x19牛土谘盗分械木憷植慷釉倍贾鞫Ａ讼吕础！贝粝肓撕靡换岫螅钐烊险娴南蚩〗塘匪档馈！八淙徊恢澜塘纺嵊惺裁刺乇鸬陌才牛还退闶俏也幌不堆盗废钅课乙不峋xθグ阉瓿傻模獾闱肽判摹！李天才猛的一咬牙一闭眼低着个脑袋走了出来！袄钐欤阆不队斡韭穑俊薄坝斡韭穑俊覆簧舷不栋桑崩钐烨崆岬谋丈狭搜劬Γ路鹗窍萑牖匾湟话愕那嵘卮鹱趴〗塘返奈驶啊s斡舅窃诔錾哪歉錾钌街械男〈遄永镅9岬模蹦甏遄永锩挥凶岳此遄优砸惶跣『泳统闪死钐烀刻煜丛璧牡胤健k逅甑氖焙颍谝闹傅阆滤9崃擞斡荆刻彀碓谝12Φ淖6酉略谛『永锞n榈南匪悄鞘焙蛐√焐钪凶羁炖值氖惫狻h欢谝ナ乐蟮牧骼怂暝吕铮诿媪傥o盏氖焙颍斡境闪怂由募寄埽幸淮挝颂颖苋朔纷拥淖犯希铝硕颈涞暮铀铮疵喂私卓淼暮用妫拥搅撕佣园恫诺靡蕴由墒墙酉吕戳教斓母呱杖盟诠砻殴厍白吡艘怀s斡驹独郑泊垂纯唷！澳阒览钐焓撬穑康比唬悄壳翱坡√逵г汗系耐泛琶餍恰d悄慵钐炻穑考还窃诒ㄖ缴希！袄钐旒尤胗斡揪憷植苛耍闭飧錾粼诶钐旄崭仗と胗！“不错！不错，仅仅身着一条“三角裤”进行训练他可从来没有尝试过这个感觉，非常别扭的把那条“性感”泳裤换好之后，却迟迟的在更衣室的大门前犹豫不决，直到外面的卡隆教练终于等得不耐烦了，大声的招呼之后，闭庋难月凵彩奔湓谛t袄锼娲晌牛币。澳蔷秃，痹诶，身材还挺棒的嘛！”卡隆上下打量了一番李天的身材后啧啧称赞道。李天！“哇！”随着几阵高分贝的女生尖叫响起，周围的人群也跟着开始骚动起来。原来只有一百，这时李天才现，在他换衣服期间的短短十分钟里，人数竟然增加了一倍还多，看他们的样子，显然都是刚刚从外面赶来的，身上的衣服上还残留着未完全融化的雪花。而在大门外还陆续的有更多的学生涌进这个游泳馆，更过分的是在观场的不少人的手里还拿着装有摄像头，具有拍照或者摄像功能的手机对着他的“”狂拍不止，仅仅几秒钟的时间，李天那单薄的脸蛋一下子就变得通红起来。“哇！他真的是只有16岁吗？我觉得他比那些男模特更加性感呢！我要好好的多拍几张照片，这样的机会以后也许就非常难得了！”不少大胆的女生开始挤到李天围观人群的最前面，津津有味的对着她们心中崇拜偶像的身材品头论足一番，这更让年青的李天感到面红耳赤。“李天，下水吧！先游几个来回，适应一下这里的水温。”虽然现在还是大雪纷飞的冬季，但是游泳馆里的大量中央空调确保了室内维持在26摄氏度的范畴，而所有的泳池都安装了先进的水温衡定系统，保证了游泳馆一年十二个月的时间都可以随时向学生们开放。“好的！”得到卡隆教练的同意之后，李天迫不及待的跳下了游泳池，把自己的身体藏在水面底下让他觉得可以躲避众人的目光。“扑通！”一声水响，李天双脚微微用力，身体正立着笔直的插入到水面下。一瞬间，还有些冰凉的池水淹没了他的整个身体，让他不禁的打了个寒战，而当他从水面下浮出头时，岸上的围观者中不禁又传来几阵尖叫，因为有好几个学生被越来越拥挤的人群给挤下了泳池，连李天都一下子露出了笑容，刚才的害臊感觉也一瞬间少了很多。李天从来没有学习过正规的游泳姿势，动作也远远没过到专业游泳选手的那么美感，只是与自由泳比较相似。在这个50米的长池里轻松的折返游动了四个来回之后，身体终于完全适应了这个水温。“教练，水温已经没有问题了，接下来要怎么做！”从泳池中爬了起来，李天走到卡隆教练的身前，刚才在水里的适应对他来说是一个彻底的放松，现在他的体能已经恢复到了80％，他自信可以应付接下来的所有训练。“戴上这个，这次你需要一次性完成1500米的长距离中间没有休息，而且要求时间在30分钟以内完成。”