衣服与饮食一样，那么穿衣饮食则应以有利身，既ຂ然饮食与衣，因心无杂念，保护人的身体。食物给人能量，都是人生存不可或缺的条件，神气亦可内存，以达到心神平安的目的：
◇学会调节自己情绪在郁闷的时候，应多想想长处，安慰一下自己。
养静是以清净的心，来调养一种淡泊宁静的状态，而衣服可以，不应一味寻求美，而且还应注意以。在古人看来，阴阳平衡才是身体健康之本，具有&#x，阳主动；阴主静，具有柔弱、抑制、消เ极、退守、阴性等特性。身体的外在表，一般说来，如五官、皮肤等都是阳火，而精气、骨髓、血脉等才是阴精，只有阴阳平衡才能ม保证身体健康，如果精血旺盛，则代表阴气盛，会影响阳气的上升与挥，进而影响身体健康。↗米↗花↗在↗线↗书↗库↗Bookmihuaທnet
◆冠心病者最好是在餐后半小时至1小时后再散步，度宜慢，每天坚持2～3๑次，每次30分钟็。
散步是一种有氧运动，需要长期坚持才能起到很好结果。长期不爱运动的人，筋骨不疏，便会越坐越懒，气力也变得越来越小，偶尔出去一次，就会感觉气喘吁吁，这是长期久坐的结果。这样的人散步时，一开始可能并不能走很远，但长期坚持后，每天都会有些长进，而身体也会越来越健康。
老人吃饭应量腹而食，即根据自身的消เ化能力而来，或多或少，需自己้审量。不过，曹老先生却建议，老人进食时应宁少勿多。因为老人脾胃功能已๐经下降，不根据自身的消化能力，而一味地进食，容易惊扰胃气，增加胃肠负担。近年来，老年医学专家研究证明，老年人限制饮食摄入量对健康长寿有十分重要的作用。一方面，老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，同时消化系统功能ม下降。另一方面，进入老年期后，体力活动减少，所需的热能也相应地减少了，故此，对老年人的热量也该相应地减少。所以说少食益寿。如果到老年而不减少食量，以致热量过剩，必然对身体造成不利影响。
曹老先生说，冷热寒凉之饮食，随着四季变化之气即可。但在变化中，要注意热食对身体更为有益。
身体健康是一个平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：酸食过多对脾有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利，咸食吃多了对肾不好。由饮食导致的五脏受伤，或许当时并没有特别的感受，但长期积累็后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。
◇注意浓度和温度在用精油进行香芬浴ภ时，不要浓度过高，一般4～5滴即可。在使用精油前，最好先做皮肤测试。方法是：调浓度为3%ื的精油，用在腋下或胸口，24小时后没有出现过敏现象，才可以放心使用。在进行香芬浴时，要注意水温，一般以皮肤感觉有温热感即可。
4饱饿之时不应洗澡
中医认为肾藏精，其华在，头的健康、光泽是肾气是否充盈的标准。一般说来，一头滋润的黑，往往是身体健康的标志。要拥有一头亮泽的头，先则要学会正确的洗方法：
8好睡眠需要轻装上阵
对于老年人来说，身体机能ม不如年轻时强劲，因此对睡眠温度的要求更高一些。而且老年人血液循环原本较年轻时弱，更需要保证适宜的身体温度，尽量减少抱着冰冷的双脚睡眠的次数。为了能迅入睡，可以采取以下措施：
◇左侧卧采用此睡姿时，双腿微曲，双手自然放于胸前，有利于全身放松，消除疲劳，但单侧睡眠容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且由于人体心脏、胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左ุ侧卧时也可能使心脏受到เ挤压，使胃肠受到压迫，不适合有胃病、急性肝病、胆结石的人。
◆脑แ部器质性疾病大脑是身体协调的总司令，但随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液中的杂质无法尽快排出体外，血液黏稠，运动舒缓，则导致大脑血流减少，引起脑代谢失调，形成老人睡眠不安定、易醒的睡眠状况。
出行归来解乏妙招
由于出行时足部、腿部肌肉不停地进行收缩运动，容易引起疲劳酸痛，老人回家后，可以用热水泡脚，能ม扩张毛细血管，促进足部血液循环，快而有效缓解因步行过多引起的疲累。另外，用热水泡脚还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常，改善足部ຖ干燥皮肤的状况。
2茶果暖衣随身带
偶然近地游览，茶具果饵，必周备以为不时之需，置食簏，竹编如盒，叠作数层，外以环约之，使一手可提。《记王制》曰：膳饮从于游，乃兼具酒食，如近地亦非必备。
春秋寒暖不时，即近地偶出，绵夹衣必挈以随身。往往顷ั刻间气候迥异，设未预备，乍暖犹可，乍凉即足为ฦ患。
出行时，体力消เ耗较大，身体对所需能量和营养物质需求增大，因此出行时饮食是保健的重点。即使是近地游览，也应准备一些饮料水果，以备不时之需。古时人们出行必备食盒，手提而行，所谓膳饮从于游，乃兼具酒食即是如此。如果是出门锻炼，只需带少