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鸡蛋300
克、粳米100
青红丝即成。
瘦猪肉250
115．榛，食时取之，
纤维素吃得太多，待凝固后入冰箱，倒入适量。
2．先把芡实放入锅内：导致营养不良的典，
现可有不同，呼吸作用越强，果实越易变软腐烂。奇异果是适宜低温贮藏的水果，贮藏
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啤酒
1．必须是一杯一沏茶，第二次泡的效果就不太好。用中火煮30
倒入，芹菜蜂蜜
大匙。盐
小美女是，可表现为剧烈腹痛、呕吐及泻，或为多汗、流涎、瞳孔缩小、谵妄、
段、白糖1
2．将上述材料和药材放入锅内以武火煮开后，淡菜内丰富的必需脂肪酸。再以文火炖煮40
美誉，能促进机体育，保养皮肤，要看其颜色，还有降低胆，新鲜时颜色为白色，干制后呈褐色或金黄色。
1．大白菜去根帮，破成两半，连刀切成
4．导致碘缺乏。制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动
小美女是这么做的
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克腌渍，用八成热的油滑散后捞出待用。
6．随后放入豆芽、竹荪、怀山丝、盐，炒至断生即可食用。
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竹荪被称为真菌之花或菌中皇后，色泽洁白，口感软脆，鲜美清香，富
含营养。据测定，干品含粗蛋白质15％
222％，粗脂肪26％，碳水化合物，以及
16
种氨基酸，其中的谷氨酸达17％。黄豆蛋白质含量虽高，但由于它存在着胰蛋白
酶抑制剂，使它的营养价值受到限制，所以人们提倡食用豆制品。黄豆在芽过程中，
这类物质大部分被降解破坏。黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆要提高10%
左右。另外，
黄豆中含有棉子糖等物质，它不能被人体吸收，又易引起腹胀，在芽过程中它的
含量急剧下降乃至全部消失，这就避免了吃黄豆后出现腹胀的现象。黄豆在芽过
程中，由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来，这又增加
了黄豆中矿物质的人体利用率。黄豆生芽后天门冬氨酯急剧增加，所以人吃豆芽能
减少体内乳酸堆积，消除疲劳。近年现豆芽中含有一种干扰素生剂，能诱生干扰素，
增加体内抗生素，增加体内抗病毒、抗癌肿的能力。怀山滋阴补肾，健脾养胃，益
精消渴，具有降血糖，抗衰老增强免疫力和改善性功能之功效。这三者配合一起食用，
其保健效果极佳，可清热解毒，补气益精。
爱心小提示
绿豆芽也是人们常吃的食物之一，我们在烹食绿豆芽时最好加点儿醋，这样可
使蛋白质尽快凝固，既可保持豆芽体坚挺美观，又可保存营养；同时应热锅快炒，
避免维生素
被过多破坏。
154．怀山菠菜汤养气补血
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小美女所做的美食：怀山菠菜汤