爱心提示
美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，容易引起疲劳，对健康是不利的。孕妇在做：过度的运动，且唱歌时，因为ฦ唱歌有益于大脑，但为了自身与胎儿的健康。适当，在运动时应注意适当休息。身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
由于要照顾到เ腹中ณ的胎儿，
●动静适度，甚至造成内脏ู或躯体的伤，所以。为此，这里给怀有身孕的女性朋友提供一套专门为孕妇设计的体操。在怀孕期间坚持做这套体操，这套体操是根据孕妇的特殊解剖，有助于胎儿发育和母亲分娩。
两脚呈外八字站立，两脚之ใ间呈๗，脚跟并拢，踞起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起的动作，每次运动量以感觉小腿酸胀为限。
第三节按摩小腿法
将胳膊上举，腕、肘向肩膀处屈曲成弯钩状，最好手能摸到เ对侧耳朵，围绕头部从前往后做绕圈动作。然后换一只手做同样的绕圈动作。两手交替进行。
耸肩动作
◆瑜伽体位法能通过身体四肢的伸展、扭动，使得堵塞的淋巴๒管道变得畅通，脂肪及水分可以在体内正常运转。同时还能有效按摩五脏六腑，刺๐激体内的分泌腺体，帮助原本失调的激素า分泌恢复正常，从而提高新า陈代谢，加快体内脂肪的燃烧速度。
众所周知，运动是中年女性必不可少的养生保健项目之一，尤其是有氧运动，对女性身心健康的保护有很大作用。瑜伽是有氧运动之一，它涵盖了前弯、后仰、侧弯、机体力量训练等全身性动作，能促进机体的血液ຂ循环。瑜伽的精髓在于其呼气、吸气的调整，有助于女性的卵巢ิ、子宫、内脏等部位的保养。
多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能ม力及柔韧性等。可进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
340～50岁
2含维生素的食物
甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲â状腺素的主要组成物质就是碘和酪氨酸，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
有研究发现，身材苗条的女性对食物的想法和进餐方式与肥胖的女性不同，她们更懂得用下面这些方式来控制自己的胃口：
2食物的多样性与“浅尝辄止”
维生素d是影响钙แ吸收最主要的因素，能使钙的吸收率增加到60%ื～7๕5๓%。富含维生素าd的食物有牛奶、蛋黄、鱼肉等。
7补钙แ的同时不忘补镁
6小米
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，又有利水消肿的功效。多吃红豆还可减肥。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾病所引起的水肿。此外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，有瘦腿效果。
1้爱吃零食
一般而言，只要不偏食，注意各种营养均衡摄入，就能保持体内正常的物质代谢功能ม。而一些吃饭偏食的女性，很容易就会造成营养摄入不均衡，如不爱吃荤菜的人，其体内优良蛋白质的来源就会大大受到限制；偏爱荤菜的人，又会导致体内热量过剩，但却缺乏็各种维生素和无机盐。因此，对于女性来说，最好能够细粮和杂粮交叉食用，荤素搭配，不要偏食和挑食。
5输卵管因素
6其他因素
●流产或早产。子宫肌瘤若不加以注意，会产生比较严重的后果，在妊娠早期容易引起流产（其流产率高于正常子宫妊娠者），在晚期可引起早产或胎位不正。
卵巢ิ囊肿是妇科常见病，有良性和恶性之分，各种年龄均可患病，但以2๐0～5๓0岁最多见。卵巢ิ肿瘤由于患病初ม期很少有症状，因此早期诊断较困难，就诊时大多已属晚期，很少能ม得到早期治疗，是目前严重威胁女性生命的肿瘤之一。
6肾虚导致更年期提前现身
多做运动。选择一些慢运动项ำ目，比如太极拳，这项ำ运动以腰部为枢纽，而肾位于腰部，所以非常适合肾虚的女性锻炼。