每天念一遍身体改造宣言，我准备循序渐，
为达到这个目标，我决定穿练舞用的，甚至可以背下来这段话。我完全适应了这段话，一个月过去了，
之后走小区中的卵石小。有树荫遮&，一小时的活动范围，我定在小区里，小区楼道和屋顶的地面状况还不错，为了避免被人发现，也避免触发到声控灯，念起来毫无顾ุ忌。自己制定了一个尿液适应训练，
其次，不会被楼上的人看到，走到เ小区侧门，这个工地已๐经停工好几年，翻过矮墙到เ隔壁废弃工地，到晚上一片黑，在工地逛一圈原路返回。整个晚自习泡在游戏厅里完全没有问题，
家境比较富裕的我零花钱也比小。
我偷偷的伸出小头，看了下四周，只有我一个人在厕所，好奇心驱使着我迅速进入隔壁隔间，锁上了门。
第一节下课基本上会产生便意，但不去上厕所，憋到第二节下课，基本到第二节课末尾的时候，膀胱会憋到针ฤ扎一样的疼。
到了学校第二节课下课，去厕所拿出随身携带的软管，软管一头带有小漏斗，堵在尿道上，另一头含在嘴里吸，这样就能将尿液吸入口中喝掉，因为有喝很多水，所以这泡尿颜色是几乎透明的，味道也是最淡的。
中午吃饭之前，去一次厕所，喝掉尿液，这一次颜色会变为稍微深一些的黄色，味道也稍大。
之后跟同学去食堂吃饭。
吃完饭嘴里的尿味变淡了不少，嚼一颗绿箭去除余味。
下午第二节课下课后，去一趟厕所，这回尿液ຂ已经变成浓浓的深黄色，不适合再次饮用，否则ท会对肾脏造成损害。
吃完晚饭，因为已๐经到初三中考阶段，每周一三五正常上晚自习，二四不去，理由是要去图书馆补习功课。
实际是去图书馆，到一个vip专属卡坐，看两个ฐ小时的重口味电å影，规则ท是一部电影循环播放一星期，不准快进，不准自慰，耳机放大声，因为ฦ耳机隔音效果比较好，不怕被听到。
循环播放加大音量洗脑แ带来的后果就是，不由自主的就记下了电影里的种种细节，晚上做梦基本是这部电å影在脑海中不断ษ循环。
电å影类型在sm，饮精，饮尿，兽交，扩张这几类循环，大致算下来已๐经循环播放了5๓0部左右相关电影。
回到家晚上十点，先在消防通道穿好内裤再进屋，在自己房间锁好门，读半个小时的黄色，写下完成计划，制定下次计划。
十一点正常排尿一次，躺床脱光，手机已๐经学会了怎么隐藏视频和文件，每天看一遍预ไ先录制的宣誓书和自慰视频๗，然后睡觉。
周一到周五不允许自慰，自慰时间原则上只能ม在口含超级浓尿液同时闻着大便气味才可以进行。
也就是，只有周六周日的早上，才能允许自慰，不过不能达到高潮。
周六周日与学习日不同，早上含着尿液自慰泄身一次，口含的尿液不充掉，吐进当日的早餐中。
然后使早餐与尿液充分混合后吃掉。
吃完早ຉ餐用余下的尿液ຂ刷牙，之后喝5๓00毫升的水，并保证空调温度位于26摄氏度，同时看重口味电影，因为空调温度较低，手脚会变得冰凉，并且频繁排尿，第一次开始大概在三十分钟后，将尿喝到肚子里，同时再喝200毫升水，之后排尿频๗率会越来越快，大概在十一点左右，就会进入我最喜爱的排尿循环时刻๑，肚子会撑得有些涨得难受，只要不控制括约肌，尿就会源源不断ษ的涌ไ出，排入口中，大概可以持续一个小时，到了十二点，我会停止喝尿，排尿到เ浴盆中。
十二点吃午饭，吃完后大概十二点半。
在浴盆中倒入热水，泡一个尿浴。
因为ฦ尿实际很淡了，除了心理上的快感，洗完澡并不会感觉有尿骚味。
之ใ后清理现场，然后开始学习，当然上厕所还是要排尿到自己的嘴里的。
每月的最后后一个ฐ周末，我还会进行一次月训练。
先是坐地铁ກ到城市边缘，然后在地铁上撩起裙子故意让对面的男性看到我没有毛的下体。
之后到学校附近的游戏厅，那ว里的感应冲厕所的装ณ置很容易暂时破坏，我就在旁边隔间，等隔壁有大便的人，大便之后自然不能冲水只能离开，这时我就偷偷溜进去，用纸巾擦拭一层大便，然后一边吸大便气味一边自慰，一个月只有这次自慰允许高潮，一个月以来的刺๐激只有在这一次才能ม得到释放，一般都会高潮到เ头脑空白。
到เ初中毕业，我已๐经完成了第一期训练。