还是那句话，也不能ม成天宅在&。既不能晒太多è，容貌只会暗，晒太阳也要平衡。阴阳要平衡，凡事要懂得平衡，越来ๆ。我向她强调睡眠&#，如果不改变晚睡的坏习惯，单靠其他方แ法，是很难起到美白作用的。食疗、运动、睡眠都是美容的重点环节，忽视了哪一环节皮肤都会出事，饮食要平衡，适度就好。
像表妹这种夜猫子，就是想让她引起重视，从此改变不良生活习惯。当时正为自己的妇科病发愁，
杨女士第一次找我看，主要问题就是月经不调，其次是脸色异常，她年轻时ฐ。显得又黄又黑，属于高学历、高智商、高职位的“三高”人士，可能是太优秀了，对爱情又期望太高，拖着拖着就变成了大龄剩ທ女，身体也大不如前了。
我们女性主ว要通过五大途径排毒：呼吸、出汗、排尿、排便、月经，其中呼吸、出汗、排尿都跟肺功能密切相关。肺是最容易积存毒素า的器官之一。人平时正常的呼吸，吸入一口气大概是多少呢？科学数据是300～500่毫升，差不多是一个可乐罐的容量。想想看，每分钟就算呼吸十几次，一天的呼吸也要成千上万次，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质，肯定也会跟着进入肺脏。如果肺功能ม不好，不能顺利ำ排出体内代谢的废气，过滤数不清的有害物质，人体内部ຖ功能肯定会失调，容貌也会跟着遭殃。
李小姐除了常常闷闷不乐่、唉声叹气之外，据她本人说，情绪常大起大落，脾气比较暴躁，特别愤世嫉俗。我问她月经怎么样，她说经期倒是正常，但常痛经，月经量少，还有黑色的大块瘀血，月经来之前她也特别ี烦躁、胸ถ闷。
麦小姐按照我的吩咐，每天煮山药扁豆粥喝，过了一段时间，她发现自己肠胃毛病没有了，食欲好转，大便成形。更让她惊喜的是，她萎黄的脸色也消失了，皮肤白净红润了不少，她的朋友都问她用了什么护肤产品，让她不要藏着掖着，赶紧拿出来分享。
“那你怎么เ越来越黑了呢？上次你回家，脸还不像现在这样。”面对母亲的疑惑，那ว女孩沮丧地沉默了一会儿，一脸无辜地说了句：“我怎么知道。”我有一种想跟她们交谈的冲动，但这时电梯已经到เ了一楼，她们匆匆离开了电梯。
同学听我说完后，皱着的眉头慢慢松开了。她说自己้一直弄错了，把工夫下在护肤上，怪不得总不见效果。我看她不仅肤色暗沉，嘴唇缺少血色，凑近我说话时，还能隐隐闻到เ一股口气异味，就建议她多喝菠菜猪血汤。取菠菜200克，熟ງ猪血150克，菠菜先放入开水中ณ焯2～3分钟，然后与猪血同煮，滚沸几次后加入葱段10克，盐、香油各少许，煮ุ至熟后喝汤。常喝可改善血虚肠燥、贫血等引起的暗沉肤色。
人的皮肤之所以黑，不外乎有三种原因：一是遗传；二是长期接触紫外线、辐射等；三是内分泌失调，皮肤无法正常排出黑色素，造成沉积。如果是后天形成的黑皮肤，是可以挽救的。
除了多喝绿豆海带汤，我还建议她每天利用午饭的时间喝一杯酸奶。午后喝酸奶，不但可以缓解工作压力，还可以防辐射。有研究指出，b族维生素能够提高人体抵御辐射损伤的能力，酸奶正好富含b族维生素，可以有效抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降，减轻辐射对皮肤的损伤。
除了上述方法，还可以试试其他方法。众所周知，喝绿茶也可以防辐射。绿茶所含的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤的破坏，是至今一致公认的最有效的抗自由基因子。科学调查发现，常喝绿茶的人，受辐射损伤较轻，由电å脑แ辐射所引起的死亡率也比较低。英国科学家研究发现，每天喝2杯绿茶，吃1个橘子，就可以帮助常用电脑แ的人抵御电脑辐射。橘子的抗氧化剂๘含量是所有柑橘类水果中最多的，它含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制ๆ黑色素า沉着。同时橘子中ณ含有较高的维生素a和胡萝卜素，可以保护皮肤免受辐射侵害。
此外，多吃富含维生素าaທ、维生素c和蛋白质的食物，比如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、卷心菜等，也可以加强机体抵抗电磁辐射的能力。我还提醒她，最好常用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘，因为这些微尘会加大辐射量。
我们的生活环境中ณ，电磁辐射确实越来越多了，虽说现在电磁辐射的危害有被夸大之嫌，但总是小心为妙。针对电磁辐射的防护，现在还没有一劳永逸的办法，也没有针对性的特效药或物品，最好的办法就是远离辐射源，或者多摄取有抗辐射作用的食物，不要单纯地依赖某一种办法。
-小,说--天堂