先说卧室。因为人睡着了，应该注意保证自己้的私密空间。人的内心也，选择卧室的时候，以让人感到安全、舒适为â。卧室的选择应该是以小，在南方的一&#，虽然卧室比较大，而不是像醒着的时候它是散于体外的，这时候人就会觉得冷，就会盖被子。所以当人的卫气收敛于内的时候，如果睡在一个空旷、比较大的房间里，所以我们购买房子。人的气，也就是我们ภ，但是架子床一到时候就能把布幔放下来，这时候也形成了一个ฐ相对小的密闭空间，v米v花v在v线v书v。这样有助于人体的睡眠，两臂都是下垂的，而以前作为猿猴在森林中攀爬藤萝时，两ä臂扬起来的好处在哪儿。他的两臂是经常扬起来的？我们中医讲的心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，这是手少阴心经。双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁๗结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候，做个检查就会现，腋下有明显的触痛和反应点，一摸就疼甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方แ法就是打开他们的心结，两ä手举起来去睡觉。很多人刚ธ开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严重。当心的经气走不到小指末端的时候，心脑แ的供血都会有问题。很多人举一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况，这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我治疗的过程，慢慢地学会适应就好了。
从中ณ医理论来讲，人睡着以后，一部分心神停止工ื作去休息，魂藏到了肝脏里面。这时候谁出来工作呢？就是我们通常说的魄，肺藏魄。到晚上人睡着以后，肺的功能应该是正常的。而打鼾呢，正是一种呼气和吸气不利的状态，说明这个ฐ人魄力很差，肺的呼吸功能ม差。很多人以为，是因为自己胖，下巴短，小舌头也就是悬雍垂大，堵塞了气道，就去做手术，但事实证明，手术以后的效果并不理想，甚至会造成吃饭呛嗓子。
多的第二种情况是老做，而且老做一些离奇的，这种跟自己้的生活没有关系，到เ的事情连自己都觉得莫明其妙，这种我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏的功能有关系。以前我们讲过人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。这种情况我们一般用一些滋补肝血的方แ法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中医有一个ฐ比较著名的方แ子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开出来叫“酸仁安神液ຂ”。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮ุ水，加一些反佐的药物，来共同组成一个ฐ方子。其中还有一个ฐ药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
第二个ฐ原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的“虚性亢奋”。刚才我说的第一种病因属于“实性亢奋”，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，严å重的人可以连续几宿都不睡觉，这属于心火太旺，是实火。而这第二种病因是虚火，它的表现是躺在那ว儿就烦，睡不着，起来又做不了什么เ事情；或者不停地想事，把世界ศ各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。这种人还表现为手脚๐心烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是他们的舌头上没有舌苔，中医叫“地图舌”，比较严重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种我们叫做“镜面舌”。这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血。我们用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶ด，还有黄连、生地这些药去给他们服用。把鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚ธ出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。
鉴于早醒是因为ฦ肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
随季节调整自己的起居作息时间，适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。