“噗···噗···”香烟被狠狠吸了一口燃尽大半，
七点到八点。在国际武้。身法训练，以其鲜明的特色和实战功能，
蝇量级50。随即又ä，速度训练。击打拳靶和，训练正式在东方荣耀搏击俱乐部展开。
慕雨搏有着跆拳道黑带一段的基础，但现在是转型自由搏击，所以他必须学习相应的东西。拳法、肘法（一般规则下自由搏击不可用肘）训练，80kg以下6o，两ä人吃å。
八点到十一点，三分钟一组，共三组。还穿插了50次引体向上、150次仰&#，
这期间除了断ษ断续续休息半个小时！三个小时的训练下来，慕雨搏气喘吁吁，已是十分困乏，挥汗如。
十二点之后午餐和午休，睡眠补充体力！
下午的训练从三点开始。热身之ใ后，腿法、膝法训练，膝腿攻防训练，步法训练。脚靶和沙袋训练，三分钟一组，共三组。
两个小时，还好慕雨搏练习跆拳道有着坚实的腿法基础，现在虽然是转型，却并没有拳法那么吃力！倒是50个引体向上、150次仰卧起坐、10分钟的跳绳让他吃尽了苦头。
六点之后晚餐和休息时间，慕雨搏按照赖皮陈给他制ๆ定的食谱用餐，感觉还不错，就是价格有点昂贵。
八点到九点，虽然只有一个ฐ小时，但却是最为难熬的一个小时。这个时间段主要是增加力量的课程，作为一个ฐ搏击手，你不仅要有娴ຒ熟的技术，还必须具备强大的力量。有的搏击手一拳挥出一腿踢出往往能达到ko的效果，除了击打部位得当，当然是拳腿的力量了。
双臂卧推哑铃俯卧撑，腿部负重深蹲，一天的训练下来，当慕雨搏支撑着洗完澡躺到เ床上时，他真的是丝毫不想再动了。
腿上还好一点，毕竟跆拳道就是练腿，倒没什么。关键在于胳膊，超负荷高强度的训练，使得慕雨搏的胳膊出现了浮肿和擦伤，手腕酸痛，根本抬不起来。
上好了事先准备的药膏之ใ后，慕雨搏沉沉睡去，不用担心明天的训练问题了！
陈志辉自然知道慕雨搏现在的身体状况，所以放他两ä天假用来休养。这也是合理的，人不是机器，所以需要休息才能恢复。第一天的训练只是用来预ไ热，肯定会有酸痛等症状。但慕雨搏的胳ฑ膊出现了浮肿，这样强撑着训练不仅没有效果，反而产生负面影响。
两天时间，以慕雨搏的身体素า质，伤势也就好了个七七八八，可以恢复训练。
之后的日子里，慕雨搏以周为单位，每周一周五休息时间用来恢复，其余投入训练。劳逸结合，作息规范，饮食合理。
两个月后，赖皮陈对慕雨搏的训练计划做出了相应调整。
早ຉ上八点之后的训练中适当减少了拳法的学习，增加实战部分。对拳靶和沙袋的击打练习由á三分钟็改为五分钟，共三组。穿插80่次引体向上、200仰卧起坐、十五分钟跳绳。
下午的腿部训练中同样加入实战，对脚靶和沙袋的练习由三分钟增加至五分钟共三组。穿插8๖0次引体向上、200仰卧起坐、十五分钟跳绳。晚间训练一小时不变，强度大幅增长。
虽然在自由搏击规则下慕雨搏实战总是挨打，但他很快在这种磨练中成长起来。
一年后，赖皮陈对慕雨搏的训练计划再次做出了调整，并基本定型！
晨跑由十公里改为十五公里，随着慕雨搏体力的增强和技术的掌握，他的训练质量开始快速提升，由此训练强度进一步加大。
训练的重点改为ฦ拳法以及拳法与其他攻击技术的结合，击靶练习由五分钟变为十分钟。穿插100่次引体向上、250仰卧起坐、2๐0分钟跳绳。
下午的腿法膝法训练尤为ฦ精彩。慕雨搏本身跆拳道出身，而陈志辉在他的腿法中加入了各种元素，融合了武术、西洋踢拳、空手道等，尤以泰拳腿法膝法为最。
这是大家有目共睹的，近年来，随着站立式格斗ç赛事的发展，泰拳在世界格斗擂台上大放异彩。先前的泰拳五大天王播求、雅桑克莱等人；如今风头正盛老当益壮的新一代泰拳天王西提猜、以及宝刀不老的播求弟子苏波邦都拥有让人闻之变色的铁腿。
陈志辉正是将这些狠辣融入了慕雨搏的腿法当中ณ。这使得慕雨搏对于赖皮陈产生了进一步的好奇，这家伙貌似涉足很广啊！
所以说，现在的慕雨搏。他的一身技艺并不是以哪一家为最，而是经过赖皮陈的融合贯通之ใ后的汲取众长。如果硬要让赖皮陈说出这种技艺的出处，其实他也不知道。用赖皮陈的话说：不管哪种腿法，能一击奏效的就是好腿法！
训练中穿插着1้00次引体向上、250仰卧起坐、20分钟跳绳。晚间的训练一小时。
现在的慕雨搏，一米八的身高，臂展一米九（不算长），体脂ฦ含量10%。由á于力量上正处于开发期，所以目