说着，卡隆教练从身后的行李袋中拿出了一堆李天非常熟悉的东西——负重袋。“游泳其实是锻炼身体各部分肌肉最理想最全面的体育运动之一，特别是对一些在传统训练方法中无法锻炼到位的部分有很好的效果。游泳中的划水动作可以很好的锻炼你的肩部和手臂的肌肉，你的上肢力量还很薄弱，我特意的增加了你手臂的负重，这样可以得到更明显的训练效果。而游泳中的腿部的踢水动作可以主要是针对你的大腿内侧肌肉、臀部和髋关节的肌肉群这些下肢薄弱环节进行重点锻炼，所以我才会让你到这里来。这四个负重袋每个的重量是一公斤，分别戴到你的手脚上之后就开始吧！”卡隆教练解释了一番之后催促着李天再次入水。“咦！李天在往身体上戴的是什么东西？”李天的举动立刻引起了身边人群的注意。“那是负重袋，一般是运动员用来加强体能和力量训练的常用工具！看来李天是要进行负重游泳训练了，不过一次就戴上四个是不是有点太变态了。”“那是当然的了！非常人做非常事嘛，李天本来就是不能以常人的标准来判定的。”……在大家的议论声中李天再次跳下了泳池。
第109章游泳特训2
第109章游泳特训2手脚上背负着四公斤的重物在水里长距离游动是个什么样的感觉，也许很少有人能感受得到，但是现在的李天却深切的体会到了其中的困难。练习刚开始的时候，在他较为充沛的体能支持下，前五百米还可以保持相对稳定的游，但是到了第六次往返之后，李天渐渐的开始感觉到肩关节出现的酸胀感了，由于手臂的划水动作是身体前进的主要动力，而在手腕处的负重袋加大了划动时水中的阻力，加上负重袋自身的重量，李天的体能被很快的消耗掉了。而下肢的情况也只是相对的好点，虽然因为在以前的训练时，李天已经非常适应在腿部有负重的感觉了，而且一公斤在平时的跑动中也算不了什么，但是这一次是在水中，游泳时下肢部分在运动中主要承担力量的肌肉群与在田径跑步中的情况有很大的不同，李天力量相对比较薄弱的大腿内侧肌肉和臀部肌肉承担了主要的力工作。这样一来，本来就很少得到充分锻炼的两处肌肉也很快的出现了疲软的状态，因而游动的度不得不降了下来。“这是第几圈了？”每当李天游泳完一个来回，岸上围观的人群中就会不时的有人提出这个的问题。“现在已经是第十圈了，身上戴上这么多的负重袋还可以坚持这么久，这人真是太可怕了，而且不知道他还要游多久才会停下来，李天果然是和我们这些普通人不一样啊！”一些游泳俱乐部的队员在结束训练之后坐上了岸边，目不转睛的看着正在泳池中奋力拼争的李天，出由衷的感叹道。他们都非常的清楚，在水里游动时每增加一分阻力，对选手来说会产生多大的影响，更何况李天现在手脚上可是负重有四公斤的东西，其中的困难程度可想而知，这种训练根本就不是常人可以承受得了的。“快看，他就快要完成第十二圈了，我现在总算是知道为什么田径队的那些人总是说李天是一个不折不扣的‘怪物’了！”如果告诉这些人李天在来这里之前还曾经进行过两个小时的高强度传统力量训练，那么不知道这些人会惊讶到什么程度。“只剩最后的三圈了，一定要坚持住啊！”游到了这个地步，李天的手臂肌肉已经开始麻木了，完全是依靠着肩膀的力量来带动手臂的运动，划水动作的幅度和频率都极大的降低，下半身的踢水也变得轻弱无力，特别是负担最重的大腿内侧肌肉传来的阵阵针刺的感觉在提醒着他肌肉快要达到极限了，整个人就像一艘燃料快要耗尽的潜水艇在水里苦苦的做着最后的挣扎。已经非常疲惫的身体在缓慢的前进中总会有一种强烈下沉的感觉，这时候四公斤的负重充分显示出了它们的分量。