187．孕妇多吃瘦肉有利于铁的吸收
成分，
个、黄。黄疸、肿胀并忌之，龙眼养血，而且能提高人体免
诸病前后，
另外西兰花。如苯甲二氮萆，枣仁安神？芡，新鲜的黄花菜要摘去花蕊，然后用沸
161．五香牛肉好吃又补血
克、白砂糖40
个，去核取果肉捣烂，加白糖50
只、粳米100
克、熟猪
个、芋
有11%
怔忡、失眠、健忘、神倦、遗精等症者，均可常饮。不但有利，怎样正确，先。
通过饮食来控制，可以多吃些香蕉，可达到控制血压的
2，因为香蕉含有丰富钾离子，加水共煨炖至熟，放入精盐调味即可。入脾、胃、大肠经，-米-花-在-线-书-库；具有清热止血、消肿止痛的功效；菊花
小美女是这么做的
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黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素c、胡萝卜素、矿物质
2．黑芝麻装入瓷罐内，加入蜂蜜搅匀至糊状即成。
克、味精
82．相思红豆美腿百分百
1．将冬瓜洗干净、去皮去籽，切成块状；将姜切成片状。
柠檬皮各少许。
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苹果
小美女买来这些原料：
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可以促进身体吸收玉米中所含的维生素e，促进造血功能和血液循环，从而维持荷
时一定要挑选干瘪的；不要一味追求价格便宜，要结合干海参的水率来进行综合
爱心小提示
为丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能。长期食用或用丝瓜液擦脸，能使
研究显示，哈密瓜不仅消暑，而且还能够有效防止晒斑。夏日阳光中的紫外线
1．将白鸽去毛、去内脏，洗净切块。
再进行烹制。
4．猪油下锅烧热，用葱花炝锅，下入高汤、酱油及白菜条和栗子等，烧开后，
14．银耳糖水美白肌肤不可少
3．将切好后的柠檬片放入茶壶中，4～分钟后，可倒入杯中。
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水少许。
清水武火烧开，改中火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，撒入胡椒粉即可食用。
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鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素，尤其富含钙和磷，对胎儿骨
骼育有良好的作用，孕妈妈常食鲫鱼，可醒脾开胃、利浊止呕。恶心呕吐、不思
饮食的孕妈妈可经常食用。
爱心小提示
不要乱吃止呕药。止呕药易引起流产、早产、畸胎、宫内育迟缓，甚至胎儿死亡。
194．猕猴桃沙拉消除孕妈妈的黄褐斑
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小美女所做的美食：酸甜猕猴桃沙拉
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