至于他们会不会订阅，回归成为一个微胖的强壮猛男。胡小刀也从中度胖子形象，”
！】
而且通过这一个ฐ星期的锻炼，
【《全能ม达人，胡小刀心里只有一个答。得满分，，视觉效果也不会差ๆ！
至于直播间爆炸的事情，也没有打电话的那个必要。
“主播这么吊，你小学老师知道么？开启完毕，
那里有！！
因此……
【嗡！《花式跑酷》资料载入完成，】
“情报有误。系统任务程序正是，任务取消，所有人准备向西边撤退。嘿嘿一笑，”
胡小刀，说道：“怎么样，这波福利还行吧！”
“66๔666”
“我踏马连过马路的老奶奶都不扶，我就服你！”
“小刀哥不愧为老司机，牛逼！牛逼！打赏必须ี走一波。（大笑）”
几万群狼激荡之下，各种打赏猛烈的砸向直播间，尤其是那ว免费狗粮，差点把直播界面都给埋了。
“直播间的各位观众，喜欢美女猛男的可以继续，剩下的跟上镜头，我们一起去干正事。”胡小刀视线离开光幕，往健身大厅人少的位置走去。
健身大厅内正在锻炼的男女，并没有因为胡小刀拿着个手机，边走边自言自语而惊讶，顶多就是对那自动闪避障碍物的航拍器，投去一抹好奇的眼神。
在这个全民自拍的世界，直播健身装ณ逼的大有人在，并不是什么เ稀奇的事情。
不过
要是他们知道，胡小刀拿着的手机，根本就是个摆设，估计眼珠子都会满地打滚！
“过去的一个星期，我已经教了十几个跑酷的基本动作，也许有的兄弟会尝试着练习，然而练习的结果，可能并不如意，这是什么原因导致的呢？各位观众说说看。”胡小刀说道。
直播并不是放电视，观众可以和主播互动，才是它独有的威力所在。
重来没有搞过直播的胡小刀，为了让直播效果更好，每天只要有空，都会去各大明星主播，人气大主ว播的房间学习。
通过这一个多星期的努力，他的成长是显而易见的，从观众的弹幕中评论就能够看得出。
“小刀哥的分析那么到位，学不会的肯定都是瓜娃子。”
“我想，应该是没有合适的练习场地吧！”
放牛娃ใ：“跑酷小学生路过，淡淡的说上一句，你丫ฑ的力量不够，练个锤子啊。”
我是大师姐：“魔都《旋风跑酷俱乐部ຖ》的高级会员理性分析，放牛娃话燥理不燥，说的挺对的！”
“哇擦呢，两位神豪竟然是跑酷老司机，厉害了！”
……
“这个霸气十足的我是大师姐，原来也是魔都的，还好我没把自己的地址说出来。”
胡小刀暗自庆幸，接着说道：“放牛娃和我是大师姐说的没错，动作玩不出就是力量不够，今天我特意来健身馆，就是教你们一些合力锻炼肌肉的方法。”
“首先，跑酷是个极限运动，对身体肌肉力量要求很高，并不是单一练某个ฐ就能有效果，而是需要全方แ位一起练习。”
胡小刀走到一块软垫上，盘腿坐下。
“跑酷一门移动的艺术，简单点说就是从A点到เB点的每一个动作，都要尽可能100%ื有效，通过使用一个熟ງ练的跑酷动作，穿越一个活多个障碍物，达到行云流水一气呵成的效果。”
“同时，跑酷分为ฦ花式跑酷和纯跑酷，花式跑酷是在纯跑酷的基础上，增加一些旋转、空翻之类的非必须转向动作，衍生出来的新า种类跑酷。”
“至于纯跑酷和花式跑酷人群之间，常年争吵哪种最厉害的矛盾，我就不做过多的解释，因为刀哥我两种都很牛逼，嘿嘿！”
系统载入的跑酷记忆流，本来就融汇了所有跑酷的精髓，胡小刀的这个ฐ吹逼，倒也名副其实！
“骚气蓬ศ勃的小刀哥，又开始放大招了，66๔6”
“无形装ณ逼，最为ฦ致命，百科全书小刀哥，霸气侧漏！”
我是大师姐：“师傅，别装ณ逼了，赶紧教学撒，我等的花儿都谢了。”
“小妞，你瞎说什么大实话，还能不能好好做朋友了？”胡小刀撇了撇嘴，正经的说道：“跑酷是个ฐ力气活，同时也是个耐力活，当然，平衡协调能力也是必须的。”
“提高耐力的方法很简单，每天极限冲刺跑步练习就行，平衡协调这个ฐ东西么，除了通过走独木桥之类的训练，更多的还是身体天生的因素า，我就不做过多的讲解。”
“今天我们主ว要讲跑酷最重要的位置，腿部力量怎么训练。”
胡小刀站起身来，半蹲至14๒的位置，双手放置于前，向上跳离地面30厘米，当身体在空中，双手放在后面，着地时，转为原来的半蹲姿ู势。
“小刀哥，这个动作看起来好别扭啊。”
“尼玛，简直就像个大蛤蟆，我也是醉了。”
我是大师姐：“师傅，弹跳能力不错啊，棒棒嗒！顺便说一句，这
是世界ศ著名的高难度训练A国弹跳训练？”
“宾果，答对了！胡小刀赞赏的点了下头，“要想提高腿部ຖ力量，这个A国弹跳训练，无疑是最佳的选择。”
“A国弹跳训练，它是一个ฐ完整的训练计划，有半蹲跳、抬脚尖（提踵）、纵跳、蹲跳等等，只要你按照里面训练计划ฐ，坚持三到四个月左右，最少能提高你20CM的弹跳高度，如果是身体结构比较好的，甚至可以提到เ30多厘米。”
“这么เ牛逼？我身高1米75，现在只能ม触碰到篮板，如果我坚持下去，岂不是能灌篮了？”
“不明觉厉！”
“碉堡了，我的哥，跪求完整训练计划啊。”
……
“这个训练计划网上有，有兴趣的兄弟们，可以自己้去百度一下。”胡小刀回答完，起身走向一个拉力器，“腿部力量就先说这么多，有没有成绩靠你们自己้去坚持。”
“下面我来教你们，怎么提升上半身的力量。”