书籍可以打开心灵的窗户，
4．将洗好待用的，让成的好朋友吧，以半生熟，的图书可以启迪智慧，阅读让您开阔眼！书籍是人类的最好朋友，
可润肠、补肾、健胃，花生性平味甘，调入适量盐、油便可。
美丽大讲堂
木瓜是美白佳品，而且皮薄肉厚，味美清香，甜滑多汁。开拓思维，加清水
3000毫升约12碗；武火煲沸改文，入脾、肺经，有醒脾和胃、润肺化痰、滋养
调气的作用，鸡脚含有丰。是美肤食物，这种胶类物质是构成肌腱、韧
带及结缔组织中最主要的蛋白质成分，可改善皮肤。美肤
效果可观，这些美肤佳品一起，想美肤的女人不妨常吃。
爱心小提示
木瓜鸡脚花生汤气味清润，可提神解疲、强筋健步，当我们肢体乏力，步履不t米t花t在t线t书t库thttp:et
舒时可以食用。但是吃鸡脚最好将鸡脚上的皮去掉。挑鸡脚时一定要选择脚掌薄些，
中间趾骨纤细适中的。家中有小孩子的女性朋友食用时，最好照看好孩子，以免被
鸡脚的碎骨划伤。
第二节一白遮三丑
10．多吃柠檬白皙肌肤不怕晒
小美女美食坊
小美女所做的美食：蜂蜜柠檬茶
小美女买来这些原料：
柠檬12个、适量蜂蜜、3至4个红茶包也可用散装红茶，如中国滇红、祁
红或锡兰红茶、伯爵茶等
小美女是这么做的
1．用开水烫过茶壶，将茶包放进壶内，倒入开水浸透茶包后将水倒掉。然后再
注入开水泡茶。
2．将柠檬洗净，切成
毫米厚的薄片待用。
3．将切好后的柠檬片放入茶壶中，4～分钟后，可倒入杯中。
4．加蜂蜜调味即可。
美丽大讲堂
柠檬是白嫩肌肤的水果之王。之所以这样说，是因为柠檬属于柑橘类，含有大
量柠檬烯、苦素、枸橼酸和维生素a、维生素B、维生素c、维生素d、维生素e
等物质，可消除疲劳、改善肌肉工作能力，并且可活化皮肤表皮细胞。柠檬酸不但
能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白皙有
光泽。
爱心小提示
许多女性认为，柠檬是美颜圣果，就拼命地吃。然而，再好的食物，摄入时也
不能肆无忌惮。每天大量喝柠檬茶会伤胃。因此，喝柠檬茶要适量，每天不宜过
1000毫升。此外，由于柠檬ph低达25，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠
檬茶。
此外，还有许多爱美的女性，直接用柠檬汁涂在皮肤上美肤。需要指出的是柠
檬具有吸光作用，敷过柠檬汁后一遇阳光皮肤就会容易变黑，甚至出现斑点。所以，
用过柠檬护肤后，不要立即晒太阳。油性皮肤适合柠檬护肤，敏感或干性皮肤就不
宜多用柠檬。
11．莲子百合粥健肺美肤
小美女美食坊
小美女所做的美食：莲子百合粥
小美女买来这些原料：
大米150
克、百合干25克、莲子25
克、枸杞
克、冰糖30