这部分内容对林旭来说，再无其它，他手头只有这两ä本。林彤很高兴大方地冲着小卧室，但那些功法却都是以前几期的内容。因为其中ณ并，基本没用，
他不但身。而且从小体弱多病，他此刻便直接跳过这部分。
“哥哥，看在你今天一天都不跟我争电å视的份儿上，我今晚把床让给你睡，我睡沙发”看着自己喜欢的电视节目，有几篇虽也提到了些功法与练习要点。也只能对之空叹可惜，所以这些都。还是近年大了一些，才不怎么经常得病了。比寻常同龄人，但体质还是不怎么好。上中学后，中ณ学学校组织学生每日早ຉ起晨跑，每天早ຉ上跑四圈，标准的操场四百米跑。大部分学生都能ม顺利完成，但他今年已是初ม二，进了中学两年了，这晨跑还是经常难以坚持下来，跑完十分勉强，还经常掉队。有的时候不想跑，也经常借故躲掉。或是中途装作上厕所，等剩最后一圈了，才出来混着跑完。
上了房顶，林旭将书翻到เ红砂手的那篇上，又仔仔细细研读了一遍fanwai，觉着全部理解后，便将书放到เ一旁。然后面向东方而站，从第一式开始练起。
但对于练武的这个念头，他内心深处还是从不放弃。只是可惜他这里既不挨着嵩山少林寺，也不邻๑着湖北武当山，方แ圆百里都没什么武馆拳师，让他欲拜无门。
“练功”林旭随口应了句，打着哈欠揉着眼。
刚才拍停闹钟็时还有些迷糊没注意，这一下他抬手揉眼才发觉双臂都隐隐有些酸痛。就像是头天搬了很多重物，第二天睡醒时的那种酸痛。这是一时运动量较大所造成的肌肉劳损，看来昨天下午的那趟初次练习，于他来说，运动量还是有些大。不过倒也不是特别酸痛的那种，只是稍微有点儿，做什么动作都还是并不碍事的。
林旭平日还是有点儿赖床的，尤其大冬天的，谁也不愿意从温暖的被窝里起来。不过想到要练功，林旭挣扎了会儿后，还是毅然地坐起来穿衣服。
挣扎期间，他却也没闲着，而是想起昨晚记的笔记，做了个ฐ“赤龙搅海”。所谓赤龙搅海，乃是闭口以舌搅上腭，计三十六次，然后再鼓嗽三十六口，待生津满口后，分作三口汩汩咽下。赤龙说得好听，其实也就是舌头，这主要就是把口里搅出唾沫后再咽下。
他以前上小学的时候，曾学人玩儿过把唾沫在口里反复搅漱，然后再吐出来。经过多次的来回反复搅漱后，唾沫显得特别ี白，就成了口吐白沫。小孩子瞎玩，显得不够卫生，其实也没什么道理，就是觉着好玩儿。
这个赤龙搅海跟他小时候玩儿的那ว个差不多，不过最后却不是把唾沫吐出来，而是咽下去。这是昨天晚上，他在那两ä本气功杂志后篇中ณ摘抄下来的一个ฐ很特别的养生法。
下面还有释义，看了释义他才知道，原来人人口里都有的这个ฐ唾沫在道家的养生修行理论中ณ是个很有名儿的东西，被称做“金津玉液”，还有句话，叫“金津玉液ຂ莫轻抛”，却是显得很重要似的。
其中还有摘抄的本草纲目中一段话，说“人舌下有四窍，二窍通心气，二窍通肾液，心气流入舌下为神水，肾液ຂ流入舌下为灵液，道家谓之金津玉液，溢为醴泉，聚为ฦ华池，散为津液，降为ฦ甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体，故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”
老实说，他其实不太懂，这里怎么把唾沫这种寻常的东西，说得好像很重要。上面那段儿话，他其实也没有很弄明白。但虽然不懂，却并不妨碍他心里感觉这话还是挺有道理，说得挺厉害的样子。
而且，这个ฐ赤龙搅海也并不难，是非常简单的动作，连手脚都不需要动，只需动动舌头和口就行了。最重要的是他觉着最后那句“清水灌灵根”，这里的“灵根”应该是指丹田à。就像地里种田，浇灌的多了，自然就从生田变成了熟ງ田。而经常浇水，也是最有助于庄稼生长的。他觉着这简单的赤龙搅海，对修炼内功和开发丹田应有帮助。
既ຂ然很简单，又觉着对修炼有帮助。所以他便决定，以后每天早上起床后，都先做一遍fanwai这赤龙搅海，算是一个辅助法门。
其实他所摘抄的那篇文章中，除了赤龙搅海，还有其他一系列的养生动作，比如什么叩齿、鸣鼓、浴面之类。不过他都觉着太麻烦，对练内功也没什么帮助，便只选了这个赤龙搅海ร。
做完赤龙搅海后，林旭也已挣扎着起床，穿好衣服后，他开门而出。走到院子大门口，他发现大门还闩着，今天却是他起得最早了。打开大门，他出去到外面茅房解了个手。
他家的茅房是建在院子外空地的西南角，解完手从茅房出来后，他并没回院子，而是走到了空地处的西北角。那里有扇小木门，门上的小铁ກ栓正插着，上面还挂了把锁。不过并未锁，只是呈打开状态在那里挂着。
林旭上前摘下铁锁，拔开门栓，再把锁挂回去，然后推门而进。门的另一边，是他们家西边的邻居。不过这边邻居却是没什么เ人住，因为这边是一座荒废多年的破败小庙。
这座庙确实很小，只有前后两座殿。前面的是一座四大