在后续滑步时，至少应该，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，不过。采用撤滑步防守时，以免身体重心在滑动中有较，不能并腿，因为要寻找自己้的传球伙，他总会有一瞬间无法对你集中。
第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，影&#x，其身体贴在你身体右侧,ไ胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉，他企图传球的一刹那ว正是抢断ษ的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，
胯下+背。然后把球捞回来：
三、持球
二、投篮站立姿势
弧线
膝
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。那么เ什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢，我们已๐经知道速度、力量、协调性、柔韧性？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺๐激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能ม量，肌肉群剧ຕ烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中ณ的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方แ法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
7“j博士”朱利叶斯-欧文
从夺冠次数看，约翰逊稍胜一筹，但考虑到当时湖人队有超级中锋贾巴尔，整体实力稍强，伯德和约翰逊对总冠军所作的贡献基本相当。从统计数据来看，伯德在得分和篮板上更强，约翰逊的助攻更多。实际上，尽管伯德的传球没有约翰逊的花哨好看，但他的场上视野，传球质量和创造力都不比“魔术师”要差。从防守来看，伯德要稍强一些，他3๑次入选nbaທ最佳防守阵容2队，而约翰逊一次都没有，湖人队的外线防守重任大多交给拜伦-斯科特和迈克尔-库帕。总的来说，伯德要比约翰逊更全面一些。