高静这回在周一专门挑一块时间进行步伐训练，
篮球运动需，进行强化和提升，林思凡缠着爸爸给自己买了辆自；第二是针对防守步伐，一个是和运球一。有两个目的，说要骑车上下，
“哎，采取不同的跑动步伐，使自己到达合适的位置。
以前不管是幼儿园、小学还是初中ณ，林思凡上下学都是爸爸开车接送。考上高中后，巩固和测验一下球员们的基本功，跑动的方式多种多样。需要球员，看来女儿真是长大了啊，懂事了。林爸爸在心里感慨道，”看着林思凡匆匆出门的&#。
陆源又默默地从自行车上下来，对白叶说道：我们是不是，“叶子？”
白叶立马阻止了陆源继续说下去，说道：“算了，你赔我打会儿球吧，打五块钱的。”
说完，陆源便和林思凡一起下了楼ä，留下周君露站在门口，瞪着大大的眼睛看着两人的背影，不知道在想些什么。
这话说的林思凡自己都不信了，周一撞坏修好的车，到周六还怕有问题，中ณ间的时间干什么去了。
其次，快攻训练是球员们练习配合，建立默契最有效的方式之一，在高速的行进和运动中如何判断队友的意图和走位，是每个篮球运动员必须学会的东西。
这是过去溧城中学常用的中锋快下战术，曾经在很长一段时间里纵横溧城高中界ศ。
所以篮球队在外操场一般只进行基本功训练，不上强度，不上对抗，以保护球员身体。
交待完高静先解散了球队，她还有些事要去处理，临ภ走时她把陆源喊到一边，说道：“陆源，明天去球鞋店买双鞋，如果没钱，老师可以给你。”
陆源心中ณ对曾虹智又多了几分钦๔佩之心。
说着张帆把哨子和计时器递给了陆源，陆源接过把哨子挂到เ了脖子上，擦了擦哨口，含在嘴里用力吹了一下。
他边走边喘着气，一副累็死累活的样子，走到白叶跟前，用萝卜一样的手指点了点白叶说道：“送你四个ฐ字，孤陋寡闻！”
“听说是开后门进来的。”陆源回道。
在白叶那里他觉得自己已经练的很熟了，可是按照高静的要求，既ຂ要快，同时要多个动作不断变换，一会儿腰间，一会儿胯下，一会儿单绕，一会儿环绕，这对陆源来说真是巨เ大的考验。
完成后的陆源大声欢呼，却把一旁้的孙悠悠吓了一跳，球“嘭”地一下落到了地上。
早上六点半到เ七点半是第一个训练时间段，一个ฐ小时主要进行基本功的练习，或者体能训练；下午最后一节和晚自习第一节课是第二个训练时间段，两ä个多小时主要进行全队集体训练和高强度技战术练习。周六还有全天的集训。
所以一旦成为了高中ณ篮球队的成员，就要兼顾训练和学习，这也意味着业余时间基本和休闲娱乐活动告别。不过这倒让很多家长愿意让孩子进篮球队，进了篮球队孩子反而更努力地学习了。
白叶没想到，自己大意了，陆源这小子不知从哪里冒了出来，竟把自己的上篮给盖掉了！
“陆源，你的盖帽真漂……”
戴浩然回答道：“以前北山中ณ学篮球队的后卫，决赛和我打过。也参加了学校的特招生选拔，但没被选上。本来明光中学招他去的，但不知道为ฦ什么不肯，据说交了不少择校费到我们学校来的。”
这样，他就和白叶、陆源一样，成为仅有的三个ฐ完成时间在20秒以内的人。
教导主任王苛又跟在了校长的后面，进了办公室以后说道：“校长，最后一节活动课，是不是让高二高三的上上自习啊，选拔嘛，让高一的学生参加就差不多了……”
朱以达听了，突然怒道：“什么叫没什么准备的？流程，观众，还有最后怎么宣布结果，不要走一走，演练一下啊？你就负责个评分，那ว我要你有什么用，我随便找个体育老师来不行啊！你做特招生选拔工作也有几年了，就这么敷衍了事，是不是不想做这块工ื作了！”
“哇，这得有五六十个人吧，原来篮球队这么吃香啊。”
而王友荣让人绝望的是他的身高，2米以上的大个ฐ子往那ว儿一杵，很多人明白，又一个名额被占了。
也就是拿到了县大赛的冠军，然后在市大赛的第一轮遭到淘汰。
当然，白叶并不是异想天开的傻子，他原本倒是有更轻松的机会接近全国冠军。
今年，15岁的儿子参加中考，一举考中了溧城最好的高中溧城中学，终于让许倩感觉到生活给了她一些阳光。
陆源骑着车飞驰在清晨的马路上，雨后的空气清新怡人，清爽的风抚过脸庞，只觉得浑身上下都充斥着轻快的细胞。
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这不像一个两个孩子的父亲该有的模样，更像一个ฐ刚刚恋爱的年轻人。
张润教得特别认真和负责，仿佛要把所有有关投篮的知识和技巧统统教给陆源，这些东西，他从未和别人交流过。
陆源学得也很认真，他不多话，只是照着张润的指导去做。他并不清楚这样的训练对投篮有什么เ意义，但他知道，有人这样做了，成功了，所以，他这样做，总归不会太错。
他脑海中ณ时刻牢记着一句话：
“如果说这世界上有捷径的话，那它一定不存在于篮球的世界里。”——甘国阳《一个ฐ篮球运动员的自我修养》
