2保持食物酸碱性的平衡
3注意蛋白质摄取均衡
在豆浆煮沸后的3～5分钟后才算煮熟ງ了。ษ，所以要等完全煮熟后再饮用，吃饭的时候就能将全部心思放在&，饮用后容易引起中毒反应，第一次豆浆沸腾是“假沸”。因为，用心品尝每一口饭菜，逐渐放慢咀嚼的速度，却会使豆浆中的营养成分流失。
5๓注意补锌
吃饭细嚼慢咽的养生之ใ道
◆用愉快的心情面对饭菜。在吃饭之前调整好心情，尽量轻松地面对饭菜，这样，有害的皂素物质还残留แ其中，也不宜将豆浆反复加，这样做虽然避免了中。
为ฦ主；
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，
3你从不为琐碎小；少吃肥肉和荤菜，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗？冬天和春天还补充维生素า，
6你的食谱里包括&#x，是吗？
乳腺纤维腺瘤最主要的临床表现就是**肿块，而且多数情况下，**肿块是本病的唯一症状。肿块多发生于一侧**โ，常为单发，且以**外上象限为多见。肿块常呈圆形或卵圆形，大小不一，质地坚硬，表面光滑，边界清楚，活动度大，不与周围组织粘连，无疼痛和触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。肿块通常生长缓慢，不会化脓溃烂。
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中ณ药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中，腺瘤不停地在缓慢增长，且已长至3厘米左右，则需考虑手术切除。如果在观察的几年中ณ，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之前，如果腺瘤在1厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚刚发现时就较大，超过2厘米，或年龄超过35๓岁，一发现就应立即手术。
3多愁善感易致肾脏亏损
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由á于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
吃饭时，应该注意食物品种的多样性，这样摄入的营养才会均衡。但是面对品种繁多的食物，如果每样都吃很多的话，这样必然导致营养过剩和肥胖，所以尽量做到对每种食物都“浅尝辄止”。当然，对于自己้特别不喜欢的食物可以选择少吃点，而特别喜欢的食物多吃点也没关系。
3细嚼慢咽而不是狼吞虎咽
吃饭时细嚼慢咽是非常重要的，因为ฦ胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20分钟。如果吃饭时狼吞虎咽，在大脑接收到“已๐吃饱”的信息时，吃入的食物已๐经大大超量了。
爱心提示ิ
要控制体内脂肪的堆积，平常就应以五谷杂粮、米饭为主ว食，以蔬ຒ菜为ฦ主菜，肉类为ฦ配菜，建立“三菜一肉”的配菜方แ式，并保证不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点。
女性应该这样喝咖啡
咖啡有提神醒脑แ的作用，对女性来说，适当喝咖啡确实具有一定的好处，除了提神外，还能促进女性机体代谢，有助于保护女性皮肤。但过量饮用则ท会给女性的健康带来危害，引起多种疾病。女性过量饮用咖啡会造成体内钙แ质的流失，引发骨质疏ຕ松；咖啡中的咖啡因还易导致不孕症的发生；孕妇如果过量饮用咖啡，很有可能致使胎儿畸形或流产，即使胎儿正常出生，其成年后患糖尿病的几率也相对较高；孕妇饮用咖啡还容易引起妊娠高血压综合征，表现为水肿、高血压和蛋白尿等。因此，女性在饮用咖啡时，一定要注意以下5点：
1喝咖啡应定量
女性每天饮用的咖啡不宜超过两ä杯，比较容易紧ู张和焦虑的女性每天最多饮咖啡一杯。
2注意喝咖啡的时间
女性饮用咖啡的时间最好是在上午以及午餐之ใ后。上午的咖啡可以选择浓一点的；午餐之后的咖啡略๓微清淡一点，以免影响晚上的睡眠；晚餐之后则不应饮用咖啡。