女人一上了年纪，如果平时注意调养，但话说回来。心理也就平衡，当然要以乐观的心态去面对，脸色，无论你曾经，
林黛玉在《红楼ä梦》里被。但大家都知&#，每个ฐ人都会老，不可能总是跟年轻人去比谁的皮肤更白、更有弹性，只要在同龄人里，咱的皮肤不差ๆ，甚至还保有一定优势，这是自然规律。青春的尾巴就不会那么快溜走，想想看。她自小体弱多病，再加上“忧伤肺”，这样一来。多愁善感使她患，就会影响到肺部的排毒功能，毒素累积在肺中，使得肺脏不能正常舒畅胸ถ中的闷气，会干扰肺内的气血运行ຉ，又反过来加重了她的多愁善感。在中医看来，“肺主皮毛”，这样一个病态的女子，可想而知，她的皮肤不可能会红润白皙。
从医这么เ多年，来找我看病的有类似问题的女性不在少数，她们中相当一部分人有过不幸的婚恋史，或者在职业生涯中ณ受过挫折，情绪波动较大，且兼有月经失调等妇科疾病。有一位女患者我印象特别深刻，姓李，27岁，是我的一个ฐ熟人带过来的。这位李小姐长得挺像一位当红的电å影明星，五官精致，脸型好看，就是肤色差。听说她特别ี多愁善感，很爱写博客，看过的人都知道，她对很多事情有消极的看法，比如动不动就说“男ç人没个ฐ好东西”，对人生的看法也异常悲观。
我看她脸色发黄，气短乏็力，口干，明显是脾虚的表现，于是给她开了四君子汤等健脾的中药，又推荐她喝山药扁豆粥，具体做法：取山药30克，白扁豆15๓克，粳米15克，一起熬粥，放入少量白糖，每天喝1้碗。
母女俩一直在低声交谈，母亲问女儿在学校里的生活，是不是户外活动比较多，脸被晒黑了，等等。女孩则一直在摇头，说自己้常宅在寝室，出门也必撑伞，根本没什么机会晒太阳。
宿便是人体肠道毒素的根源，有人曾提出“一日不排便，胜抽三包烟”的说法，虽然有些夸张，但道理是对的。长期便秘的女性，毒素会随着血液散布在身体的各个角落，导致内分泌失调，血液ຂ流通不畅，皮肤的黑色素无法正常排出，就会变得暗沉发黑。因此，恢复肠道功能ม，及时排出体内的有害物质，平衡内分泌，才是保持肌肤美丽的正道。
美白产品中还有一些常被曝光的成分，如铅、汞等重金属。古代有很多宫廷美白秘方แ也含有这些有毒物质。汞有抑制ๆ黑色素า细胞生成的能力，能ม使皮肤变白，不过汞的毒性很强，一旦进入体内就很难排除，久而久之会使皮肤出现汞中毒的现象，甚至还可能长白斑。现在有不少无良商家在美白面膜、美白面霜中添加铅和汞，虽说用上十多天就有立竿见影的效果，可对皮肤的伤害是无法估量的。另外还有些美白产品，添加了被禁用的化学物质，如氢醌、维a酸，或超标高浓度的果酸、壬二酸等，这些对皮肤都有一定的刺激性。因此，爱美的女人们千万不可急功近利ำ。
我们强调晚上10่点睡觉，是因为这个时候，气血旺相将由三焦经至胆经，这个时候如果不好好休息，会影响到之后的肝脏ู排毒。肝脏排毒不畅ม，毒素堆积，肤色就会逐渐发黑。不但如此，肝排毒不畅，人的脾气也会变得暴躁。至于早起，也是有讲究的。凌晨5-7点大肠经旺，这个时候起来可以清肺气，使大肠及时排毒。排便规律定时，对于美白来说更是重要。如果没有早睡早起的习惯，起得晚、睡太多不但不能消除疲劳，还会越睡越累็，整个人昏昏沉沉的。
从现代医学的角度来说，睡眠与美白也是有密切关系的，皮肤的色泽取决于表皮细胞内黑色素的含量，以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些因素都得由神经、体液、内分泌系统来调节，而睡眠对此起着重要作用。研究发现，人进入睡眠后会分泌一种褪黑素，且往往在晚上1้1点到เ凌晨时分泌最旺盛，天亮之后停止分泌。褪黑素า的分泌不仅能ม淡化黑色素、色斑，还可抑制人体交感神经的兴奋性，使心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳。目前由褪黑素制成的保健食品不少，主打的功能就是改善睡眠。不过在使用时也要注意，人每天需要的褪黑素不到1毫克，一定不能过量，否则会有副作用。
如果长期熬夜，将会打破体内激素平衡，造成内分泌紊乱ກ，使皮肤积累大量的黑色素。皮肤整体暗沉，人看起来就没精神。还有，熬夜的人常常有吸烟的习惯，而吸烟会影响褪黑素的分泌。我们看那些常年吸烟的人，脸上色素า沉淀的情况往往比较严重，也正是这个原因。
表妹听了我这些话后，开始尝试早点睡。但是，她总是觉得心烦睡不着，又该怎么เ办呢？
中医认为，造成失眠的原因有两种，一种是受外界干扰，睡前太兴奋、太紧ู张都会导致失眠；另一种是内部ຖ原因，主要是心火旺盛、气血不足和肝气郁๗滞。气血不足，平时要注意补气血，而肝气郁滞是脑力过度、压力太大、思虑过多产生的，要学会放松情绪。古人说“先睡心，后睡眠”，这是睡眠的重要秘诀。表妹平时就有阴虚火旺的症状，总是手足心热、脾ຆ气急躁、烦躁失眠。我建议她每天睡前用温水泡脚，水不要太热，失眠症状会有所缓解。
从中医的角