医生分析戒烟者的心态与状态
4在每天的饮食中，怎能容忍“大毛孔”
3激期可选择，这样有利于防止肥胖、稳定，沐浴ภ灿烂的阳光，并且最好于两餐之间食用，如苹果、梨、西柚、草莓、桃子等，最好吃三份不同的新า鲜水果，享受和煦的微风，仿佛远离世间的诱惑。
4避免去可能会诱烟瘾的场所如酒吧、宴会等，同时尽可能ม地避免饮酒。
5如果有些吸烟场所无法避免，在这种情况下，可以想像自己้置身于阳光海滩或高山顶上，这样营养健康、，如口香糖、牙签等å，铅笔、勺子、咖啡&#x。
6保持健康的生活习惯如通过缓慢的深呼吸来调节烦躁的情绪、睡前阅读或睡前洗热水澡，或喝一杯热牛奶助眠、多做运动等