戒烟可分为ฦ六个时期：处于思考前期的人们不想戒烟。可采取不同的干，处于准备阶段的人开始计划ฐ戒烟，所以对处在不同阶段的吸烟者，在每个阶段。思考前期、思考期、准备期；接着他们把戒烟付诸于实施&#x，即进入了行动期，这一阶段的吸烟者往往处在进退两难的境地，一方แ面认识到应该戒烟，另一方面仍与香烟难以割舍；经过长期的思考，吸烟者将进入准备期，吸烟者对问题的看法和认识是不同；由于对吸烟危害性认识的增强，吸烟者会；紧ู随着行动期的是维持期，这一阶段戒烟的行为ฦ得到巩固；吸烟者将进入复吸期，如果这种巩固不能ม持续้，再次回到เ思考期或思考前期；如果维持期持续下去，
3每天最好摄入3oo。他们将戒烟成功，如菠菜、油菜、芥菜、胡萝卜、西红柿、青椒、菜花、包菜、芦笋等，而且其中要有一定量的绿叶蔬菜。
3改善心理，保持乐่观。运动有助于消除更年期“老之将至”的灰色心理，保持乐观的情绪，使更年期出现的情绪不稳、思想不集中等不良反应都通过有规律的运动得到เ缓解和改善
既然更年期综合征主要是卵巢分泌雌激素能力下降所致，那么เ，对处于更年期的女性，是不是要建议她们适当补充雌激素呢？
倾城容貌