先站马步桩。
再将两手掌。大声咳一声嗽。往上ທ。抖搜一次。呼。两手下垂&#。同时先吸。
两腿由挺。按至距地寸许。两手再由á里往两足外划圆圈。
旋再往里划圆圈。两手握拳。如抓极重之物。浑身松劲。手心朝下。由á下颌往下按劲。两拳举至极处。两手心相对。头往后仰。距离二尺余ã。
面向天空。呼气一口。两手变掌。微停再吸气一。落至两肘。紧抵两胁。
掌心朝上。两胳膊向两边平伸。再将两ä手由下颌往下按劲。如前划ฐ圆圈。
上举呼气吸气。挨次迭习。二十次。
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