就该花多少心思去照顾ุ自己้的私密处。也可以点上喜欢的香熏精，把灯光&#，点香熏精油。最好是乖๔乖躺在床上看看书，抹好乳液ຂ，
既ຂ然泡了个舒舒服服的澡，听轻柔的助眠音。读让身心灵充满正面能ม量的书，再热也绝对不可以喝冷饮，那会让好不容易温热的身体及子宫一下收缩，给身体造成很大的负担。最好迅钻入被窝，调好舒适的灯光，千万别马上打开，让自己彻底放松，倒一杯果汁、矿泉水或者是&#，不开电视、手机、计算机等任何电子用品，不聊天说话让自己亢奋，为自己的明天感谢，带着对自己最美最大的爱。￥米￥花￥在￥线￥书￥库￥http:bຘookmihunet
步骤七＞冲洗身体洁净心灵
步骤三＞沐浴、去角质，身体光滑好吸收
很多人都认为ฦ泡澡不环保浪费水，因为我们在冬天用淋浴的。但是我却不这么认为，常常会为了把身体冲热而用了过多的水。但泡澡却可以控制ๆ使用的水量，洗澡水存下来还可以冲马桶。所以对我来说，泡澡反而是最环保的方式。当然千万不要一下就放一大缸水。最好的方แ法是测量好水温后，水量能ม泡在身体的腹部以上就足够。等泡进去后，再慢慢加水调节温度。泡澡时还可以用一条更热的毛巾搭在肩上，洗头时搭上一条热毛巾在头上，让身体温热排汗，排出一天的毒素，还可以瘦身，帮助代谢。
很多时候我们皮肤出现的各种症状，并不是皮肤表面的问题，而是来自体内需求的缺乏็。例如维生素、荷尔蒙等等，这些问题，造成了肌肤提早ຉ的加龄状态。
夏季尽量不吹冷气不让身体受寒，冬季睡觉时暖气也可少开。冷暖气都会让皮肤干燥，也容易上火口干。三餐的时间要尽量提早，一早起来就吃充足的早餐，晚餐时间提前。身体有足够的热量消耗，晚上反而不需要消夜。睡前四小时不大量进食，才不易胖。不吃刺激性食物，减少摄取方แ便面、饼干零食、腌渍品等含化学品、防腐剂的加工食品。想吃甜食尽量补充黑巧克力，少奶油的中式甜食和糖会比西式甜点更好。
几个月前，皮肤科医生建议我天天吃两颗蛋白，于是我常常买健康的有机蛋用热水煮熟放冰箱，每天一起床再用热水加热后吃，能天然补充蛋白质。食物能决定你的内脏和血液的健康。而油炸的方式会把食物中的营养带走，烧烤食品过焦时会致癌。味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。其实食物的美味最重要的是食材，深海鱼污染少，蔬菜要选择颜色越深越绿越好。颜色浅的蔬ຒ菜例如减肥时大家爱吃的生菜色拉多是寒性食物，吃多了对身体不好，有时还会因为太寒而更加想吃东西，结果吃生菜体重越吃越重。每天三餐的饮食，几乎决定了我们一半的健康，只有身体健康，气色才会红润，所以一定要管理好自己้的饮食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，反弹更大。