3多吃保护卵巢的食物
对于自身系统无法分泌足量雌激素的女性，女性进入更年期后。
◆月经，钙质大量流失又得不到补充，并能与人体雌激素า受体相结合发挥作用。植物雌激素。可以适当补充植物激æ，造成骨质疏ຕ松、腰酸背痛&#x，易发生骨折、关节痛&，时多时少，或者周期与经血量都不正常，甚至闭经。
◆骨骼肌肉系统。由于雌激素水平下降，与雌激素า有类似的化学结构&，原本比较规律的月经周期会延长或缩短，月经量也不规律。
●少发脾ຆ气，放宽心态。肝主情志，中医认为，人在肝血不畅ม时，会出现烦躁不安、易怒、抑郁等情绪；引起肝火旺盛，而这些不良&#x，气血受阻，导致耳鸣、牙痛、咽喉肿痛等症状。
2夏季养生宜清淡
2注意局部消เ毒
洗脸是维持肌肤光洁的基本程序。对于产后新妈妈来说，温水洗脸可使其避免冷或热对皮肤的刺激。可先用温水湿润脸部ຖ肌肤，然后取适量的洗面乳在掌心上，以温水揉出泡沫后洗脸，再用温水冲洗干净，擦干，最后用冷水（冬季冷水水温不得低于1้0c）浸过的毛巾进行敷脸。
3月经过少的饮食调理
4闭经的饮食调理
3月经不调应早治
有的少女月经初潮时间较晚，直到18～20岁以后才出现，并且量少、色淡、质稀。这说明生殖系统的功能比较低下，婚后不但不能怀孕，而且月经情况每况愈下，直到闭经或并发其他病症。因此，凡是月经迟来、发育比较迟缓的少女，应认真锻炼，适当辅以药物调理，以晚婚为好。
●清洗**，平时每天1้次即可；用温水淋浴ภ是最好的清洗方式。如果无淋浴ภ条件时，必须专盆专用；先洗净双手，然后从前向后清洗*โ*，再洗大、小**โ，最后洗**周围及**โ，但不用做*โ*冲洗。平时用清水清洗即可，若要使用清洗液，最好遵医嘱，使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，不要让含酸碱性的清洗液破坏掉*โ*内的自然生态环境。
●不是月经期尽量不要用卫生护垫，平常要勤换洗内裤ไ。