其实一个人的心理承受力也与他的健康状况有关，
功能ม。是3๑分、断断续，人们应该把“行为营养”放在第一位；
1近几年从没有从事过跑步锻炼：
1生活较好的人：特别ี是与：为什么เ，因为只有运动。
在此特别感谢北京国康民健教育咨询中心张靖女士和郭迎节女士，感谢吉林科学技术出版社ุ编辑人员的大力支持。
事实上“动”是最容易被我们自己砍掉的一环。但“动”对人的影响远远不是像我们想象的那样简单！我们提倡，特别是其中只知透支健康不知保养&#x，生命？生命活，人对食物中ณ的营养吸收才会更好，利ำ用得更全面；只要动得科学，而在心理方面，人的心理状态才可得到有效调节。
运动是一个人体质健康的基础。他们现。
，宇航员在太空呆了7个月以后，体质出现了惊人的变化。
人进入太空后，没有了方向感，没有了用力感，肢体动作非常少。俄罗斯ั宇航员在太空生存了7๕个月以后回到地面时，已经不知道怎样迈步。因为ฦ神经系统的传递信号度衰弱到了极低状态，无法正常指挥身体的运动能力。
太空中没有地球吸引力和大气压力，宇航员的骨骼代谢模式与地球上相比，生了很大变化，出现了骨质疏松化现象。研究现宇航员在太空中ณ，骨骼总量减掉了30%左ุ右。所以他回到地面后，不敢做任何运动。因为骨骼关节功能下降，骨质疏松，容易出现骨折问题。
在太空中，宇航员做什么动作都不用费力，肌肉大幅度退化。研究现：宇航员在太空中ณ七个ฐ月，由于运动少，负重少，用力少，出现了“神经、骨骼、肌肉”的“用进废退”现象。具体表现是：运动神经系统功能衰退，几乎不能ม行走；肌肉总量下降，双腿肌力衰退23๑，而骨骼总量下降30%。
所以，事实证明：“不动，不爱动”等于“体质衰退”。
大家看一组关于心脏的数据。
大家看到，不同的运动对心脏水平的影响产生了很大的差异。一边是家兔、家鸭、普通的马和没有经过训练的人，心脏ู与体重之比为每1้公斤体重拥有5克的心脏；另一边是野兔、野鸭、赛马、经过训练的人，每公斤体重拥有9๗8克的心脏。这说明了什么我们可以思考，为ฦ什么现在这么多人心脏ู都出现问题？真相是，心肌水平来自生命方式的需要，所以为了心脏ู，我们不能不运动！
生活中每个人都有自己的外形姿势。很多人往这儿一站，姿势都是习惯弯腰驼背。我经常问他们：大爷、大妈你们为什么เ要驼背？他们说习惯了。我说为什么เ不挺起来？他们一口同声地说：挺着多累啊！
应该说挺着是累。但不挺着，不累的结果是什么哪？
我告诉大家，第一，凡是驼背的人，骨骼问题非常麻烦。第二，你的肌肉质量的问题。第三，更可怕的是弯腰驼背会使人的许多器官受损。
大家都知道，一座现代化的城市，交通设施是关键。但是不管交通网络多么达，如果路上的车都是一些跑不起来的破车，如果道路污染严重，这个城市还是有问题。体质也是一样。如果常年手脚冰凉、易疲倦、嗜睡、爱瞌睡、易怒、易急、稍一跑动气喘，可能ม就是你的血液ຂ也了问题。一是血液中ณ的红血球质量下降，二是红血球的环境因素不好，血黏度过高等。
红血球质量指的是红血球数量、红血球质量、红血球的携氧能力。
红血球的寿命大约是1้20天，它的工作是为全身细胞送去氧气。红血球的质量与锻炼密切相关。
我们可以看到，跑步、行走是提高红血球质量最好的手段。如果一天到晚坐着、躺着，红血球质量只会越来越糟糕。
每天做半个小时的大步走或慢跑，可有效提高你的红血球质量。
很难说胖与瘦谁好谁坏，肌肉与脂ฦ肪的比率是否正常才是关键！这个ฐ比率变化与运动有关：
我们看到เ人在年轻时肌肉多，中年肌肉下降，如果不加强运动，就会出现肌脂比例倒置现象。脂肪含量过高，肥胖成为中老年人的普遍问题。
人在劳动或运动时，肌肉始终处于兴奋状态，肌肉代谢状态良好，人体所摄入的一切营养都会因劳动、运动消เ耗。一旦劳动或运动量减少，肌肉代谢降低，而储蓄代谢状态相对兴奋，人体的肌脂比例就会明显变化。
其实，人体的肌脂ฦ比例是始终处于变化状态，不可能ม一成不变。
控制ๆ肌脂比率的最好方แ法是：控制饮食+ใ体质锻炼。
世界卫生组织最新统计数字表明，每年全球有两百万人死于“身体缺乏活动”，而且这种现象在贫穷国家与富有国家一样普遍。全球每年有3000่万人直接或间接死于缺乏运动所引起的病症，其中8๖0่%的死亡生在展中ณ国家。而上楼梯甚至是走路等简单的运动，每年可使数百万人免于被疾病夺去性命。世界卫