由于体质和遗传等因素，不要揠苗助长也不必躲躲藏藏，
1้女孩不妨怀着期，多吃一些含蛋白质丰富的食品和水果。对r房的育：育也有早晚之分，r房本来就有大小的差别，注意膳食平衡，在身体保养上。
2可以适当做些达胸肌的运动，如篮球、羽毛球、拉力器等；或是一些减少胸部ຖ过多脂肪的运动，如慢俯卧撑、慢举臂、慢摆臂等。
3在饮食上，这是处于青春期的女孩应该明，保持坦然的心。育才会更ี，要正确地选用胸罩，并避免外力碰撞或挤压。睡觉时要取侧卧、仰卧。
4站立、行走时要抬头、，尽量不要俯卧睡，以免压迫r房，
5自己有意识地า。影响r房的育。如在淋浴时，用两手掌由á乳t下方向上做轻托起状擦揉，并向上方中央做轻推活动。这可以帮助r房育，改正下悬状态，促进r房丰ถ满。或临睡前，自己้用手指尖由r房两ä侧向中央及上部做描画圆圈的小动作，反复轻轻按摩r房，以刺๐激性激素า的分泌，促使r房育。但注意不要触及乳t