眼睛眼睛的美在于水灵
它是富含维生素a最丰富的食物之一，这三种类型的功效和特点是不一样的，
眼霜的类型分为啫喱型、乳液型&，一般用于抗皱，改善黑眼圈。除了对眼球和眼肌有滋养作用外。维生素a是公认的对眼睛非常有益的。年龄比较大的女，
为眼睛补水不可，比较适合年轻人使用；乳液型质地滑爽，其有滋润、补水的作用；霜型的眼霜比较厚重，成分丰富，还能维持上皮组织的，啫喱型比较稀薄。成分也比较单一：坚持2～3๑个疗程，头屑会明显减少，并且能使头变得，头生长度快。┃米┃花┃在┃线┃书┃库┃bookmihua
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这是一本教会你如何利用水养护身体肌肤的好书，它囊括了从头到脚的所有补水护理细节，先想想自己的身体状态，在学习此书之前&：是不是头皮易出头屑，头干燥、枯黄不好打理，烫染之ใ后的头很难长久保持型；是不是脸上容易长痘，眼睛、嘴唇有细小的皱纹产生了，眼睛也早已不再清澈透亮；是不是身体容易干燥出油，肌肤比较暗沉，颈部ຖ、胸部ຖ、手臂等敏感部位已经有了不同程度的肌肤问题；是不是随手测量腰腹臀，已经看不到原来的体形；是不是腿部近来变粗；是不是脚部肌肤越来越干涩等。
缓解眼睛疲劳的小妙招
下面几个方แ法可以帮助你缓解眼睛疲劳：
1้按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中ณ指和无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方แ向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施ๅ力。如此眼底部ຖ会有舒服的感觉。重复做3～5๓次。
3按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部ຖ下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
☆用眼卫生、均衡膳食相结合
用眼卫生
1谨防近距离用眼。
2不能长时间用眼。
3躺着、走路、乘车时不要看书。
4强光下不要看书、写字。
5不要长时间看电å视、计算机。
均衡膳食
1้含丰富蛋白质的食物。蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。如鱼虾、奶类、豆类等。
2含丰富维生素食物。维生素a可维持正常的视觉功能ม，有助于治疗各种眼疾。在食物方面可吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、水果等；维生素B可促进眼内细胞的新陈代谢；维生素B2有助于缓解眼部疲劳，如干豆类、蘑菇、野菜和苜蓿中等；维生素าB
5可抗紧张，减少眼部疲劳，如肉类、麦芽与麸子、坚果类、鸡肉等；维生素c、维生素าe可破坏自由基，降低眼内压，缓解疲劳，故应多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等。
专家提醒
眼部ຖ疲劳若不给予重视，极易导致干眼病。妙招预防干眼病：养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜；注意用眼卫生，定时休息，如从事编辑等需要长时间使用计算机的工作，建议每隔50分钟就休息5๓～1้0分钟็，要有意增加眨眼的次数，保持眼球表面湿润。
part2
眼睛眼睛的美在于水灵
水能挽救眼睛的特殊状况7๕视线模糊
视线模糊和前面提到的其他眼部问题也有着密切的关系。日常生活中，人们长时间使用计算机，学生基本上是天天离不开课桌和书本，长期这样下去，就容易产生眼睛疲劳，视线模糊等问题。
☆如何预防视线模糊的眼部问题
形成视线模糊的原因
长期使用计算机或待在暖气房内，眼睛缺少水分的补给，往往会感到เ眼睛涩，视线模糊。
注意眼部休息
根据自身的情况，注意作息时间，注意用眼时间，尽量保持平时正确的坐姿ู和正确视物的距离。经常使用计算机的女性朋友，眼睛与计算机显示ิ器应该形成轻度向下注视显示器的角度，这样可使颈部ຖ肌肉得到放松。
如外出少，应多给眼睛补水
天气寒冷，很多人选择长时间待在室内看电å视、玩电脑游戏或看书，但是，过度用眼难免导致视觉疲劳，而出现眼部的疾病或不适症状。可以从下面两个ฐ方面改善这种状况：
1湿毛巾热敷双眼，此种做法多适用于眼睛干涩、红或异物感等视觉疲劳。
2持续用眼看近1小时，就需要看远处10分钟左右。适当补充富含维生素a的食物。
☆对视线模糊有益的两ä种食疗法
黑豆核桃冲牛奶
材料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
制ๆ作方法：将黑豆500่克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣成泥。
食用方法：取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶后，加入蜂蜜1้匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
好处：黑豆含有丰ถ富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素าB
1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节
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功能ม，改善眼部疲劳的症状。
枸杞桑葚粥
材料é：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
制ๆ作方法：将枸杞子、桑葚、山药、红枣、粳米一起熬成粥即可。
食用方แ法：直接饮用。
好处：此方แ中的枸杞子、桑葚能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳、视线模糊者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既ຂ能消除眼部疲劳症状，又能增强体质。
专家提醒
夜间睡觉应取下隐形眼镜。因为，人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中ณ的氧气只有溶解在泪液中ณ才能被角膜吸收利用。白天睁着眼，氧气供应充足，并且眨眼动作对隐形眼镜与角膜之间的泪液有一种排吸作用，能ม促使泪液循环，缺氧问题不明显。但到了夜间因睡眠时闭眼隔绝了空气，眨眼的作用也停止，使泪液的分泌和循环机能相应减低，结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上。所以，晚上要取下隐形眼镜才能睡觉，不能图省事，而忽略了眼部健康。
水能ม挽救眼睛的特殊状况8视神经萎缩
视神经萎缩也是由于长期用眼过度造成的。年轻女性中也越来越多的人出现这种状况。视力明显下降，视物不清楚或者视线范围缩小等，若出现以上症状，女性朋友就需要及时保护好眼睛了，不能让眼睛干涩，要及时给体内补充水分，让眼睛水润起来，消เ除视物不清等症状。以免造成更严å重的后果。