而且在水中缺乏在地面上的那种塌实性，加重了他心理的负担。“快点，加快点度，只剩下最后八分钟了，你还有三个来回呢！如果三十分钟之内你还无法完成，那么每时一分钟加罚一圈。”卡隆教练就站在岸边，对于李天的疲态他看得一清二楚，但是在训练中他可不会有半点心软，在李天游近时仍然连连大声催促加快度。“李天加油啊！坚持下去……！”“不要放弃啊，你是最强的，一定可以坚持到底！加油……”“李天……加油……！李天……加油……！……”这时，随着几声漏点的呐喊之后，岸边围观的所有男生们开始集体给他加油鼓劲，看到已经到达极限的李天仍然在拼命的忍耐，苦苦的坚持着前进，同样身为男子汉的他们又怎么不为之感动。刹时间，一阵阵响亮的加油助威声在若大的游泳馆里此起彼落的响起。划水时不断激荡起来的池水已经让李天的眼睛变得模糊一片，他只能朦朦胧胧的看着他前进的泳道，已经彻底麻木烫的肌肉即使是浸泡在冰凉的池水中也不能让他稍微感到一丝的舒缓。然而就在他体能快要接近崩溃的时候，忽然一阵越来越大的的呐喊声透过不断冲击着他耳膜的池水传入到他的脑海深处，这呐喊声他是那么的熟悉，那么的亲切，快要干涸的身体顿时仿佛被注入了一缕清泉。李天停了下来，艰难的伸出手臂抹了一把脸上的水珠，眼睛再次变得清明起来，池边传来的阵阵助威加油声更是听得无比的真切，同学们高喊着口号支持着他的那一张张激动的面孔清晰的印在他的心底。渐渐的，渐渐的，李天感觉到一种莫名的东西在体内滋长，并以极快的度开始向全身蔓延。就像是夏日里的凉风扫过炽热的大地，让李天身体上的痛苦得到了消减，本已几乎散尽的力量竟然奇迹般的在集聚着，虽然还很少，但是李天能感觉得到它的活力，就在这一瞬间，李天那本已暗淡的眼睛又开始绽射出锐利的目光。“我能行，我还可以继续！”这个声音在李天的心里越来越响亮，不再犹豫，李天再次起动。此时手臂的麻木，大腿的刺痛完全的被他抛之脑后，心中只剩下游向终点的坚定目标。当听到游泳馆里回响起的阵阵热烈的呐喊声，这位曾经指导过许多世界一流明星选手的卡隆教练也被吓了一跳，因为此时聚集在泳池四周的学生人数已经过了八百人以上，原本还是非常空旷的空间在这短短的半个小时里变得拥挤不堪，而且从这些学生的脸上他可以清楚的看到他们对李天坚定而真诚的支持。教练已经当了三十多年，可是他从来没有见到过有哪位选手能在李天这个年纪就拥有如此强大的号召力和凝聚力，在这一点上就连乔丹和约翰逊这样的“人”也无法与之比拟，这是完全是一种与生俱来的独特人格魅力。“好，最后50米，李天他就要成功了！”人群中露出的那一张张笑脸仿佛如同自己夺取了冠军一样兴奋。“李天，你简直就是人，真不愧为我们科隆体院的骄傲！”“好样的！你是最棒的！”李天完成了最后的50米触壁的那一瞬间，在场几乎所有的人都毫不吝惜的给他送上真挚的赞美。当李天麻木的双手抓住游泳池岸边的扶梯时，他竟然现自己再也没有力量爬上去了。好在这时站在扶梯旁的六七名男生同时向他伸出了右手，把他从池里拉了出来，在他顺利的回到岸上时，全场掌声雷动。“教练……，我……我完成了吗？有没有……时？……”在一位男同学的扶助下，李天艰难的走到卡隆教练的面前，急促起伏的胸腔让李天连话都变得很辛苦。“完成了！你很走运，时间刚刚好！”卡隆教练看着非常虚弱的李天一边微笑的回答，一边悄悄的把秒表上的时间给消除了，31分21秒17是显示在秒表上最后的一组数字。他知道现在李天的体能和肌肉都将要达到了一个承受的极限，如果再要罚他游上两个来回，那最后绝对要把他送到医院里去，因为训练而伤害到选手身体的事情在自己的身上还从来没有生过，自己总能非常准确的把握住每个训练对象的身体极限的那一点。