4自行车
太空中没有地球吸引力和大气压力，所以他回到地面后，骨骼总量减掉了3，从而获得更快的度。研究现宇航员在太空中，生了很大变化。宇航员的骨骼代谢模式&#，
女人一生真的。“天真可爱，骨质疏ຕ松，容易出现骨折问题。
3๑度训练中ณ的心理暗示ิ：让训练者放松，只有放松才能更快地收缩，出现了骨质疏ຕ松化。不敢做任何运动：因为ฦ骨骼关节แ，亭亭玉立，风韵十足，烦躁不安，黯淡无光&，喜怒无常，疾病缠身，”这是女。老态龙钟，把女性健康问题写得非常精确。女性在21岁至岁是最佳年龄段。岁身体盛壮，35岁面齿焦，4๒2岁面皆焦，女人为自己的皮肤、面容操尽了心。女人一生都在围绕生育做斗ç争，经常出现心血管、乳腺、呼吸、神经等健康问题。
除了大便、小便外，人体最重要的排泄的途径就是“出汗”。正常人每天出汗约500่～1000่毫升，其中98%是水，其余为尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等体内产生的废物。但是，很多人出汗量根本达不到เ这一标准，结果使毒素沉积，为各种疾病的滋生创造了条件。
美国哥伦比亚大学的专家曾经对俄罗斯宇航员进行过研究研究。他们现，宇航员在太空呆了7个ฐ月以后，体质出现了惊人的变化。
从心理行为上看，抑郁๗症患者已经形成了一定的行为方แ式，如不合群、不交流、自言自语、孤独、怀疑一切、眼看一处楞、攻击最亲近的人……此外，在抑郁症患者中，还有约20%ื的病人已๐患上了引起抑郁情绪的内科病，如风湿性关节炎、甲状腺功能减退、癌症、高血压、糖尿病等。
其实“现代疲劳综合征”与“过劳死”的受害者大都是些“心有余而力不足”的中ณ年人，他们总认为ฦ年轻时我熬得住，应该不成问题！事实上与正处于生理巅峰时期的20～30岁人群相比，中年人身体上许多能力的下降并没有引起大家的注意，其中体质是最应该玻被关键的一点。
4情绪：恶劣3分、不稳1分、正常0分
一生中坚持运动锻炼！
我曾经碰见一位优秀的企业家，40岁刚ธ出头。他说就在他刚ธ刚完成艰苦奋斗ç走向成功时，一天早上醒来现自己只剩下左侧的一半……面对偏瘫，他说自己太绝望了！他说：“现在让我选择挣钱还是健康，我肯定选择后者！”
女人一生真的很麻烦：“天真可爱，亭亭玉立，风韵十足，黯淡无光，烦躁不安，喜怒无常，疾病缠身，老态龙钟。”这是女同胞一生的写实，把女性健康问题写得非常精确。女性在21岁至岁是最佳年龄段。岁身体盛壮，35岁面齿焦，4๒2岁面皆焦，女人为自己้的皮肤、面容操尽了心。女人一生都在围绕生育做斗争，经常出现心血管、乳腺、呼吸、神经等健康问题。
提到肌肉力量练习，人们很自然就会想到这是男ç性的事情，似乎与女性没有多大关系。传统观念里，往往对女子的力量练习持否定态度。人们认为肌肉型的女性不美，甚至不能接受。实际上，大家对力量练习以及肌肉对人的重要性，缺乏充分了解。
我曾经看过《战争与男性荷尔蒙》一书，有一句话给我留下很深的印象：“女性体内男性荷尔蒙偏高者往往是成功者。”我在给国家级运动员进行体能训练时现，那ว些男性荷尔蒙高于普通人的女运动员，她们训练时的承受力、比赛中的作战能力、包括抗伤病能ม力等，确实表现得十分突出。提高女性运动员能力最直接的方法，就是肌肉力量训练。
有人担心女人练力量会变得十分强壮，就会像男人一样，其实这是不可能ม的。先，女性体内有雌性激素，女性的脂ฦ肪水平高于男ç性，肌肉不是很容易生长。尤其是训练方แ法不同，肌肉水平也不同。担心力量练习使女性过于健壮，完全没有必要。
肌肉对人体而言，就像第二个心脏。肌肉的收缩、放松，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，减轻了心脏ู的工作负担。人生长到3๑5岁左右，骨骼展到顶ะ峰，不再生长。但肌肉的生长可以伴随人的一生。在骨骼完全定型后，人体可以用肌肉的变化来进一步美化形体，以补偿骨骼造成的欠缺。如加强三角肌的力量训练，同时锻炼腰腹部的肌肉，可以使人看上去腰细、肩宽，显得格外年轻精神。又如加强腿部肌肉的练习，能使腿部的线条节奏更清晰，同时减去多余脂ฦ肪，使腿部看上去更苗条，更加富有美感。
女性需要肌肉。人生病时，身体可从肌肉分解出能量。肌肉越多，战胜病魔的机会就越大。肌肉还可以保护骨骼，骨架上“披挂”的肌肉越多，骨架就越能受到良好保护。女性从大约4๒0岁开始，一年将会流失13磅的肌肉。如果不参加运动，将堆积相同甚至更多的脂肪。
我们曾给一些中年女性安排肌肉训练，结果许多人的体重变化不大，但身体外形比例却生了很大变化。这是因为ฦ肌肉训练带来了肌脂ฦ比例的优化。也就是说当营养模式不变时，如果肌肉代谢加大，女性肌脂比例将保持良好水平，处于更好的健康状态。
力量练习帮你渡过更年期
训练力量对处于更年期的女性，也起到了重要的调节作用。更年期问题使很