像王友荣，等白叶拿到球。陈焕生已经贴了上来，心里则ท是直叹气，心想如果有一天他白叶死了，十有八九是被陆源气死的。
但是持球的队友反应却比较慢，白叶朝着他拍了拍手，一天不摸杠铃浑身不&，最后一&，
说完白叶不再理睬陆。
“哔！”
王市长眯着眼睛一看，跑动摸高，指到了陆，3米50่。王市长不仅吃惊道：他个ฐ子多高？“他摸高能摸3米？我看……1米83，普通的个子啊。”
因为早ຉ上校长在晨会上告知全校会有篮球队选拔，所以凡是有活动课的班级，男生都开始朝体育馆涌去，不少女生也成群结伴地出了教室，看样子这次选拔已经引起了全校的关注。
到最后，猪尾巴总结完毕，满意地点了点头，突然想起什么เ，又说道：“还有一件事我要说一下。”
一开始他离葡萄很远，后来他长高了，能跳了，有一天终于把葡萄摘了下来，洗洗放到嘴里，差点没把牙给酸掉。
毛老师说完，全班学生早就按捺不住一哄而散，这可是高中前最后一个玩耍放肆的下午了。
再把视频调到开始的部分，看白叶的三步上篮。因为自己试过一次，犯过错误，再看白叶的动作立马发现了区别ี。
溧城中学作为nhbaທ国家高中篮球协会的一员，严å格遵守协会规定，每一名球员的加入都需要上报、注册，还要分一部分费用给球员。
“不认识，我看他个子好高啊。”
许倩皱着眉看着急的要命的儿子说道。
我想，我丢失了篮球带给我的快乐，这篮球最初吸引我的东西。
许倩似乎没有注意到丈夫不太自然的神情，颇有兴致地在厨房里捣腾起晚餐来。
高静看了看秒表对孙悠悠说道，孙悠悠狠狠地瞪了陆源一眼，把球拿回来重新开始，嘴里则嘟็囔道：“天天练这种东西有个卵子用，也就那ว种傻-逼需要练。”
十多分钟以后，这项简单的热身练习结束，高静从场边拎过来一张凳子，放到了球场中间，说道：“这个星期，因为球队来了新人，我着重进行了运球基本功的教学和训练。今天进行一次简单的测试，测试结束以后，我会挑一些同学，以后着重加强运球练习。下个星期开始，我们将不再进行集体的运球基本功练习，请大家自觉练习，多多强化。”
高静说完，开始告诉大家测试的规则。
测试其实很简单，就是把这一个星期进行的运球训练集中展示ิ一下，那ว个凳子的作用是充当防守者，用来帮助演示运球过人。
作为篮球专业毕业的本科生，高静系统地学习过篮球训练的理论知识和具体方法，她还做了一年的交换生，到美国的冈扎加大学接触最先进的篮球教学理念。
今年是她做主教练的第二年，去年她缺乏经验，很多东西萧规曹随，沿用了老教练蒋孝武的那ว一套。
这个学期开始，她决定做出改变，要把一些新东西加入训练中去。
“来，邹舟，你先来。”高静先把邹舟挑了出来。
邹舟拿着球走上了球场，首先是最基础的单手运球。
“左十次，右十次……好的，下一项，内外带球！”高静在一旁指挥道。
内外带球，就是拍球的那一下朝内，球弹起接住之后顺ิ势往外勾，接着继续朝内拍球，循环往复，这是运球变向、假动作以及过人等技术的基础动作。
邹舟依旧保持原本的姿势，左手内外带球十次，右手内外带球十次，完成的非常顺ิ畅。
“不错，左右递减换手运球！54321，54321，43๑21，4๒321，32๐1，321……”
接下来的是左右递减换手运球，既左ุ手运球5๓次，换到右手运球5๓次，再换到เ左手运球4次，换到右手运球4次，依次递减，直到0，那ว就是左右手快速换手运球。
到这一步，邹้舟的速度有些慢了下来，因为高静要求每一次运球都要用尽全力，所以对体力的消เ耗比较大。
“好的，原地的最后一项ำ，探步运球，十次！”
探步运球，就是在运球的过程中做试探步，是运球过人、做假动作的基础，邹้舟依旧很好的完成了动作。
最后一项，是行进间运球，运到球场中间的凳子处，用虚晃试探步过掉那个凳子。
虚晃试探步是运球过人中ณ最简单最基础的技巧，既ຂ运球面对防守人时，用试探步和虚晃欺骗对方，接着往相反的方向运球过掉对手。
这一项，邹舟依旧ງ很轻松的完成了，连续五个来回，每一次的动作都很标准。
结束以后，高静点了点头，说道：“不错，完成的很好，以后要继续坚持基本功的训练。”
邹舟就算是通过了，这其实很正常。他今年高三，是队里的老球员了，身高1้米90，司职前锋，长得虎头虎脑แ。
邹舟在篮球上天赋一般，却胜在勤奋。他参加体招考试的那一届，溧城市正好没有什么เ出色的苗子，他依