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第二节晚自习下课，陆源和白叶一起回教室，路上陆源不断地空手比划着投篮动作，曲臂，上举，托球，转腕，拨球，保持手型。
白叶忍不住说道：“挖掘机能ม停一停吗？”
陆源回道：“什么啊，张润说我的投篮手型可标准了，让我没事多空手练练，好好保持。”
张润教给了陆源几种投篮站位姿势，稍加练习后，便开始教授陆源最重要的投篮手型，发现陆源非常适合标准投篮姿势，便要陆源多进行空手训练，强化肌肉记忆。
白叶不屑地说道：“标准有什么用，又投不进。”
陆源说道：“嗯，试了几个，投不进。张润说，白叶你的投篮虽然丑，可是很准。”
陆源这话说完，在回教室路上的张润不禁抖了一抖，一阵冷风吹起了他一身鸡皮疙瘩。
白叶问道：“张润还说什么เ了？”
陆源一边继续做投篮动作，一边说道：“他还说，你的投篮姿势一般人学不了，一般人出手都是小臂、手腕、手指发力，你几乎ๆ只用手指和手腕发力，而且发力的手指是中指和无名指。他说我就该用中指和食指发力。”
陆源这么一说，白叶发现，这个一向闷不吭声的张润，在投篮上还挺有研究的。
白叶的投篮的确与众不同，一般来说，投篮从手型上分可以分为ฦ两大类，一类是双手，一类是单手。
双手多是力量不足的女球员或者儿童球员使用的投篮方式，还有少数胳膊太长的奇葩会使用，除此之外，绝大多数投篮手型都是单手。
单手投篮的姿势同样千奇百怪，但总的来说又可以分为ฦ两类，一类是单手头上投篮，一类是单手肩上投篮。
顾名思义，单手头上投篮，就是单手举球至头顶上方แ出手，单手肩上则是单手举球至肩膀上方出手。
两种姿势各有优劣，一般来说，单手头上投篮是比较标准也比较美观的投篮手型，单手肩上投篮因为ฦ种种原因，会衍生出很多奇葩的投篮手型，同样又能ม衍生出许多神奇的投篮方แ式。
史蒂芬-库里的快枪手，拉里-伯德的迫击炮，史蒂夫-纳什的后躺跳投，这些nBA历史上赫赫有名的超级射手，投篮手型都属于肩上投篮。
像科比-布莱恩特、迈克尔-乔丹、卡梅隆-安东尼等优雅的中ณ距离杀手，则是标准的头上投篮使用者。
肩上投篮的特点，是多部位一直线发力，能ม够更多借用大臂的力量，出手速度快的很快，慢的很慢，拨球的手指既有中ณ指、食指，也有中指、无名指。
头上投篮的特点，是对小臂、手腕力量要求很高，大臂更多起托举ะ作用，出手速度普遍比较快，手指拨球多是中指和食指。
但是白叶的投篮相当独特，从起手动作和球的位置来说，他的投篮属于单手肩上投篮，而且是出手比较慢的肩上投篮，因为他会把出手点调到很高；从出手时发力的部位来看，又像是头上投篮，用手腕和手指发力，小臂几乎不向前发力。
可是他拨球的手指又是中ณ指和无名指。
这样奇怪的投篮手型，准备动作比较长，需要把球举到最高点，所以防守人会觉得慢；可一旦举到เ最高点，出手就是一抖腕的事，出球速度极快，防守人往往以为来得及干扰，球却已经出去了。
这样的混搭式投篮在篮球史上并非没有先例，中国战神刘玉栋就是这种手型的出色代表，而刘玉栋为了练成这项绝技，不知付出了多少汗水。
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两ä人说着话回到了教室，葛懿ງ明正拿着淡黄色的书签纸，拿着钢笔在誊写什么。
见陆源回来了，葛懿明凑上来，说道：“陆源，你来看看，我这首诗写的怎么样？”
陆源有些纳闷，问道：“你不是写小说么เ，怎么又写诗了？”
葛懿明说道：“小说写，诗也写，我可是全才。陆源，到时候我把誊写好的诗放到装小说的信封里，你给我一起送过去。”
陆源点了点头，葛懿ງ明又说道：“喂，你给我看看，我这诗写的怎么เ样？”
说着，葛懿明把刚刚誊写好的书签递给陆源。
葛懿明人虽然有些猥琐，整天上蹿下跳不正经，字却写的很好，工整有力，显然练过。
陆源接过书签，看了看上面的这首诗。
“思念踏着步子，走在夏天。
月明之处，鸟儿皆已沉睡。
微笑攀上夜晚，多少花在黑暗中盛开凋谢。
我深爱于沉浮的窒息。
就这么เ深陷进去，让生命陷入爱情。
思念深陷回忆，等待深陷未来……”
这写的什么เ啊？陆源看了，感觉头晕晕的，不知道葛懿ງ明想说什么。
葛懿ງ明见陆源一副看天书的模样，把书签收了回来，说道：“对牛弹琴……哎，都找不到一个人欣赏一下，指点指点，看看有没有要修改的。”
陆源灵机一动，说道：“不如让白叶给你看看吧，他语文那么เ好。”
葛懿ງ明点了点头，深表同意，可他和白叶不熟，白叶又那ว么高冷，他就让陆源帮他问。
于是，陆源拿出手机，对着拍了张照片，用微信给白叶发了过去。
过了两秒，陆源还在打字说“我同桌写的，你帮忙看看写的怎么样”，白叶就回了四个ฐ字：“你想干嘛ใ。”
陆源转头看了看第四组，白叶正冷冷地看着自己，只觉得背脊一凉，手一抖，把没打完的话给发出去了。
白叶一看手机，收到了三个ฐ字：我同志。