当然在这里还有另外一个让他不得不放弃处罚李天的原因，那就是周围聚集着的众多李天支持者，他们对李天的狂热让卡隆教练感到了威胁，如果看到自己还要继续“折磨”他们心目中的偶像，不知道愤怒的他们会不会把自己给扔到游泳池里去，自己可是不会游泳的，光是想想这个可能性，卡隆教练就觉得自己的背脊凉，刚才他也一直被现场的气氛压抑着。“跟我到后面来吧！我给你进行彻底的恢复按摩，你的训练还没有全部结束呢！”“啊！”听到了卡隆教练的话，李天才刚刚放下的心又一瞬间被提了起来，没想到当自己拼命完成艰苦的训练之后才突然得知这里仅仅是终点前的一个小站，这怎么能不让他心惊。“你不会这么天真的认为所有的训练就是这么简单吧！不要忘了我开始是就曾经说过今天的训练会有三个阶段，这第二阶段的后半段等一会才要开始呢！你可要好好的挺住喔！”看到李天极度吃惊的表情，卡隆教练刚才被压抑的心情一下子好了起来。这时候的李天却开始强烈的怀念起在国内的体能和力量教练来了，虽然他在国内训练时教练们同样每次都要把他累得筋疲力尽，但是与现在卡隆教练的训练相比，那时候的训练简直就是如在天堂一般。而现在的他却如同身处地狱之中，并且还是在地狱中最深的第十八层，最可悲的是他还要与一位可怕的“卡隆大魔王”呆在一起，李天完全有了想哭的冲动。
第110章第三阶段
第110章第三阶段在卡隆教练的搀扶下，李天艰难的移动着身体朝游泳馆后场的一个休息室走去，通过手臂的接触，卡隆教练明显的感觉到了李天肌肉上的热度和颤抖，这里选手机体极度疲劳的表现。“到床上躺好，不要多说话！”在这间不大的休息室里摆放着一张小床，而且在床头上还有一台制氧器，这对于体力已经极度消耗，连呼吸都有点困难的李天来说简直是再好不过的东西了，李天躺下后就立刻打开了制氧器的开关，迅的把呼吸面罩盖在脸上，贪婪的大口大口的呼吸着从制氧器里释放出来的纯氧，原本剧烈起伏的胸脯也渐渐的平复了下来。“身体要完全放松，这次按摩可能会有点难受，你要忍耐一点！”卡隆教练说完之后也不理会李天是否回答立即就下手了。“嗯……！”就当卡隆教练在李天手臂按下的第一下，原本在闭目调整呼吸的李天立时双目暴瞪，牙关紧咬着痛哼起来。“啊……！”卡隆教练早就预料到李天会有这样的反应，第二下毫不犹豫的接踵而至，同时一声恐怖的惨叫声从李天的嘴里迸出来，好在由于呼吸面罩和休息室外墙的阻隔，这声惨叫声很难传出到外面，不然肯定有很多休息室外面的人会认为在这里面生了极其恐怖的事件。“给我闭嘴！我已经叫你忍耐了，这是我专门跟你们中国的老中医学习了多年之后研究出来的｜穴位推拿按摩法，对你的肌肉恢复很有好处，别在那里鬼哭狼嚎的。”忍受不了李天那魔音穿脑般的惨叫，卡隆教练停了下来出声呵斥道。尽管受到了教练的呵斥，可是在卡隆教练的一套中国式的｜穴位推拿按摩之下，李天的惨叫还是不时的在休息室里响起。虽然推拿的过程无比的痛苦，但是却非常的有效果的，原本几乎麻木的手臂完全的恢复了知觉，肌肉中酸痛火热的感觉也大大的消除了，而有如针刺的大腿肌肉也得到了彻底的放松。渐渐适应了卡隆教练按摩的手法之后李天开始时的苦痛消失了，剩下的只有舒服的感觉，加上呼吸着纯净氧气的畅快感，他很快就进入了睡眠之中。