4饮用咖啡注意补水
经常喝咖啡易导致女性体内钙แ质流失，如果不喜苦味，牛奶与咖啡。皮肤将会失去，也可以在其中加入全脂ฦ牛奶，如牛奶、豆制品等，最好能多吃一，变得粗糙、干燥。使面容苍老，从而影响体内的正常代谢。碱性食物则被称为ฦ“美容食物”，因此，在日常饮食中应注意食用乳类、豆类及其制品和蔬ຒ菜类、水果类、食用菌类、坚果类等
蛋白质是人体必不可少的营养元素，如果女性长期缺乏蛋白质，在冲调咖啡时，还可加一块方糖或者&#，
摄入酸。但如果过量食肉类及鱼、虾、蟹等食物，可引起皮肤过敏，
4豆浆饮用要适量<。所以蛋白质摄取应适量，容易造成女性内分泌失调，因此在喝豆浆的同时，
吃饭时细嚼慢咽对身体有三大好处。还应适当补充瘦肉、动物&#x：一是有助于食物消化吸收；二是不会引起呛咳与噎ດ食；三是促进唾液ຂ分泌，润滑食物，增强消化吸收功能ม。因此，女性在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，如果习惯一时无法养成，也可以先试试以下几个窍门：
◆规定自己每一口饭都要咀嚼3๑0次以上。每吃一口饭时，就放下碗筷，专心地咀嚼嘴巴里的食物，每一口食物一定要反复咀嚼3๑0่次以上再咽下去，久ื而久之ใ，就能ม逐渐养成细嚼慢咽的习惯。
◆多吃蔬ຒ菜（蔬ຒ菜食品）、水果（水果食品）；
◆掌握自己้的饭量，保持适宜的体重；
4你一年不少于4次感冒，是吗？
7你是个ฐ善于交际的人，有许多朋友，是吗？
乳腺纤维腺瘤恶变的概ฐ率很低，恶变常易于妊娠期和哺乳期发生，或于年龄较大、病史较长的病例发生，恶变以发生肉瘤变者为多，而发生癌变者较少见。
乳腺增生，3๑0几岁女性美丽的敌人
现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合，都成为ฦ她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。
冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多清凉食品，如山药、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻女性要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化剧烈。
医学研究发现，饮食中矿物质（尤其是钙质）缺乏，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，进而影响血液ຂ的运输，导致天冷时手脚冰凉。因此，在冬季，女性不妨多吃点奶制ๆ品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
人工流产后的补养食疗方แ案
人工流产对女性身体有一定的损伤，丢失了一定量的血，再加上在流产过程中女性心理上所承受的压力，都对其健康有很大的影响，很多女性在人工ื流产后会身体虚弱，甚至还会贫血，所以人工流产后应重视饮食的补养。而营养膳食不仅营养丰富，而且味道鲜美，非常适合流产后的女性。
1母鸡参汤
将母鸡宰杀后去毛及内脏ู，洗净，入沸水焯透，捞出后放入清水中与浸ฤ泡的人参须15克同放入沙锅，加足量清水（以浸ฤ没鸡身为度），大火煮沸后，烹入料酒，改用小火煨炖90分钟，待鸡肉熟烂如酥即成。调味后分数次给流产者食用，能益气补血。
2乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞适量，盐少许。将乳鸽去毛去内脏ู，洗净后放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加少许盐，吃肉饮汤，每日2๐次。这道汤能益气补血，适用于人流后体虚、气虚、体乏无力者。