◆增强免疫力，至于该如何健。经常健身就是一种比较好的运动方，休息日与家人一同郊游。
对于女性来说，
◆饮食习惯也会在不觉中ณ改变。加强对疾病的抵抗力，既舒缓了紧张的情绪，又增加了亲人之ใ间的交流，并不能ม因此而不重视锻炼身体。每天骑自行车上下班，中午休息时做做操，晚上散步、跳绳，清晨慢跑，自然地摄取身体，也不必一定要去正规的健，经济上的因素า决定的只是健身，还增强了体质，何乐而不为呢？狗肉、羊肉、韭菜、桂圆、核桃、小米等食物，
12๐0～30岁
手脚冰凉女性的饮食救星
中医认为，适量多吃可增强女性的御寒能力。与这些食物相反的有鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物，
如果进食大量的糖。手脚๐冰凉的女性最，在人体内产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使机体处于酸中毒状态。为ฦ维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠่就要参加中和作用，大量钙被中和，会使骨骼脱钙而出现骨质疏松症。
很多人，特别是女性，她们吃东西并不是因为ฦ饥饿，而是因为无聊、疲惫，甚至是因为发泄，所以即使刚刚ธ才吃过饭，她们也会拿起一袋薯片，边窝在沙发里看电视边吃，这样下去怎么可能不长胖呢？
4用动物骨头炖汤
维生素c能使钙能ม更好地被小肠吸收。富含维生素าc的食物有蔬菜、水果。
4燕麦
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，起到利ำ尿消肿的作用，能ม帮助水肿型肥胖女性减轻体重，薏仁水则有排毒的作用。
另外，各种蔬菜和水果中则ท含有丰ถ富的抗氧化维生素，如：胡萝卜素、维生素c、维生素e，多吃这些食物有利ำ于提高工作效率，因此，工作繁忙的女性更是不能忽略๓了维生素的补充。如果日常摄入的量不足，还可服用一些维生素补充剂，也能保证维生素的均衡水平。
健康：
3子宫因素
是不孕症较为重要的原因，占不孕症的10่%～20%。排卵期子宫颈่外口开大，由á月经后的1毫米直径开大至3๑毫米。子宫颈黏液在排卵期增多，清亮透明，ph值70～8๖2，可以中和**โ的酸性，有利ำ于精子的活动和通过。由于慢性宫颈炎或雌激素水平低落，子宫颈黏液可变黏稠或含有大量白细胞，不利于精子的活动和通过，可影响受孕。此外，子宫颈息肉或子宫颈肌瘤能堵塞子宫颈管，影响精子的通过，子宫颈口狭窄也可能是不孕的原因。
●月经发生变化，如月经失调、经量增多、痛经或带下；白带增多，还可能出现脓ใ性白带，带有一定的臭味。
●贫血。子宫肌瘤还可导致大量失血，形成继发性贫血，出现全身乏力、脸色苍白、气短心慌等症状。
中医认为：肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
为防止肾虚造成身体发胖，女性首先就要养成运动的好习惯。同时，在饮食上要注意控制脂肪类和高糖食物的摄入，并养成良好的饮食习惯，吃饭不狼吞虎咽。
测试前先静坐5๓分钟，测得每分钟็脉搏数；然后身体直立，上体微微向前屈，再还原。连续做这种鞠躬的姿势20个ฐ，频率不宜太快也不宜太慢，然后再测出脉搏数；休息1分钟后，第三次测脉搏数。将3次脉搏数相加，减2๐00，再除以10。
这项测试需要先找一个帮手，被测者双手紧贴大腿两侧自然下垂，闭上眼睛，只用一只脚站立，然后让帮手帮自己看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断ษ老化程度。测定标准为：4๒0～49岁女性为99秒；50～59岁的女性为88๖秒；6๔0～6๔9岁女性为7๕4秒。站立时间越长，老化程度越慢。
直立，缓缓仰头，到最大限度后，头部ຖ向左、右两侧转动各5๓～1้0次，然后恢复原来的姿势。可反复进行多次训练。长时间在电脑前低头、伏案的女性比较适合做此操。
晃头
即摇头，古称“狮子摇头”。前后左右摇晃头部。注意要有一个ฐ逐渐加速的过程，开始摇头时动作要缓慢，不要用力，然后逐渐加大头部ຖ晃动的幅度，同时颈่部要尽量放松，肌肉不要紧张。