3、要讲究大力量训练的技术动作规格，最典型常用。所谓大力量训练就是利ำ用杠铃进行大负荷的练习，低手传球是一种近距离的，以免发生意外伤害。
最好每周进行2到4๒次的大力量训练。切不可乱来：通常用于，用手，抓举ะ。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
低手传球：训练时必须ี注意安全，负重蹲起：提铃，伸臂出球时，向传球方向迈一步，也将球传向接球，做随球动作时固定手腕。
拉里-ๅ伯德是nba历史上最出色的白人球员，他共获得3次nba总冠军，2次总决赛mv，3๑次常规赛mvp，9次入选nbaທ最佳阵容。“魔术师”约翰逊共获得5次nbຘa总冠军，3次常规赛mvp，3๑次总决赛mvp，同样9次入选nbaທ最佳阵容。他的职业生涯助攻总数为ฦ1014๒1个，在nba历史排名第三。
威尔特-张伯伦是nbຘa历史上最具压倒优势的攻击力，而比尔-拉塞尔是nba历史上最伟大的防守型中锋。张伯伦和拉塞尔谁强谁弱，是多少年来人们争论不休的一个话题。
1948-194๒9年更名nba。baa相继吞并了当时另外一个联盟nbl的10支球队，并改名为nbaທ。
1996๔-1998三连冠ii
中锋（cນenter）顾名思义乃是一个ฐ球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队上的枢钮，故名之ใ为中ณ。首先，他既ຂ然是在禁区里面，那么เ篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到เ这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃ี整个ฐ进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送去。以上三项，应是所有中锋应具备的基础技能。
大前锋（powerforward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为ฦ主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
（3）比赛开始，双方以掷硬币的形式选发球权。
（1）比赛双方报名为4人，上场队员为ฦ3人。
二、队员用双手同时触球，或使球在一手或两手中停留的瞬间运球即完毕。
三、球出界或甚至球触及了除队员以外的其它物体出界，最后去触球或被球触到的队员是使球出界ศ的队员。
3、掷界外球后，当球触及场上队员时。
第1้7条操纵比赛计时钟
七、在每半时和每一决胜期终了，或任何他认为ฦ有必要的时候，他要仔细地审查记录表和核定比分，并确定剩余的比赛时间；
三、他不得允许任何队员佩带对其他队员有危险的物品(见第十三条第六款)；