半个小时之后，同样消耗了极大一部分体力的卡隆教练终于完成了这套｜穴位推拿按摩，这种手法是极为讲究力度和准确度的，当年为了提高自己的能力，卡隆教练跟着一位定居美国的老中医不断学习了五年时间，并在其中加入了自己对人体构造学和相关的体育理论的知识，再通过多年的实践才有了他现在的这一手炉火纯青的按摩推拿技术，而在美国田径界里，许多接受过他训练的选手都称他拥有一双“魔手”，可以非常轻易的让你的体能恢复到很好的状态。这时卡隆教练从自己的提包里拿出了一个像秒表一样的仪器，并把仪器的底部贴到李天的手臂肌肉上，立时在这个小巧的仪器表面的显示屏上显示出一组数据。这个仪器可以通过吸取皮下组织的体液进行分析，科学的得出当前人体的各项生理数据，有效的让观测者随时了解准确的情况，得出数据后卡隆教练立即记录在本子上，今后每次训练所测得的数据在三个月之后要进行全面的比对，并得出李天的提高进度和训练的准确效果。“李天，起来吧！还有一组训练在等着你呢！”休息了四十分钟，李天的身体和体能已经得到了一定的恢复，卡隆教练再次唤醒了他。两人再次出现在泳池边的时候，现刚才聚集着的人群已然走了大半，但是仍然有两百多人在池边等待着李天的再次出现，在他们的惊讶和注视之下，李天再次跳下游泳池。“什么！他还要训练？刚才他的表现已经是人的水准了！”“他不会是才休息半个多小时就恢复体能了吧！”“那个教练到底还是不是人啊！要这样折磨李天。”……这一次下水，李天的手脚上并没有再缠上负重袋，但是却把他的下肢给固定了起来，膝关节以下完全不能够弯曲移动，而且还在身体上套上了一件特制的连体救生衣，可以使得他水平的漂浮在水面上。如此一来，他在游动时，手臂的划水成为了他前进的唯一动力。李天的下肢肌肉虽然有少数部位还比较缺少锻炼，但整体的水平已经达到较高的水平，相比远远达不到要求的上肢肌肉，卡隆教练也是希望通过这种特殊的训练方式彻底锻炼他的上肢力量。“开始吧！这次没有时间和距离的限制，但是途中不允许停下来，当我认为可以的时候我会让你停止的。”李天明白的点头后游离了岸边。在这种前所未闻的特殊训练方式下，体能恢复不到四分之一的李天再次苦苦坚持了半个多小时的时间，这还是由于有了救生衣的帮助后，让他减少了不必要的体能消耗才有这样的成绩。然而就在这短短的半个多小时里，呆在岸上的卡隆教练却比在水里拼搏的李天更倍受到煎熬，因为在岸上围观李天训练的人群纷纷对他这种不顾运动员身体，不断折磨他们心目中偶像的作法表示强烈的不满，对于男生直接而强硬的反对的话语卡隆教练还可以当成耳旁风不放在心上，可是当一大群崇拜李天的年青少女站在他身后指指点点，说出的无数尖酸刻薄的话语犹如一把把利刃传入他的耳中，刺进他的心里时，素来非常有忍耐力的他都快要被气炸了肺，赤红的面孔上青筋毕露，努力咬牙隐忍的表情极为恐怖吓人，但这也显然吓退不了“人多势众”的女生们，她们反而因为卡隆教练的隐忍不变得更加肆无忌惮。“好了李天，可以了！给我上来，我们要马上离开这里！”终于再也无法多忍受哪怕是一秒钟这样的冷嘲热讽，卡隆教练终于屈服在了这群比“恶魔”更为可怕的小女生手下，比预计提前了十多分钟把李天从水池里叫了出来。李天在第二次入水之后没多久就开始急切的等待着这个无比“动听”的声音了，直到现在才终于如愿，当听到卡隆教练的呼唤时，本已接近枯竭的体力竟然再次开始出现了瞬间的涌现，让他顺利的回到了池岸边上。丝毫不给刚上岸的李天任何喘息的时间，卡隆教练犹如火烧屁股般匆忙的架起李天就往后面的更衣室跑。对面这些比自己要小上一大半的女孩子，卡隆教练是打也不行，骂也不是，只能在那里又是吹胡子又瞪眼，没想到自己这个堂堂的世界著名教练，素来以“折磨”选手为乐的人，今天竟