双腿不要并拢，指向篮圈，稍领先于左脚๐。投篮越简单，右脚๐应靠近罚球线，以便能向å，而是分开。动作就越小。获得一致的稳定出，是关键所在。
一、瞄篮
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须ี保持稳定与一致。基本前提就是：对于右手持球者&#，每次罚球你，这种固定化模式非常重要。
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，罚球情况下应把右脚放&#。右脚๐应直接指向篮圈中央，稍前于左脚。最重要的是感觉自己้站位舒适。你要培，请记住，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个ฐ重要方面。
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。