这里说到的根基，一般会使人感到口渴。身体缺水，身体在水液的分配上出现了不均衡，根本原因是缺水。举个ฐ，就是指一个人，为了满足&#x，把喝进去的水用到其他地方了。况且，就算我们平时喝很多水，皮肤仍然可能ม缺水。为什么เ会出现这种情况呢？原因就在于体质的特殊，我们都知道皮肤出现干燥、脱屑等诸多，但皮肤缺水，我们不一定会感觉到เ口，而皮肤这种相对“次要”的部位，就只能暂时忍受“旱灾”了。大家都知道，
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，电视、电脑、电磁炉、冰箱、微波炉、电å吹风等家用电器，都有不同程度的电磁辐射。加速细胞变性和坏死，辐射污染会使细胞&#x，影响人体的循环、免疫、生殖系统和代谢功能ม。对于女性来说，显而易见的莫过于对皮肤的伤害。大家都知道，皮肤白不白主ว要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着大量的黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶，可以将酪氨酸氧化成多醣，再经过一系列的代谢过程生成黑色素。阳光中的紫ใ外线会刺激皮肤产生大量氧化自由á基，而自由á基是妨碍我们美白大计的恐怖分子，它们会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，降低皮肤的抵抗力，让皮肤变得暗沉、粗糙。紫外线长期照射过量，会使皮肤变厚，血管扩张，医学上称之为“皮肤光老化”。
《黄帝内经》里对睡眠养生的要求，是晚上9-10点前睡觉，早ຉ上3-5点，即“鸡鸣之时”的寅时起床。现代人的生活方式，还有环境气候，都和古代有天壤之ใ别，严å格按照ั这个来执行，既ຂ不可能也无必要，但早睡早起总的来说是个原则，一是要保证足够的睡眠时间，二是要跟人体代谢的规律相配合。
杨女士看病时告诉我，那段时间她觉得心情特别烦躁，月经不规律，有时量很少，有时又很多，还带有血块，她真怕自己的更年期提前到来，未老先衰！我叫她别ี太担心，调经要调气血，气血调好了，皮肤的问题就会随之而解。我推荐她喝三白汤，服用了一个疗程，她发现自己的皮肤变得比以前白嫩了，月经也顺了。
“肺喜润而恶燥”，所谓养好肺，其实就是滋阴润肺。
我告诉他们，虽然不能确诊李小姐有没有抑郁症，但是她肝气郁结的表现却非常明确。肝气郁结，主要是因为长期情志不舒、思虑过度，导致气血运行不畅ม、气滞血瘀。中ณ医认为，肝属木，对应的颜色是青，呈现出的脸色也就是青色。因此生气的人，我们常常用“脸色铁ກ青”来形容，临床上肝病日久的人，一眼看上去肤色是黑青黑青的。当然，肝有问题的人，不一定都表现为ฦ青色，多数还是暗黄中ณ带青，用调色板把等量的黄色和青色混合在一起，就是类似那种颜色。有这种肤色的人，问题不只在肝，脾胃也不好。对于这种暗黄的肤色，用再昂贵的护肤品都是治标不治本。
中医认为，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。每个脏ู腑都有对应的颜色，青入肝，赤入心，黄入脾ຆ，白入肺，黑入肾。因此，脸色发黄跟脾的关系最大。脾胃功能出现毛病，皮肤往往显得没有光泽，呈暗淡的黄色。现代医学所说的脾是人体重要的淋巴器官，有“人体血库”之称，不但能造血、滤血，还能清除衰老血细胞，具有免疫功能。而中医学所说的脾，不只包括脾这个器官，它指的是一个系统，有运化水湿、主升清、统血的功能。有些学者说，中医概念中的脾可能包括了脾、胰和胃的一部分，但这样说只是为了和现代医学对应起来，事实上仍然不准确。
从医生专业的角度看，那女孩绝不是晒黑那么简单。健康的肤色，即使晒黑，你依然可以透过那麦子色看到阳光的气息，而病态的肤色，你只能ม从暗淡的黑黄中ณ揣摩出某种疾病的味道。中医认为，一个人的脸呈现出什么颜色，都是对应脏腑的反映。比如前面提到的那个女孩，我看她畏ั缩怕冷，口唇青紫，脸色灰黑中透露出暗紫色，正是中医所谓阳虚、血瘀之证。再从对话中得知那女孩喜静恶动，她的暗沉肤色肯定不是接触阳光过多造成的。正好相反，是晒太少了，导致阳气不足，血液循环不佳。
中医认为，菠菜味甘性凉而滑利，具有止渴润燥、通便利肠、清热除烦、养血的功效；菠菜含有丰富的纤维素，可促进肠道蠕动，加快人体新陈代谢；它还含有丰富的胡萝卜素、维生素c、维生素e、铁、钙、磷等有益成分。众所周知，维生素cນ是一种抗氧化剂，可抑制ๆ黑色素生成，改善皮肤血液循环，促进损伤修复，提高机体免疫力。
两个月前，有位女大学生来找我开药，临走时突然问我，用什么水果敷脸可以让皮肤白一点？我认真地打量了这位女生的脸，有些黝黑，皮脂ฦ稍多了些，但基本上是一种健康的肤色。原来她今年九月份刚入学时参加了军训，皮肤在烈日当空下曝晒了好长时间，虽说每次都涂了防晒霜，但还是晒得黑乎乎的。她说以前晒黑了很快就能ม白回来，这次可能是晒了太多天，过了两个月，肤色还没完全恢复白皙。
鸡肉味甘性平，容易消化，最适合食欲不振、体质虚弱的人食用。爱美的女性总想补胶原蛋白美容，其实鸡肉就富含胶ด原蛋白，多吃可防止皮肤干燥长皱纹。此外