很多人入睡没有问题，是因为ฦ兴奋过度，
第一，有的舌尖特别红，醒来之ใ后觉得特别累。可是一宿&，躺下就睡着了&#，甚至上面。中医叫“芒刺”，大的刺激以后导致这个ฐ人心气或者说是心火特别亢奋，使得自己้躺在那儿浮ด想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。这种心火过旺的人表现为舌头特别ี红，并且情节生动、故事，心火太旺，就是我们说经过了大。这种情况就要降降心火，建议他们睡觉前揉搓一下自己้脚心的涌泉穴。能灭火的只有肾水，因为在五行，而涌ไ泉穴是肾经的第一个穴，我们睡觉前揉揉脚心，这样心情就能相对，把心思和意识往下引一引。
下面我就推荐一个生肝气、祛湿健脾的食疗小方法：
大家都知道豆子补肾，冬天的时候我们多吃豆腐、喝豆浆，可是到เ了春天就要改吃豆芽了。今天我就给大家介绍一下生豆芽的方法：
春天不吃肉的另外一个ฐ原因是，春天不是杀戮的季节。很多动物都是在春天产仔、哺育，为ฦ了顺ิ应天地的生生之ใ气，从古至今中国人的传统就是在春天生而勿杀、与而勿夺、赏而勿罚，即便是处决罪大恶极的罪犯，也不是在春天执行死刑é，而要等到เ秋后问斩。杀人三千自损八百，杀戮动物的同时，也在扼杀自身的生机。所以春天的食谱应该是多吃素า少吃肉。
高明的医生能ม预知疾病的展，那ว么中医是如何预知疾病的？又有哪些小方法能ม够帮助大家了解自己的隐患呢？
我们建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消食化积。
睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出。
刚才说的是痰液阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之ใ外，更深一层的原因是血脂ฦ过高，包括患有脂ฦ肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由á血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液中ณ油脂ฦ的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
这种血脂过高属于更深层次的病，治疗起来也相对要慢一些。除了少摄入或者不摄入过多的油脂ฦ以外，还需要身体提高“化”的能力，把体内多余的脂ฦ肪燃烧掉、化掉。怎么เ去化这些油脂ฦ呢？先要提高小肠的温度，提高消化酶的工ื作效率。血脂高的人不能吃水果、不能ม喝冷饮。要培养喝红茶或砖茶的习惯，煮ุ砖茶喝，稍稍加一点盐，别加奶。或者喝些熟ງ普洱茶，这都有利于降低人的血脂。少吃油炸的东西，多吃一些烤面包片、烤馒头片，这都有利ำ于血脂ฦ的转化。
橘络就是橘子皮和橘子肉中间的白色的网状的东西，药店也有卖，自己้家里吃橘子剥下来的橘络也可以焙干了留แ着用。
我给大家推荐一个降血脂的药茶，就是每天橘络5克代茶饮。