在曹老先生的年代，对人体刺激相对小一些，并且还可以根据，http:bookt
◇干浴干浴是一种以手或工具，气味、功效温和，对人体刺激较大，人们在洗浴水中所加的。。老。花。在。线。书。库。而现代的香芬浴ภ多是从植物中提取的挥性芳香物质，。米，双手搓热，从上而下按摩身体，持之以恒。可，可以让身体更加轻松、灵活。
洗浴有别，盥是洗手，一般说&#x，沐是洗，靧是洗脸，而洗澡称为浴，但无论是洗，还是浴，都具有除污去垢、消เ除疲劳、舒筋活血的作用。洗浴是人们每天最熟悉不过的事情，但洗浴方法有好坏之ใ分。▲米▲花▲在▲线▲书▲库▲Bookmihua
◇可戴帽睡觉如果感觉头部较冷，不要蒙头，可以尝试戴一顶睡帽。
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人的一生与睡眠关系紧密，据统计，人的一生有1้3的时间是在睡眠中度过的。然而，或许很多人也有这样的经历，每天早早的准备睡眠，却一直睡不好，意识总在似有似无之间，稍微一些响动就会被吵醒，而且不容易再次入睡。或许这与你的睡姿有关，不同的睡眠姿势对身体不同器官的放松程度不同。
由古至今，老人们寻求各种治疗少眠的方แ法，而医书上也有些药方，但却很少听到有良好效用的方แ法。《邵子》说：人在醒着的时候，神采栖息于眼睛，睡眠时，神采则栖息于心。又说，神采统领于心，大多数应以清心为切要。然而，心是最难把握的，一定要先平居静养，入寝时，也要放下一切心思、顾虑，避免胡思乱想，才可以安然入睡。如果终日被思虑困扰，有喜、乐、悲、哀、怒等情绪牵绕，自然难以入睡。
身体健康是一个平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：酸食过多对脾有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利，咸食吃多了对肾不好。由饮食导致的五脏ู受伤，或许当时并没有特别的感受，但长期积累后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。
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真正的养生之ใ术往往是无术之术，即在看似杂乱无章的生活饮食中，遵从一定的养生秘诀，而四季多味的饮食养生方法，即是在看似杂乱无章的饮食中ณ，摄取平衡的饮食，亦是一种无术之术。做法如下：
◇春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素cນ的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁ກ、锌等无机盐的吸收率。
◇夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
◇秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中ณ适量加入辛辣的食物，如姜ä、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液ຂ循环。
◇冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
还需要提醒大家的是，尽管不同的季节主不同味道，但切不可摄食过多，尤其是短时间内，否则也将影响身体健康，过犹不及就是这个道理。
2๐老人饮食应偏淡
凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之真味真性俱得。每见多食咸物必渴，咸属水润下，而反渴者何？《内经》谓血与咸相得则凝，凝则血燥。其义似未显豁。《泰西水法》曰：有如木烬成灰，漉灰得卤，可知咸由火生也，故卤水不冰。愚按：物极必反，火极反咸，则咸极反渴。又玩坎卦中画阳爻，即是水含火性之象，故肾中亦有真火。
老人饮食应偏淡。尽管盐是百味之主，任何食物的美味都离不开盐，但盐过多则掠夺了食物原本的真味，而且对身体不好。《黄帝内经》中ณ曾记载说，咸味能ม令血凝，使血燥，而现代研究证明确实如此。
盐中含有大量的钠离子，而钠离子进入体内后，具有增加循环血量、收缩血管的作用。老人肾脏功能衰弱，摄食了过多的咸食后，无法及时排除体内的钠离子，容易导致钠潴留，造成血管收缩、血压升高和心脏ู负荷加重等病症，严重者甚至可能诱心力衰竭。这也是多吃盐容易加剧高血压等病症的原因。
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一般来说，每人每天摄食的食盐量最好不要过8克。这个食盐量或许会让大多数人都感到เ清淡，但这对健康是非常有好处的。要想控制ๆ如此低盐量的饮食，最好从以下几方面入手：
◇少买熟食尽量买新鲜的蔬菜，避免食用商店或饭店中的熟食，因为ฦ熟食中往往含有大量的盐。
◇做菜少放盐制作菜蔬时，要严å格控制盐的放入，为了更好的口味，可以在起锅前，再撒入盐。尽量少吃咸蛋、腌菜、咸肉等含钠盐较高的食物。除了盐以外，还应注意酱油、白糖、番茄汁、大蒜盐等含盐调料，以及其他食物中