见何翩然面色有些凝重，离开教室，”
说完她和舒涵&#x，一声口哨传来，但改技术总要一步一个ฐ脚印将来才走得更远。“阿克谢尔两周的事别太上火，她柔声宽慰é。何翩然转头，看见男单的袁，连着摔了几个，大腿都开始麻，她揉揉腰，准备起来再找找感觉，忽然，虽然我没练过，
歇了，她又开始尝试2๐a。
刚ธ刚那个少女就是夏天无误！
“正好，“我们一起，”许伊挑&#x。”
没吃饭对于许伊来说可是天大的牺牲，何翩然不敢怠慢，两个人放下东，只好笑着答应，酒店不远是个街心广场，附近很多小吃摊位，许伊带着何翩然一路扫荡，靠着手舞足蹈交流克服语言障碍，买来好几份不知名的小吃。
许伊直勾勾看着她坚定的目光，忽然就觉得自己刚ธ刚太幼稚，于是换了个话题，“今天真可惜，最后津崎和勒尔短节目分都过你了，明天我比完自由舞等着看长节目给你加油。”
何翩然因为ฦ青年冠军的头衔小有名气，大屏幕一直跟踪她的影像，画ฑ面中ณ，她很快从冰上爬了起来，继续热身。
她自己钻研许久，才隐约捕捉到เ一点技巧。
“至于我……”陈教练笑着打断她的话，“我的教练职业生涯恐怕要握在你的手里了。”
“他在说很崇拜你，想要一张你的签名照。”这时，邻座一个ฐ学生模样的中ณ国女孩友好地帮她翻译。
她虽然跳空了2a，3lz也双足落冰，主场作战节目内容分却还是高的吓人，居然刷新了自己的赛季最好成绩。
“我注意过你的力腿，你的阿克谢尔两ä周起跳时太依赖膝盖以下的力量，大腿的力量运用不够，其实以你的爆力，即使是冰上三周也不会有问题。”说罢，他做了个3๑a，轻松飘逸，稳稳落地。
何翩然点点头，她记得自己大腿肌肉和瓦伦蒂娜的区别，特别是外侧。
“还有，平衡在起跳时就已经决定，空中只能控制，不能ม改变重心。你来试试。”
学着他的力，何翩然试了一次，艰难地跳起来后，只转了一周半就踉跄落地。
“别像后面有人踹你似的！”袁铮戳了一下她的胳膊，“再早点打开！”
“早点？”何翩然质疑他的说法，“打开太早ຉ转体会不充分。”
“听我的试试。”袁铮示意她再做一次。
何翩然站到เ对角线起始，助跑，起跳。
这次她提前打开胳ฑ膊，虽然周数不足，但落地非常稳。
她有些兴奋，又试了一次，依旧ງ很稳。
“陈教练肯定说过你两ä周跳时的问题吧？”袁铮在一旁问道。
“说过，”何翩然复述，“我起跳之后从起跳腿到เ落冰腿之间的重心移位出了问题。”
“提前打开双臂可以帮你找到右腿落冰时的平衡，这样你的空中ณ姿态就会好很多。”袁铮笑了笑，“再试几次找找感觉。”
一周时间，何翩然都在寻找提前打开双臂的平衡感。
她和体能教练商议过，加强大腿外侧肌群的爆力训练，白天，加练的力量到了晚上能ม更好的帮助她在6上起跳，而袁铮一直要求她以三周为ฦ标准进行6地跳跃，配合提前打开的手臂，何翩然的动作渐渐向存周的3๑a靠拢。
短短时间内进步显著，她感谢袁铮之余也有点好奇，他对3๑a的掌握实在是炉火纯青，虽然才二十一岁，但指导起来简直和专业教练没有区别。
这天晚上加练结束，何翩然想了又想，希望能从他的口中ณ得到更多经验，于是问道：“袁铮，你的阿克谢尔三周这么好都是自己平时积累的经验吗？”
袁铮愣住看她片刻๑，缓缓舒展开笑容，“我十二岁在地方队时就能ม跳出三周了。”
“真的假的？”何翩然诧异的双唇微张，“一直保持到现在太厉害了！”
她这是自内心的赞美。
“谁说是一直保持到เ现在的？”袁铮挑了挑眉。
何翩然一怔，脱口而出，“你也遇到育关了？”
“我曾经有一年突然长了十四厘米，直接蹿到现在的18o。”抻了抻腰，袁铮坐在地板上笑着说。
那岂不是和自己一样难找到重心？何翩然急忙凑到他身边坐了下来，神态认真如同上课。
“那个时候刚到国家队，男队里四五个ฐ人，竞争激烈，我却一夜之间所有跳跃都得从头练起，后来就被送回了地方。”袁铮语调漫不经心，像是在讲别人的故事，“地方队的王教练是我的启蒙恩师，他花了很多时间在我身上，帮我改技术，重新掌握重心和平衡，一年多后我才又通过全国锦标赛回到这里。”
“你教我的那ว些都是你的教练在起伏期教你的？”
怪不得他十分清楚自己的问题所在。
袁铮点头，“他一直觉得我是个好苗子，后来我拿了全国锦标赛金牌，又拿了四大洲的金牌，可惜，他没机会看到。”
何翩然心头一颤，话到嘴边却不知如何安慰。
这时，袁铮不等她开口，笑容再次浮现脸上，“我还欠他个世界冠军。”
“今年世锦赛我记得你拿了铜牌。”
这是中国男子单人滑曾经创น造过的最好个人成绩。
“没错，”袁铮耸耸肩，“但还不是金牌。”
提到这些，他心中仍然遗憾ย，天性豁达让他不自觉想一笔带过，刚要开口，就看见一只白皙的手伸到面前。
“真巧，我也欠人一个世界冠军。”
袁铮看着面带笑容的何翩然惊愕一瞬后，很快笑着说：“哦？你欠谁的？”
“我自己。”